头痛不简单 这些小知识能救命

头痛并非总是小事，它可能是身体向我们发出的警告信号。

◎常见头痛有三种

头痛可以表现为钝痛、刺痛、跳痛等多种形式，部位也可能有所不同，如前额、太阳穴、后脑勺等。头痛的分类多种多样，其中最常见的包括紧张性头痛、偏头痛和丛集性头痛三种。

紧张性头痛：通常由紧张、焦虑、抑郁等情绪因素引起，表现为整个头部的紧绷感和压迫感。偏头痛：一种周期性的头痛，通常伴有恶心、呕吐、对光或声音敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、内分泌、饮食等多种因素有关。丛集性头痛：一种较为罕见的头痛类型，表现为短时间内频繁发作的剧烈头痛，通常发生在眼眶或太阳穴附近。

◎头痛的生理机制

头痛的生理机制相当复杂，涉及血管、神经、肌肉等多个方面。例如，紧张性头痛可能与颈部和头皮肌肉的紧张收缩有关；偏头痛则可能与脑血管的收缩和扩张异常、神经递质的失衡等因素有关。

◎头痛背后的原因

1.常见原因。头痛的原因多种多样，既有生理性的，也有心理性的。常见的生理性原因包括睡眠不足、压力过大、饮食不当（如摄入过多咖啡因或酒精）、视力问题等。心理性原因则包括焦虑、抑郁等情绪障碍。

2.严重警示信号。虽然大多数头痛都是良性的，但也有一些头痛可能是严重疾病的征兆。突然剧烈头痛：如果头痛突然发作，且疼痛程度非常剧烈，可能是颅内出血、脑膜炎等严重疾病的征兆。伴随恶心呕吐：头痛伴有恶心呕吐，尤其是当呕吐呈喷射状时，应高度警惕颅内高压的可能。视力模糊或丧失：头痛时伴有视力模糊或突然失明，可能是视神经受损或颅内压增高的表现。意识障碍：头痛导致意识模糊、嗜睡或昏迷，应立即就医。与特定活动相关的头痛：如咳嗽、运动或排便时头痛加剧，可能是颅内压增高的表现。

◎自己初步处理

1.家庭缓解措施。休息：找一个安静的地方躺下休息，避免噪音和光线的刺激。冷敷或热敷：根据头痛的性质选择冷敷或热敷。对于紧张性头痛，冷敷有助于缓解肌肉紧张；而对于偏头痛，热敷可能有助于缓解血管痉挛。适度补水：脱水可能导致头痛加重，因此要确保摄入足够的水分。避免诱因：尽量避免触发头痛的因素，如咖啡因、酒精、巧克力等。使用非处方药：在医生的建议下，可以使用一些非处方药来缓解头痛，但一定要注意剂量和禁忌症。

2.何时就医？如果头痛持续不减或者症状加重，应立即就医。医生会根据患者的具体情况进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。

◎专业治疗与预防策略

1.专业治疗。对于不同类型的头痛，医院疼痛科会采用不同的治疗方法。例如：药物治疗：使用止痛药、抗抑郁药、抗癫痫药等药物来缓解疼痛和减少发作频率。物理疗法：如按摩、针灸、理疗等，通过改善局部血液循环和缓解肌肉紧张来减轻头痛。心理疗法：对于由心理因素引起的头痛，如焦虑、抑郁等，可以采用心理咨询、认知行为疗法等心理疗法来缓解症状。神经调节技术：如神经刺激、神经阻滞等，通过调节神经系统的功能来缓解疼痛。

2.生活方式调整。保持规律作息：确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。健康饮食：均衡饮食，多吃富含纤维和维生素的食物，避免过多摄入咖啡因和酒精。适量运动：定期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠质量。减压技巧：学会运用减压技巧，如深呼吸、冥想等，来应对生活中的压力和焦虑。改善工作姿势：避免长时间保持同一姿势工作，定期休息并活动颈部和肩部肌肉。

（据《人口健康报》）