《遵生八笺》：仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道...…君子当静养以顺阳生。
静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
我国古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪饮食
冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。同时补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。
阳虚怕冷者，可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食生冷的食物。
阴虚者，出现口干、咽干、皮肤干燥等情况，可多食用甘凉润燥之品，如鸭肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辛温燥热的食物。
肠胃虚弱者，寒冷刺激下，人的消化系统也容易发生紊乱，引发各种胃肠问题，冬季饮食注意不要吃生冷食物，出门带好口罩，防止冷风直接入体。
节气推荐食谱：羊肉萝卜汤
材料：羊肉500克、萝卜500克、甘草3克、生姜5片、大枣3枚。
做法：羊肉、萝卜切块，将上述食材一起放砂锅加水大火煮沸改小火，撇去浮沫再煮至羊肉熟烂，加适量食盐调味后食用或佐餐。
功效：羊肉性温热，常吃易上火，中医讲究“热者寒之”的原则，所以吃羊肉应该搭配凉性的蔬菜，起到清凉解毒、去火的作用。白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
适当运动
大雪节气早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，可适当运动，增强对气候变化的适应能力。
但冬季运动要充分做好热身，选择慢跑、快走最适宜。
外出晨练不宜过早，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。
遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼。
自我保健
揉捏耳朵。用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，轻轻捏揉，以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环，预防冻疮。
手指梳头。劳累时可用手指梳头，同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。
热水泡脚。睡前热水泡脚可以滋养肾经，同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时，建议按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既可以促进全身血液循环，亦能加强补肾益精、防病保健的效果。
中医外治
中医特色疗法推荐：葫芦灸
葫芦灸谐音“福禄灸”，又叫葫芦灸透药定向疗法，充分发挥了熏灸的医治功效。
适应症：
妇科类疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、卵巢早衰、宫寒不孕等。
胃肠类疾病：脾虚、胃寒、胃胀、消化不良、腹泻、便秘等。
中医的风、寒、湿所致的痹症。
亚健康状态人群：虚汗体质、失眠、头晕耳鸣、记忆力减退等症状，提高人体的抗病能力，强身健体。（通讯员 秦露）