今天想和大家分享一个很多人都可能遇到的问题——湿气过重。在中医里，湿气被称为“万恶之邪”，因为它可以影响多个部位，引发一系列不适。下面我们就来看看，当身体出现哪些信号时，说明你可能需要开始重视湿气问题，并采取相应的措施。
湿气是从哪儿来的？
首先了解一下湿气的两种主要类型：
内湿：通常是由于脾脏功能不足或饮食不规律引起的。比如经常暴饮暴食、吃太多寒凉食物（如冰淇淋）、或是过多摄入油腻食物（如肥肉、奶油），都会导致脾胃不能正常运化水湿，从而形成内湿。
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外湿：则是由外界环境因素造成的，例如淋雨或者居住在潮湿环境中，使得湿气进入体内。
五大湿气过重的身体信号
1、水肿或虚胖
如果你发现自己体重突然增加，而且动作变得迟缓，这可能是体内湿气过重的表现。特别是在中医理论中，脾虚的人更容易出现这种情况，因为脾主运化，脾虚则无法将食物转化为营养物质并输送到全身各处，反而会生成多余的水分和脂肪堆积起来。
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2、舌苔白腻或黄腻
湿气重的舌头一般会表现为舌体胖大、舌苔厚腻以及舌头边缘有明显的齿痕。这是因为胃气被水湿困阻，舌苔中水湿增加，从而出现舌苔厚腻的症状。同时，舌体胖大受到牙齿的挤压，边缘会形成明显的齿痕。
3、皮肤油腻
湿气弥漫到皮肤上会导致皮脂分泌旺盛，让人感觉脸部总是油光满面，甚至可能出现毛孔粗大、痘痘频发等问题。这是因为体内的湿气阻碍了正常的水液代谢，使得皮肤部位也受到了影响。
4、大便不成形
如果体内湿气过重，大便容易不成形，呈便溏状态。这是因为胃肠道内多余的水分不能及时向下排泄，滞留于体内而成为湿气产生的重要来源。同时，还会伴有一系列脾虚的症状，如腹胀、乏力、倦怠、面色萎黄、不思饮食等。
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5、早上起来无精打采
早晨起床后仍然感到困倦、没有精神，尤其是在饭后容易犯困，这也可能是湿气过重的结果。中医认为，湿气属于一种重浊黏滞的邪气，它会在体内下沉，影响脏腑升清降浊的功能，出现清气不能上升的现象，从而引发犯困、精神不佳的症状。
人体有3个“排湿口”
既然知道了湿气的危害，那我们该如何有效排出体内多余的湿气呢？中医推荐通过按摩以下几个穴位来帮助祛湿：
委中穴：位于膝盖后面中央凹陷处，具有舒筋活络、泻热清暑的功效。每天轻轻拍打或按摩这个穴位约30次，可以帮助排除体内湿气。
曲池穴：位于肘部外侧的凹陷处，取穴时，屈肘呈90度，在肘关节的肘横纹外侧端可以找到这个穴位，有疏风清热、通络止痛的作用。可以用拇指按揉3-5分钟，直到感觉到局部酸胀为止。
阴陵泉穴：位于小腿胫骨内侧髁下方凹陷处，这个位置大致相当于当你坐下来时，手指自然放置在膝盖内侧下方所能触及的第一个明显凹陷，能健脾益肾、利水渗湿。早晚各按摩一次，每次持续1-3分钟。
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