生酮？断食？戒碳水？
扎针灸？吃泻药？打瘦身针？
减肥方式层出不穷，让人眼花缭乱
减肥可不能乱减、瞎减！
北京大学人民医院医学营养减重门诊
拥有体重管理专业团队
因人施策提供个性化减肥方案
来帮您减肥更科学！
朝气蓬勃的你、孕育生命的你
乘风破浪的你、颐享天年的你
都不能被脂肪拖了后腿
在这里，是怎么帮您减肥的？
想象一下你的身体就像一个精密的机器。在营养科，我们首先会对这个“机器”进行全面检查，了解它的运转情况。
我们会根据每个人的身体特点，计算出合适的能量摄入值，采用不同的饮食模式，配合个人工作和生活方式制定个性化的饮食方案，并通过定期复诊监测减重进度，指标改善情况，并及时沟通减重过程中遇到的实际问题和困难。
我们会陪伴大家一起完成3个月、6个月甚至更长时间的体重管理。通过科学的调整，身体逐渐回归到健康的代谢平衡状态，实现减肥目标，回归健康。
科学减重和疾病管理的关系
肥胖常常伴随着糖尿病、高血压、骨关节疾病、不孕不育等疾病。医学营养减重不仅仅是关注体重的下降，更注重在减重的过程中，对这些相关疾病的预防和改善。
当我们通过科学合理的医学营养方案进行减重时，实际上也是在为我们的身体进行一次全面的健康调整。在这个过程中，我们会根据每个人的身体状况和需求，制定个性化的饮食和运动计划。这样的计划不仅能够帮助我们有效地降低体重，还能对疾病起到积极的预防作用。
医学营养减重强调的是综合管理。它不仅仅关注体重数字的变化，更关心我们身体的整体健康。通过科学的营养干预和生活方式的调整，我们可以在减重的同时，预防疾病和治疗疾病。
怎么制定医学营养减重计划？
评估健康状况
若有慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，减重计划需依病情调整，像糖尿病患者要监测血糖、调饮食和药物剂量。同时了解体脂率、肌肉量等身体组成，不同情况有不同减重策略。
评估饮食习惯
回顾偏好、进食时间和食量，纠正不良习惯，减少甜食和油炸食品摄入，考虑外出就餐和社交活动情况，做好健康饮食选择。
设定合理目标
体重方面，每周减 0.5 到 1 公斤安全可持续，别盲目求低体重，可设阶段性小目标。健康指标目标也重要，如降血压、血糖、血脂等，定期体检监测计划有效性。
饮食规划
控制热量摄入，根据自身情况和基础代谢率制定适合自己的热量，并合理分配三餐热量，确保营养均衡。
制定运动计划
根据身体状况和兴趣选择合适的运动，有氧运动如快走、跑步可消耗热量，力量训练能增肌提代谢率。有慢性疾病或身体不适要问医生意见。开始别过度疲劳，逐渐加强度和时间。
行为改变
建立健康生活习惯，规律作息、充足睡眠、减少压力，保证每天6 到 8 小时睡眠，减少久坐，增加日常活动量。
心理支持
遇困难如食欲增加、体重停滞，及时咨询营养医生和心理医生，保持积极心态。
定期监测和调整
定期测体重、体脂率、血压、血糖等，用体重秤等自我监测或去医院体检。根据指标变化调整饮食和运动计划，身体不适及时调整。
总之，制定医学营养减重计划要综合考虑个体情况，设定合理目标，规划饮食和运动，改变行为习惯并定期监测调整，才能安全有效减重，改善健康状况。
专业门诊简介
北京大学人民医院“医学营养减重门诊”是临床营养科专业门诊，2018年正式开业，连续7年就获得“全国医学营养减重教学单位”称号。并与内分泌科、减重代谢外科、康复科、妇产科、骨科等多科室合作，提供“一站式服务”，帮助上万患者成功减重，重获健康。
专家出诊信息
柳鹏 主任营养师：周四上午、周六下午
蔡晶晶 主管营养师：周二上午、下午
崔铭萱 主管营养师：周五上午
张家瑜 主管营养师：周一上午（通州院区）
供稿 | 临床营养科