每天对着手机、电脑 8 小时是真累。
一转头，脖子痛；一起身，腰酸背痛；好不容易挤出时间运动，还软组织损伤。
图片来源：丁香医生设计团队
一下班只想去「按摩店」躺平，但弄得不好不仅仅是充卡费钱的事，软组织损伤会更严重。
图片来源：giphy.com
虽然适当按摩可缓解颈背部肌肉及筋膜紧张，但无资质按摩师可不一定按的准了。如果遇到「暴力按摩」，虽然短时间内很爽，但几小时后又会痛。
因为过大力度按摩，肌肉会发生水肿，反复按摩又会反复水肿，只会越来越严重。
图片来源：丁香医生设计团队
其实医院里康复科有个小工具可以分享给你，比按摩更靠谱，刺激力度也更可控：
电刺激脉冲理疗仪
它是经皮神经电刺激疗法，通过适当强度频率的电流连续刺激神经、肌肉和细胞，激发身体自然产生吗啡，阻断和舒缓疼痛信息。
除了缓解腰痛、肩颈痛、软组织损伤、关节炎等急慢性疼痛，临床还应用于如降低痉挛、恢复运动功能等。
觉得去医院太麻烦的，还能选择小巧便携的电脉冲理疗仪——在家就能用（见文末）。
舒服得像真人按摩
但效果稳定可控
听名字，觉得「电刺激理疗」就是被电麻的感觉吗？可是万万没想到，它居然有真人按摩的感觉！
揉肩、敲打、拍拍，就好像有人在给你用力按，你还可以按自己的耐受度，调节不同的档位。
但它又并不通过使劲搓揉你的肌肉达成效果，所以也没有肌肉被拉扯产生的痛。
有按摩的手法，却不留下「痕迹」👇
图片来源：丁香医生设计团队
它是通过脉冲电流促进血液循环，使致痛物质加速排出，局部水肿加速消退，促使神经细胞加速恢复，起到镇痛、消肿、让神经肌肉功能恢复的作用[1-2]。
注：脊髓背角内的胶质细胞（SG 细胞）存在「闸门」效应，可以调节到达大脑的小直径伤害性传入神经纤维信号的强度。经皮电神经刺激（如触摸、 压力和电流）通过激活阈限较低的大直径传入纤维， 有效关闭闸门，达到镇痛效果。就像两个人赛跑，电刺激更快到达闸门，关闭疼痛通道 [5-6]。
康复科就有多种类型的神经电刺激理疗仪，以中频为主，同时有交叉电流理疗仪（需医疗专业人员使用）。
神经内科特别是脑梗塞后遗症、神经外科脑外伤恢复期，骨科骨折术后恢复期的患者，每天都在使用中频理疗仪。
图示：多功能中频治疗仪（感谢谢子诺理疗师供图）
当你没时间去住院，或没法去医院排队等，它还有家用款可选。
原理和医院用的一样，区别在于频率、能达到的深度。频率的参数单位 Hz、kHz，如 0～5 Hz，1～5 kHz[3-4]。
一般来讲，低频只能作用于表浅的皮肤、肌肉，刺激周围神经，中频可以深达深筋膜甚至内脏器官[4]。
低频电刺激理疗作用
图片来源：参考文献 [7]
如果是单纯的颈肩部、腰背部、四肢肌肉酸痛，用家用的中、低频，性价比超高，一组电极片可用两三百次。
选家用电脉冲理疗仪
记住几个关键点
先不要贪便宜，选理疗仪更关注这些要点：
1. 必须带「械」字号（国家药品监督管理局备案），专业的大厂家（有生产许可证和经营许可证），器械证上还有包含它的适应证；
如果它不是医疗器械，那你就是在纯「玩电」了！
2. 最好带定时功能，避免单次长时间治疗。
3. 最好有紧急停止键功能，遇到特殊情况能及时停。
4. 观察材料工艺和亲肤情况。
⚠️注意：安装了心脏起搏器的患者，早孕妇女的腰和下腹部，局部感觉缺失和对电过敏的人是禁止使用的。
-广告-
经过多款比较，今天给你带来了超高性价比的两款——
鱼跃电脉冲理疗仪（中频、低频）
注：请仔细阅读说明书或在医务人员指导下购买与使用
苏械广审（文）第 250726 - 18416 号
正规医疗器械，知名品牌
哪里痛按哪里，缓解疲劳，超多档位可调节
中频适合颈椎病、肩周炎，还有加热功能
定时停止，防止过度使用，电极片脱落时还能自动断电
非常小巧，使用超级方便
留言区 20 个幸运订单有福利（详见文末）
戳图立即购买👇
关键现在还有超级好价：低频理疗仪（SDP-330）售价：189，现在大促直降价：145 元～
中频理疗仪（SZP-610 B，含一组电极片）售价：598，双十二大促价：308 元！叠省钱卡再减 8 元，到手 300 元！
中频 + 1 组电极片，低至 368 元
叠省钱卡再减 15 元，到手 353 元！
中频 + 2 组电极片（共 3 组），低至 398 元
叠省钱卡，到手 383 元！
重磅福利：
买中频理疗仪的前 600 名送镇痛贴一盒（价值 42.9 元）！
留言区抽 20 个订单多送一组电极片，文末查看详情！
戳图立享特惠，中频更划算哦👇
苏械广审（文）第 250726-02637 号
1. 正规医疗器械，低频、中频适应证有区别。
有器械证才是真家伙。鱼跃理疗仪，中低频都是持证上岗的，适应证有不同：
○ 低频：适用于软组织损伤、腰肌劳损的辅助治疗；
○ 中频：适用于颈椎病（脊髓型不适用）、肩周炎、腰肌劳损、关节炎等辅助治疗。
2. 用了，真的会爱上它。
○ 不同部位按摩，多档位可调节强度
鱼跃理疗仪，按摩有推、拿、揉、捏、颤、打等多种手法。
可用的部位、档位很多。由于每个人耐受电刺激感的程度不一样，使用时，建议用档位低开始往上调整。
中、低频它都有，中频还有加温热功能加速血液循环，缓解肌肉疲惫。
中低频的区别👇
我们找同事试了下中频理疗仪，可以根据自身耐受度轻易调节档位：
○ 在家做家务或办公时、运动后都能用
不管是低频还是中频，都非常小巧，在办公室按摩时，就像拿了个遥控器。
在家看电视时也能随时按摩，减轻肩颈的疲惫。
运动后，也还能即时用，缓解肌肉疲劳。
3. 为了安全，它给上了「双保险」。
○ 不用担心时长，定时自动停止
低频按摩 15 分钟自动停，中频 20 分钟自动停，这样可以避免同一部位长时间治疗或强烈的刺激引起肌肉疲劳。
○ 安装不正确自动断电
当理疗电极片未粘贴至皮肤上或者输出导线已松脱时，理疗电极片30 秒后将自动切断电源。
它可以反复使用，电极片还可以水洗，一般用 30 次水洗一次。电极片的寿命可用 200～300 次！
双十二大促价超值：
低频理疗仪（SDP-330）售价：189，现在大促直降价：145 元。
中频理疗仪（SZP-610 B，含一组电极片）售价：598，双十二大促价：308 元！叠省钱卡再减 8 元，到手 300 元！
中频 + 1 组电极片，低至 368 元
叠省钱卡再减 15 元，到手 353 元！
中频 + 2 组电极片（共 3 组），低至 398 元
叠省钱卡，到手 383 元！
重磅福利：
买中频理疗仪的前 600 名送镇痛贴一盒（价值 42.9 元）！
留言区抽 20 个中频订单多送一组电极片。
我们会在活动结束后在留言区订单号里抽 20 个中频幸运订单，多送一组中频配套电极片～
注意：抽奖活动仅限本次推文活动期间（2024.12.12～12.16）下单者！
中奖名单将于 2024 年 12 月 23 号下午 18:00 前公布在留言区和详情页，赠品将在确认收货后发出（中途退款退货者视为放弃本次抽奖资格）。
爱自己，就给自己一个私人按摩师～留言区见！
苏械广审（文）第 250726 - 02637 号
苏械广审（文）第 250726 - 18416 号
就在 12 月 18 日 18：00
丁香在三楼直播间
华熙生物价格打下来了
参考文献
策划制作
策划：秦嫣 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 站酷海洛 & 图虫创意
科学审核：丁香科学严审团