潮新闻客户端 记者 盛锐 邹宸 通讯员 廖婷婷 陈甜甜 周沛蓉
“我什么时候才能瘦回刚大学毕业的样子？”
工作压力、饮食作息不规律、长时间久坐、运动时间有限……各种因素限制下，不少“职场人”的体重开始随着年龄增加。
据浙江省卫健委公开发布的数据：2023年，浙江省18岁及以上居民的平均体重为64.0公斤，较2015年增加2.0公斤；平均腰围为82.4厘米，较2015年增加1.4厘米；平均体质指数(体重除以身高的平方)为24.0，较2015年增加0.6。18岁及以上居民的超重率达到了33.9%，肥胖率为13.7%。以此估算，浙江省成年人中超重人口约为1741万，肥胖人口约为704万。
体重过大，可能会带来头晕、犯困、工作效率下降等身体不适，甚至会导致高血糖、高血脂、脂肪酸等慢性病的出现。
也因此，很多人把减重排上了日程。
16+8轻断食、黄瓜鸡蛋瘦身法、液体断食……诸多网红减肥法风靡，但部分人试过后发现在停止减肥后体重反弹迅速。
究竟什么才是科学的减肥？
“家门口的减肥专家”来了。
随着“浙江体重年”的开展，杭州拱墅区七个街道卫生服务中心均开设了“减重门诊”，且各有特色，中药、运动、膳食、心理干预等都安排上了。
12月12日当天，潮新闻记者走进了两家街道卫生服务中心的“减重门诊”。
邹宸/摄
黑科技助力
躺着也许就能练出“八块腹肌”
文晖街道卫生服务中心的减重门诊，位于中心五楼。
墙上贴着服务价格：体脂检测20元/次，减重费用为1500元/21天（21天为一疗程）。
填写了相关个人资料后，记者站上了一台准备测量身体数据的体脂机，很快得到一张体脂率表。
医生还会让填写一张生活习惯调查表，包括是否吃早饭，肉类、蔬菜、水果的每日实用量等。
填写生活习惯表 邹宸/摄
“这两张表，是每个来到减重门诊的就诊者都必须要有的，也是我们对其身体状况的最基本了解。”文晖街道社区卫生服务中心副主任朱秋静说，他们的减重门诊以生活方式医学为理论基础，组建了一支含全科医师、中医师、营养指导员、健身教练员、运动康复师、心理咨询师的多学科团队。
朱秋静说，记者处于轻度肥胖，需要进行减重干预，“我们不节食、不断碳，会推荐一些密度高、能量低的食物，在提供饱腹感的同时降低卡路里的摄入。”同时，给每个服务对象建立多对一在线监督管理，让其养成科学合理膳食，规律适当运动的健康生活方式，达到减轻体重，降低体脂的目标。
房间正中摆放的一台机器吸引了大家注意，朱秋静介绍，这是一台“躺瘦机”，“躺着就能瘦。”
这台机器类似于帮助就诊者不停做卷腹，从而实现腹部燃脂的效果。
尝试了五分钟，记者能明显感觉到腹部的“燃烧感”，而每次的治疗需要35-45分钟。“很多人体验完后浑身是汗。”朱秋静开玩笑说，坚持来没准也有机会练出八块腹肌。
据了解，文晖街道卫生服务中心减重门诊成立半年来，已经接诊60余人，涵盖20-60岁各年龄段。
“体重管理门诊开诊第一天，就来了一位体脂率35.2%的小伙子。他的血压已处于正常高值，肝功能出现异常。”通过每日准点打卡饮食、每日坚持30分钟训练、每周来医院复诊，体重管理58天后，小伙子成功减重8.7公斤，复测血压正常，各项指标明显下降，“身体改善了，自然而然各种慢性病就远离了。”
记者体验“躺瘦机” 邹宸/摄
7个减重门诊已服务700多人
医生：减重一定要“调好嘴”
走进长庆潮鸣街道卫生服务中心的减重门诊，能看到各种食物的模型，上面标注着重量和卡路里。
这里主打非药物减重的膳食管理。
当天，65岁的颜阿姨正好来复诊。
来复诊的颜阿姨 盛锐/摄
“我生活习惯挺好的，但这两年查出来了脂肪肝和高血脂。”对于这样的体检结果，颜阿姨有些诧异，随着家门口的减重门诊开放，两个月前，她抱着试一试的心态来了。
营养减重门诊的李霞医生介绍，颜阿姨常吃一些糖分含量较高、蛋白质成分较低的食物，比如精致碳水、水果等，这样的食物看似清淡，但饮食结构比例是失调的，会导致营养不全，“简单说，一把锁适配一把钥匙，锁多了或者钥匙多了，剩下的就成了垃圾堆积在脏器里，长期积累就对身体产生不良影响。”
根据颜阿姨的饮食偏好和实际营养情况，李霞制定了一份“私人订制”的减重方案：饮食中增加富含膳食纤维、高蛋白和优质碳水的食物，并配合相应的补剂。同时推荐颜阿姨一些适合她的的运动。
颜阿姨现在各项指标都正常，“生活方式感觉变化不大，身体舒服多了。”
“开设减重门诊的主要目的，就是要让更多的市民，了解科学健康的生活方式，避免陷入减重误区。”李霞说，最有名的那句“管住嘴、迈开腿”，其实也不完全对：“运动确实会增加能量消耗，但身体的自动平衡会降低基础代谢，如果有一天暂停运动，体重一定会迅速反弹。”
怎么样减肥才科学？李霞建议，要先“调好嘴”，尤其对于大体重的市民，养成合理的膳食结构和生活方式，并减到一定基数再配合运动开展减重。
据悉，为了在全区进一步推广全人群体重管理服务，拱墅区建立首诊测体重制度，形成健康体重筛查机制。目前，已有7个家门口的体重管理门诊对外提供服务，累计服务七百余人次。
受访者供图
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