【来源：西安报业】
12月17日，在新城区自强路街道航建社区，一场“重塑健康睡眠 与失眠和解”的心理健康讲座吸引了众多居民踊跃参与。此次讲座由西安众诚蓝天救援队心理关怀小组与航建社区联合开展，让居民对睡眠的重要性有了更深刻的认识。
讲座伊始，众诚蓝天救援队心理关怀组组长邱华艳以通俗易懂的语言，带领大家开启了关于睡眠奥秘的探索之旅。她详细阐述了睡眠在人体生理机能修复、大脑记忆巩固、免疫系统调节等多方面所发挥的至关重要作用，让居民深刻认识到睡眠绝非仅仅是简单休息，而是维持身心健康的基石。
在讲解睡眠结构时，邱华艳运用形象的图表和生动的比喻，将睡眠周期划分为浅睡期、深睡期和快速眼动期等不同阶段，并对各阶段大脑活动特征、身体状态变化进行了细致说明。居民们专注聆听，仿佛置身于一场奇妙的睡眠科学之旅，对自身在睡眠中的身体变化有了全新的认知。
随后，邱华艳还分析了生物钟如何影响睡眠节奏，日常作息习惯、环境因素以及饮食摄入等对睡眠启动与维持的作用机制。介绍判断睡眠质量的多种方法，如通过睡眠时长、睡眠深度感知、夜间觉醒次数以及晨起后的精神状态等多维度综合评估，传授“两分钟速睡法”，让居民学会了科学地审视自己的睡眠质量，这为后续探寻改善失眠问题奠定了基础。
在互动环节，居民纷纷就自身的睡眠困扰提问，邱华艳耐心地给予个性化的心理疏导和睡眠建议。
西安报业全媒体记者 姚瑞丹
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