【来源：广东省卫生健康宣传教育中心】
有人说
“槟榔配烟，法力无边”
但早在2003年
世界卫生组织就已将槟榔列为
一级致癌物！
近日
一河南小伙发视频称
自己嚼槟榔8年
从“瓜子脸”变“方块脸”
网友还以为他的脸开了特效
他说自己8年来
已经吃了40多万元的槟榔
正尝试戒掉
建议大家少吃或不吃槟榔
槟榔是一种热带植物，果实被广泛用于制作口香糖或咀嚼品。槟榔中含有生物碱，就如同香烟中的尼古丁一样，容易让人上瘾。
嚼槟榔的危害远远不止脸部变形和成瘾这么简单。长期嚼槟榔会对口腔黏膜造成严重的刺激和损伤，导致口腔黏膜纤维化，使口腔黏膜失去弹性，变得僵硬，进而影响口腔的正常功能。
槟榔还是口腔癌的重要诱发因素之一。长期嚼槟榔，会增加患口腔癌、咽癌、喉癌等恶性肿瘤的风险。这些癌症不仅会给患者带来巨大的身体痛苦，还可能危及生命。
此外，嚼槟榔还可能对全身健康造成不良影响。嚼槟榔时，人们往往会不自觉地加大咀嚼力度，这会导致下颌关节和牙齿的磨损。长期下来，可能会导致牙齿松动、脱落等问题。而且槟榔中的某些成分还可能影响神经系统和心血管系统的健康。
今年9月，湖南抗癌网红贤哥不幸因舌癌去世，年仅36岁。他生前十分爱嚼槟榔，治疗时舌头被切除四分之三。
还有浙江杭州一37岁外卖小哥，因为长期嚼槟榔，最终确诊口腔癌，并进行全舌切除手术。
有咀嚼槟榔习惯的人群要注意，如果发现口腔黏膜变白或灰白色，生活中常感觉口干、味觉减退、唇舌麻木，食用辛辣食物时感觉口腔黏膜烧灼痛，且感觉口腔黏膜僵硬、张口困难、吞咽困难，那么就要警惕了，可能已经患上了口腔黏膜下纤维性变。
口腔黏膜下纤维性变是一种慢性、进行性、具有癌变倾向的口腔黏膜疾病。
世界卫生组织将口腔黏膜下纤维性变列为口腔潜在恶性疾患，咀嚼槟榔是口腔黏膜下纤维性变的主要危险因素，但不是停用槟榔后病损就能自行痊愈，属于不可逆病变，一般难以完全恢复正常，药物治疗可以使症状得到一定缓解。
嚼槟榔危害太多，好奇想尝鲜的人们，最好一口都不要碰！
如果已经嚼槟榔成瘾，该怎么戒掉呢？可以试试从以下几个方面做起。
1.了解危害。详细了解嚼槟榔对健康的危害，例如口腔癌、牙齿问题等，可以增强戒掉槟榔的动力。
2.制定计划。制定一个逐步减少嚼槟榔的计划，如减少每天的次数或份量，并记录进展，可以帮助我们保持动力。
3.寻找替代品。如无糖口香糖、坚果或其他健康零食，满足咀嚼的需求。
4.改变习惯。识别出与嚼槟榔相关的触发因素，如特定的时间、地点或情境。尝试改变这些习惯，如进行其他活动，或避开易引发嚼槟榔的场合。
5.寻求支持。告诉家人和朋友你的戒槟榔计划，寻求他们的支持；如果发现难以自行戒掉槟榔，可以考虑寻求医生或心理健康专业人士的帮助。
6.管理压力。学会管理压力，如通过冥想、深呼吸练习或其他方法转移注意力，可以减少对槟榔的依赖。
来源：潇湘晨报、新闻晨报、广东卫生信息、浙大口腔、南方医科大学珠江医院健康管理科、长沙中山医院口腔黏膜科等
编辑：林东惠
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