【来源：生命时报】
《老老恒言》为清代曹庭栋毕生养生经验的总结，主张养生应顺应自然规律，即使是出门活动，也应以养静为要，动中求静。散步是实现动中求静的代表活动，本书为此单辟一章，下面简单介绍其中要点。
“散步者，散而不拘之谓。且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”意思是散步可以顺性而为，走走停停，闲散而不拘束。
“四不出：大风、大雨、大寒、大热也。”即出门应注意时间，没有特殊情况，老人遇到四种天气最好不出门，而是在家里静养。
“偶尔步欲少远，须自揣足力，毋勉强。”老人偶尔想到比较远的地方散步，须量力而行，不能勉强，可以走着去坐车回。
“坐久则络脉滞。居常无所事，即于室内，时时缓步”。老人总坐着会让经络阻滞，平时没事可以在家里散步，绕着房间走几圈，有助疏通经络、强健四肢；可同时辅以导引法，“如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类”，以条畅气血，舒展筋骨。
《内经》说：“年四十，阴气自半也。”可见人至老年，阴精衰损是必然的，所以养阴很重要，但也需适当运动以提升阳气，使阴阳和合，选择散步这种动中有静的锻炼方法就再合适不过。此外，散步不仅可以养身，还能养心，比如书中提到“风日晴和之时，偕二三老友，支筇（qióng）里许”，意思是与几位朋友相约，哪怕拄着拐杖走上一里路，也能让心情更舒畅。动中练形，静以养心，情志得调，自然心神安宁。▲
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