“你太内向了，要改改，不然不合群”“你要活泼一点，要不没人会喜欢你”，许多糖丸儿在成长过程中听到了很多这种声音。在社交和外向性格备受推崇的时代里，我们如何接受自己的内向，与世界和谐共处呢？

今天，我想和糖丸儿们分享一部电影——《天使爱美丽》，电影主人公艾米丽是一个典型“i人”，喜欢独处，享受一个人的时光。

在艾米丽的童年，当医生的父亲与她的情感交流很少，这使得艾米丽与父亲接触时会紧张的心跳过速，被误以为是心脏病，从此与学校无缘，学业由焦虑、情绪不稳定的母亲来辅导，然而母亲却因为意外，早早地离开了她。在这个封闭的环境中，艾米丽却成长为了“天使”，行侠仗义为他人弥补遗憾，最终也抓住了自己的幸福。

接下来，就让我们一起走进艾米丽的人生故事吧。

1艾米丽绚丽多彩的精神花园

从外部来看，小艾米丽的童年色彩似乎是单调乏味的。母亲意外离世，本就疏离的父亲性情更加封闭。由于误诊无法上学，更是无法结交到同年龄段的伙伴。唯一好友是一条名叫“抹香鲸”的小金鱼，但因为数次跳出鱼缸寻短见，被放归回了小溪。

而事实上，艾米丽有着自己一手创造的异想世界。在小艾米丽的世界里，唱片制造法就像是在摊可丽饼；昏迷不醒的邻居太太其实是要一次用光所有的睡眠时间；艾米丽用母亲送的相机拍下天空中的小兔、小熊云朵；用拔掉正观看球赛的邻居家天线的“恶作剧”来回敬捉弄自己的邻居。

内向者常常被误以为是无趣的、孤僻的，但ta们实际上有着丰富愉快的精神世界，这种快乐是安静的、沉思的，不易被发现的。

2助人——用安静的方式连接世界

长大后的艾米丽搬离家门，成为一家咖啡餐馆的女侍。某一晚她无意中发现了四十年前某个小男孩深埋在浴室砖块后的“宝藏”。艾米丽决心将宝藏物归原主。她将小铁盒放到了电话亭中，在盒子主人经过时拨响了这通跨越时空的神秘电话。

小铁盒唤醒了其主人被封存的童年回忆，他感慨生命之奇妙与短暂，并决心与多年不曾联系的女儿和解。忽然之间，想要帮助他人改善命运、弥补缺憾的冲动猛然将艾米丽淹没。她决心全心全力关怀他人，开启一系列暗中助人行动。

走上助人之路的艾米丽是细致而浪漫的：自我封闭的父亲不愿再走出家门，他的“小矮人”玩偶便乘着飞机周游世界，寄来各地相片；罹患疾病的“玻璃先生”因骨头脆弱而足不出户，家门口便一次次出现由有趣片段拼剪而成的录像带，为其生活带去色彩和温暖；困在亡夫带来的伤痛中的房东太太，却突然收到一封迟到40年的相思信，向她诉说着“你肯原谅我，我们再相逢”。——天使艾米丽，在用安静的方式帮助他人，并和他人建立联系。

有人认为性格内向的人是自我中心的，似乎对外界置之不理。而从这位典型i人女孩身上，我们看到事实可能恰恰相反。内向者在他人看来自我中心的性格部分，其实正是能切身理解他人所处境地的窗口。喜欢观察的艾米丽集中于内在世界的能力，使她总能察觉无人注意的小细节，从而更好地理解他人与外部世界。

3曲折的约会之路

在探望父亲后返程的地铁口，艾米丽偶遇了趴在快照亭下收集碎照片的尼诺。两个相似的灵魂命中注定般相遇，艾米丽被这个有些奇怪的男孩子深深吸引。一次意外让艾米丽捡到了尼诺无意丢失的碎照片集。看着寻物启事上的联系方式，艾米丽陷入沉思，该如何与他建立连接呢？

艾米丽选择了自己最熟悉的方式，帮助他人的“天使”再度现身。她通过神秘电话指引尼诺沿着阶梯，穿过鸽群，顺着雕塑所指的方向，寻回宝贵的照片集；用一纸便签将尼诺引至快照亭，揭开“快照亭神秘客”的谜底。

然而，但这种帮助总是匿名的、间接的，独自一人已久的艾米丽，不知如何与他人直接接触、建立关系。艾米丽可以用电话、便签或是乔装快照，但当尼诺真正来到艾米丽面前时，面对尼诺充满期待的询问，艾米丽却无法鼓起相认的勇气。

内向者面对约会就像要学习一种新的舞步，面对不熟悉的经验，会感到舞步有些笨拙。面对不熟悉的人际互动，退缩了的艾米丽化作一滩沮丧的水，感到不安与无措。

4打破困局的勇气

在艾米丽的爱情电影里，上演着很多的独角戏。在拿着相册去找尼诺前，艾米丽因为担心两人兴趣不同而踌躇；当尼诺四点没有如约出现时，艾米丽已经构想了对方落入强盗手中，最终被山民所救的天马行空的故事情节；误以为尼诺和同事约会，艾米丽缩回了自己的幻想世界，而想象中被爱人拨动的门帘真的响动，回过头却发现是现实中的猫咪。

艾米丽似乎总是在思考策略，让事情变得更稳妥，更能朝着自己可预期的方向推进。这让艾米丽感到安全，但也被这繁多的思绪困在了原地。

很多内向的人在生活中会经历和艾米丽一样的困局，头脑里上映着一场场跌宕起伏、结局各异的电影。因为担心结局会不如愿而放弃朝前走，但也错过了美好电影的上映。有时，我们会高估担心情况发生的可能性，也低估了自己应对不同情况的能力。

在这个过程中，曾接受艾米丽关怀的老画家“玻璃先生”给予了艾米丽持续的引导和鼓励，赋予她很多的勇气。他鼓励艾米丽要在机会来临时飞跃障碍，告诉艾米丽有时可以冒险一搏，用力拥抱生命。

也许有时候，我们可以听一听“玻璃先生”的声音。或许正如电影中，当艾米丽鼓足勇气打开门想去寻找尼诺，会发现故事的男主角竟就站在原地。

1 幸福的首要之点，在于你愿意成为你自己

内向是一种协调内在世界的健康的能力。荣格评价内向者时曾这样写道：“在这个纷繁多样的世界中，拥有丰富多彩的人生的人们并不全部是向外释放的，也存在向内攒聚的。内向者的生活方式向我们展示了另一种可能性——现代文明极度缺乏的精神生活。”

从小孤单一人的艾米丽认为自己“从不知道如何建立人际关系”，但却没有因此对自己不满，或逼迫自己一定要改变。艾米丽有着自己的小爱好，她喜欢用汤匙尖敲破烤布丁上的焦糖，去圣马丁运河上打水漂。偶尔周五的电影时间，她常常会在一片漆黑中悄悄观察观众们的表情，这也让她拥有着敏锐的观察能力。

我们越是能欣赏自己内向的个性并享受它，我们就越能够保护自我、理解自我并茁壮成长。在你不擅长的领域，无需强迫自己改变，也不用逃避内向敏感带来的劣势，只要认识到自己的性格优势，就能开启这笔“沉默的宝藏”。

2 找寻你的人生“奇迹时刻”

如果说找到尘封已久的小铁盒是艾米丽人生的转折点，那么看到打开铁盒时泪流满面的老人，就是艾米丽的人生奇迹时刻。她感受到了自己主动的行为对他人产生的强烈影响，自此艾米丽踏上了她的助人之旅。

许多性格内向的人想知道自己在这个星球上生存的原因，内向者不会像外向的人一样有那么多精力去参加外界活动，因此重要的是集中精力做对自己而言最有意义的事情。一个明确的目标可以提供前进方向，给生活赋予意义，并使自己充满活力。

也许有些人已经体验过人生奇迹时刻，找到了自己的目标。如果你还没有，那也许你可以思考这几个问题：

· 生活中什么事情对我最重要？

· 我想为这个世界奉献些什么？

· 在这一生中，我希望做到什么？

· 我怎么来实现这些目标？

· 谁是我想在人生旅途中与之相伴的人？

也许你可以试着写一下，它不一定要很完美或深刻，也不一定要包括所有问题的答案，它只需是为你“量身定做”的。

3 不是玻璃娃娃的我们，可以用力拥抱生命

对于性格内向的人而言，停留在熟悉的舒适区内会感觉很安全。然而无论多仔细地建构生活，仍然会遇到困难，需要我们尝试新行为，并忍耐不适应的陌生感觉。

就像艾米丽在遇到爱情时，尝试与对方建立深刻链接的方式也是自己最熟悉的，帮助对方找回相册，或是解出“快照亭神秘客”的答案。但当要更进一步时，就意味着艾米丽需要踏出自己的舒适区，此时的她有些犹豫和不知所措。

老画家的话给了艾米丽勇气，也给了我们启发。肌肉不活动就没有活力，而我们如果被担忧限制住行动的脚步，也许会变得像“玻璃娃娃”一样，失去对挫折的耐受性。回避风险固然安全，但也会失去体验快乐的机会，并可能跟内在的需要断开连接。

害怕不可避免，但我们可以不被害怕彻头彻尾地控制。你不必将光辉洒向四周，但可以将自己“外倾的”精力集中指向自己愿意的地方。围绕“我想要什么”的问题，我们可以做一点行为实验，用你能接受的方式，勇敢迈出第一步，也许你会发现，你所期待的正在门外等候发生。

内向而不呆滞，寂静而有力量。平波水面，狂澜暗藏——贾平凹

内向人群的特质，其实是一种安静而深沉的力量。你不必光芒万丈，也不必有什么特殊意义，你只需要做那个小小的你，然后去爱。用温和的方式，你也可以撼动这个世界。

【安慰记心理小店，安慰记zhào着你！抱团取暖加入成长群，深度探索开启咨询之旅 】

同名公号：安慰记心理

回树洞体验免费心理树洞

回解梦参与科学地解梦

回指南得心理咨询使用指南