进入大雪节气，广州的气温也在逐渐降低。很多人晚上睡觉前，喜欢用热水泡脚，促进血液循环，既暖身又助眠。不过，广州医科大学附属第二医院血管外科主任医师张智辉提醒，患有下肢静脉曲张的人群泡脚要悠着点，从水温到时间都不能太“任性”。一旦出现疼痛、肿胀不适症状，应及时就医。
静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要表现为下肢皮肤出现肉眼可见的青紫色静脉凸起，部分患者会合并沉重、酸胀不适的感觉。随着时间延长可出现皮肤营养性变化，比如色素沉着、水肿、皮炎、湿疹、皮下脂质硬化和溃疡形成等。另外，由于血液长期在静脉内积聚，静脉内压力增大，血液回流受阻，容易形成血栓。那么，泡脚能促进血液循环，对静脉曲张的人群不是好事吗？
没错！一般情况下泡脚是有好处的，但对于严重下肢静脉曲张人群却要慎重。张智辉提醒，严重的静脉曲张人群最好不泡脚。虽然泡脚会引起动脉的供血增加，但由于这类人群静脉血液回流不通畅，可加重静脉负担，甚至加重病情、导致静脉炎。而对于静脉曲张程度较轻的人群，泡脚不是不可以，但也要悠着点，建议水温控制在40度左右，时间控制在15分钟以内；泡完脚后适当抬高双下肢，促进静脉回流，进一步减轻腿部的酸胀感；但如果泡脚后出现不适症状，如疼痛、肿胀等，应及时就医。
此外，张智辉提醒，静脉曲张人群在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，以免增大下肢静脉的压力。
2.适量运动，可选游泳、快走、慢跑、骑自行车或练习瑜伽中的一些温和姿势，经常活动腿脚有助于改善下肢血液循环。
3.压力治疗，即穿着弹力袜是贯穿各个阶段静脉曲张的重要治疗手段之一。建议到正规医疗机构评估并测量后再根据个人情况选择合适的型号和压力梯度的弹力袜。
4.保持合理体重，避免肥胖增加下肢静脉负担。
5.日常饮食减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等；适当吃些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些富含抗氧化维生素的食物有助于维持血管壁的健康，增强血管弹性。
医学指导/广州医科大学附属第二医院血管外科张智辉主任医师
广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：林以彤、李敏
广州日报新花城编辑：梁超仪