月亮不睡我不睡

长期睡前把手机放床头，会形成一个巨大危害。不是辐射，而是——

会忍不住睡前玩手机！📱

一滑一个的短视频、满屏诱惑的购物车、引人入胜的小*书……手机一拿就再也难以放下，忍不住！根本忍不住！

于是玩着玩着，你就会在凌晨2点的收获一场惊慌

玩着玩着，你还可能遭遇一场深夜突袭……

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但这些都不是它真正的恐怖之处，睡前玩手机的真正危害，还在后面。

睡前玩手机，不要眼啦？

主人公小刘一回家就躺着玩手机，她的双眼近视度数有一倍之差。

一天晚上，小刘突然出现右眼失明症状，过了一会才恢复正常。去医院检查发现眼底出现了豹纹状改变，其中右眼的改变更为明显，没有及时干预的话，很可能会导致永久性失明。

尤其是小刘这种喜欢侧躺玩手机的人，长期侧向一侧会导致眼球受到压迫，更容易出现眼底病变。

长时间躺着玩手机，尤其是关灯后，手机屏幕的强光会对眼睛造成极大压力，导致眼睛疲劳、视力下降、干眼症甚至诱发近视或加深原有近视度数。

长期侧躺玩手机会使左右眼用眼不均，造成暂时性单侧视力下降甚至斜视。

来自西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心的一项研究发现：常规使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险，而经常使用手机会导致脑膜瘤风险增加2.01倍，神经胶质瘤风险增加1.91倍。

而瑞典癌症专家莱纳特·哈德尔研究发现：连续使用手机超25年，患胶质瘤的风险是用手机不到一年人群的三倍。

那是不是意味着玩手机就会得脑瘤呢？

目前的研究只是说长时间使用手机会增加脑瘤风险，只能说手机辐射是可疑的致癌因素，并不能确定手机辐射与癌症之间的绝对因果关系。

而且美国食品和药品管理局表示：手机辐射与包含癌症在内的健康问题是没有关系的。

北京航空航天大学物理学院博士张小甜提醒：世界卫生组织将包含手机辐射的“射频电磁波”判定为2B类致癌物。2B类致癌物是对人类可能致癌，对人类致癌性的证据有限，因此手机辐射与致癌之间并没有明确的因果关系。

危害一：更容易长胖

研究发现，睡眠不足会让人选择吃更多的垃圾食品（高糖、高盐的零食）。

一项针对成人的荟萃分析还表明，每天睡眠时间减少1小时与 BMI 增加0.35 kg/㎡ 相关，也就是对于一个大约170厘米高的人来说，它相当于大约2斤的体重。

危害二：撞车风险等同于酒驾

足够的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。在24小时内，与睡眠时间达到建议的7小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险一路飙升：

6～7个小时的睡眠：撞车风险增加1.3倍；

5～6个小时的睡眠：撞车风险增加1.9倍；

睡眠不足4小时：撞车风险增加11.5 倍。

危害三：产后睡眠不足，会加速衰老

一项研究发现 ，与每晚睡眠时间大于或等于7小时的母亲相比，睡眠不足7 小时的母亲的生理年龄要大3～7岁。也就是说，产后睡眠不足扎扎实实让妈妈们老了3～7岁。

危害四：更容易得慢性病

睡眠不足，不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病。大量研究发现长期睡得太少，患糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。甚至有研究发现，睡不好还可能和阿尔茨海默症挂上钩。

人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉。睡眠与身体恢复、大脑内代谢、免疫、生长发育、学习记忆等息息相关。好好睡觉，很重要。