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我有成人 ADHD！
如果这句话让你心有戚戚焉（我知道我有不少病友！），你可能已经知道「生产力工具型游戏」或者「游戏化专注工具」这种概念了。这些游戏鼓励玩家在现实生活中完成任务、推进项目，并利用经过大量验证的心理机制帮助玩家培养良好习惯，但所有这些功能都披上了可爱小动物、个性化系统、舒缓音乐的外衣。
不过这类游戏的数量越来越多，鱼龙混杂，其中很多游戏会适得其反，造成的干扰反而多于提供的帮助。有些游戏太容易让人陷进去，反而成了分散注意力的元凶；有些游戏塞满了广告；还有一些没有做好这类游戏最重要的功能：鼓励玩家完成现实世界中的任务。
这些年来我测试过几十种数字化生产力工具（大部分是在我确诊 ADHD 之前），它们的游戏化程度不尽相同，但只有两款是我衷心推荐的 ——《Spirit City: Lofi Sessions》和《Virtual Cottage》，它们可以无缝融入我的工作流程，能够为我完成工作提供动力，与此同时，它们用起来并不繁琐，不会变成另外一个需要我消耗精力的任务。
我并不是每天都使用这类工具，而是只有在我实在难以集中注意力，或者积压了好几件工作，或者是手头的工作让我感到无聊的时候，我才会在第二块屏幕或者一个小窗口中启动它们。
《Spirit City: Lofi Sessions》
平台：Windows
《Spirit City: Lofi Sessions》集成了许多追踪进度、提高专注力和生产力的工具，例如待办事项列表、可以自定义的番茄钟计时器、可以自由开关的环境音、日记本，以及大量适合工作或者学习时听的 Lo-fi 音乐。你可以很轻松地添加待办事项，可以用快捷键一键静音，还能用音乐播放器播放自己的音乐文件或者 YouTube 频道的音乐。单从功能性而言，这就是一个很棒的游戏了，但它最出彩的地方是美术设计和角色。
在这个游戏中，除了完成现实世界的任务之外，玩家的目标是通过挂机来获取新的「幻灵」宠物。对我来说，设置环境的过程提供了恰到好处的消遣和摸鱼时间，我用了 10 分钟来设计我的角色和房间，纠结了一会儿头上要戴犄角还是猫耳、桌子上要放冰咖啡还是热乎乎的抹茶。
但如果你想购买更多的自定义道具，你就需要花费「幻灵点」，这就意味着你需要完成现实中的任务或者找到新的幻灵，以此来获取这种货币。
幻灵图鉴中提供了许多寻找新幻灵的线索（完成任务和番茄钟可以获得更多线索），例如「我听说有一种幻灵喜欢珍珠奶茶。在我打了一天字、没有精神的时候，这是一种很好的提神饮料！」
于是为了引出这种幻灵，我会让我的角色坐在桌子前，在桌子上摆一杯珍珠奶茶，然后看看幻灵图鉴的图标有没有亮起来（亮起来就意味着满足了条件），然后再等待一段时间就能收集到这只幻灵了 —— 而这段等待的时间刚好用来学习或者工作。
在得到新的幻灵之后，你可以对它们进行个性化定制，还可以让它们陪伴在身边，陪你在夜晚的壁炉旁放松，或是伴着雨声在窗边读书。这个游戏很难得地在趣味和干扰之间找到了平衡点，能够让玩家不断回到游戏中，但不会给玩家提供过多的游戏内任务。
《Virtual Cottage》
平台：MacOS，Windows
由 DU&I 开发的《Virtual Cottage》是一个更加简单、更加轻量的游戏，而且完全免费。如果你没有一台游戏 PC，这可能是更适合你的选择，它能够以小窗的形式和其他程序同时运行，并且不怎么占用资源。
启动游戏后会弹出一个窗口供你输入今天想要集中精力干完的事情，比如工作、学习、码字之类的。然后你要设定专注工作的时长，并勾选时间到了之后是否播放提示音。然后就设置好了 —— 你可以开始专注于手头的事情了。
在你工作时，你在游戏中的角色也会在桌前伏案工作。在想要摸鱼的时候，你可以花几分钟调整设置，比如选择陪伴在你身边的是猫咪还是狗子，调整发色和肤色，调整雷声、火炉声等等环境音的音量。游戏中还自带了一个有 27 首 Lo-fi 歌曲的音乐播放器，曲子都还行，不过我一般会听自己的歌单或者只听雨声。
《Virtual Cottage》并没有加入额外的奖励机制，只提供了清新可爱的画面，以及一些方便你记录待办事项的工具。如果你更喜欢长时间工作，这可能是一个比《Spirit City》更好的选择，因为后者的挂机升级物品解锁系统多多少少还是会分散一些注意力。