在低温和气候干燥的环境中以及精神上受到刺激，引起轻微鼻塞或流鼻涕属于正常。有过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等患者，吸入冷空气刺激，会加重鼻部症状，鼻塞流涕打喷嚏鼻部发痒等。身体抵抗力低下受凉感冒，细菌或者病毒侵入鼻腔，导致干燥的鼻腔黏膜受到损伤，亦可能出现鼻塞和流鼻涕。天气寒冷，进食辛辣刺激性食物，会加重炎症表现，出现局部充血或者肿胀、鼻塞或者分泌物增多，导致脓鼻涕等出现。

1、保持室内湿润：使用加湿器或鼻部放置湿毛巾，保持室内湿度在适宜范围内，有助于缓解鼻腔干燥，减轻鼻塞和流鼻涕的不适感。

2、适度休息：保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复健康，增强免疫力，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。

3、饮食调整：日常多喝水，保持体内水分充足，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜、红椒、豆类和坚果等，有助于增强免疫力，促进身体恢复。

4、避免刺激物：如果鼻塞和流鼻涕是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，也要避免吸烟和二手烟的刺激，外出需带棉质透气口罩，阻隔冷空气对鼻腔的刺激（不要用医用口罩哦）。

5、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞。但注意避免过度运动或在高强度运动后突然进入寒冷环境，以免加重症状。