【来源：广东卫生信息】
有网友发帖问，
每当精神紧张或焦虑的时候，
皮肤就会出现问题，
难道皮肤病和心理有关？
有网友认同这种说法：
“是真的，心情包好皮肤马上反映出来！有时候自己都没发觉自己的心情变化，皮肤就实实在在的表现出来给你看了 ”
看似皮肤病与情绪有着相差十万八千里的关系，
实际还真有影响！
今天一起来了解下吧！
皮肤的好坏与情绪息息相关
多项研究和医学观点已经证实，心情确实会影响到皮肤健康。内分泌功能的紊乱、皮肤状态的变化以及皮肤病的发生都与情绪密切相关。
当人遇到高兴的事情，大脑内神经调节物质乙酰胆碱的分泌量增加，皮肤的血管随之扩张，流经皮肤的血液量增加，使人的脸色绯红，显得容光焕发。
当心情长期处于不好的状态，如焦虑、抑郁、紧张、压力大等，身体的内分泌和免疫系统会受到影响。内分泌失调可能导致激素水平失衡，影响体内毒素的排出，常表现为脸上长痘、发红等皮肤变差的症状。
同时，不良情绪还会影响免疫系统的功能，削弱皮肤的抵抗力，让皮肤更容易受到细菌、病毒和真菌的侵袭。
6种被坏心情牵连的皮肤病
痤疮：
长期的压力和焦虑状态会导致肾上腺皮质激素水平升高，抑制皮脂腺细胞生长并减少其活性，使得面部油脂分泌量减少，可能导致毛孔收缩不畅或出现闭合性粉刺。
斑秃：
情绪的变化会影响皮肤内的神经末梢释放一些神经肽类物质，这些物质可能会引发头发脱落，导致斑秃的发生。
湿疹：
情绪波动会引起机体免疫系统的紊乱，导致局部组织的免疫反应增强，从而引发红斑、瘙痒等炎症表现，严重者可形成湿疹样改变。
银屑病：
银屑病患者在情绪波动较大时，病情往往容易加重。这是因为情绪的变化会刺激皮肤细胞的增殖和炎症反应，使得银屑病的红斑、鳞屑等症状更加明显。
白癜风：
长期的精神压力和情绪波动可能会影响黑色素的合成和分布，从而引发白癜风的发生和发展。
系统性红斑狼疮：
虽然系统性红斑狼疮与遗传、免疫等多种因素有关，但情绪的变化也可能成为其发病的诱因之一。
你的不良情绪正在影响着健康
除了对皮肤的影响外，不良情绪还在其他方面危害着我们的健康。长期的心情低落可能会导致睡眠障碍，进而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤暗沉、干燥、失去弹性，容易出现皱纹。
此外，不良情绪还可能影响胃肠道功能，导致食欲不振、消化不良等问题。
心情不好还会影响人的内分泌系统，例如抑郁症患者尤其是女性患者，会引发一系列如乳腺增生、甲状腺、妇科问题等。长期心情不好会使人的免疫力下降。
应对情绪化，试试这些方法
观察并认识自己的情绪：当感到情绪化时，停下来观察自己的情绪，了解触发点，以便更好地控制反应。
接受自己的情绪：不要试图压抑或否认情绪，而是要学会接受它们。认识到情绪是正常的一部分，并且有能力去应对它们。
深呼吸和放松：深呼吸和放松是非常有效的缓解方法。通过深呼吸，降低身体的紧张程度，并帮助自己恢复冷静。
寻求支持：与亲密的朋友或家人交流，他们可以提供理解和支持。如果情绪问题难以应对，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
设定情绪边界：在与他人交往时，设定情绪边界来保护自己免受他人情绪的影响。学会在适当的时候表达自己的想法和感受，并坚持自己的立场。
培养情绪调节能力：通过定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、保持积极的生活态度等实践来培养情绪调节能力。
学会驾驭情绪，
让它成为我们前进的动力，
而不是健康的绊脚石。
让我们从现在做起，
关爱自己的情绪，
也关爱自己的皮肤健康。
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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