寒流之后回暖一阵，新一轮冷空气又将重新抵达。
天气一天天变冷，人们也逐渐开启冬眠模式，这时候最容易吃得多运动得少。小心，肥膘正在羽绒服下悄悄生长。怎么办？当然要动起来！
冬季运动不仅能够减肥，还有益身体健康。中国民间有俗语：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季适当锻炼，对身体的好处不言而喻。
可户外这么冷，能去哪里选择适合的运动项目？别急，小编已经给朋友们总结好了，网球、速滑馆、冰壶……冬日适合的运行项目，已经在“双奥之城”奥林匹克中心区等候人们的到来，开启冬季运动的高潮。
网球
8月3日，在巴黎奥运会网球女子单打金牌赛中，中国选手郑钦文2比0战胜克罗地亚选手维基奇，夺得金牌。这不仅是郑钦文个人职业生涯的巅峰时刻，也是中国网球历史上的一个重大突破。她的夺冠之路充满了激情和奋斗，成为了本届奥运会最令人难忘的精彩瞬间之一。
作为时下流行的运动项目之一，看网球赛不仅是许多人休闲度假的主要方式，打网球也常常是人们的户外优选，坐落在奥林匹克中心区的国家网球中心和鸟巢青少年艺术体育中心就有着备受大众喜爱的网球场地。
国家网球中心位于北京朝阳奥林匹克森林公园内，是为北京2008奥运会网球运动比赛项目兴建的专业网球场馆，也是世界顶级网球场馆之一。中心共有场地76片，包括室内硬地、室内红土、室外硬地、室外草地专业的比赛场地，以及专门用于网球培训的儿童场和网球训练墙。
今年国家网球中心还特别推出了“潮朝阳·夜精彩”网球奇妙夜活动，每周二至周五的晚间21点到23点，为网球夜场爱好者们提供了一场场精彩的视听盛宴。
此外，国家网球中心南区拥有自主品牌赛事有“国网杯”网球公开赛、国家网球中心分级赛等，吸引了全国各地数十万名网球爱好者热情参与，辐射范围至整个华北地区，成为全北京共享的体育盛宴。
鸟巢青少年艺术体育中心紧跟《全民健身计划（2021—2025年）》提出的发展全民健身主要任务，加大全民健身场地设施供给的指导计划，落实国家体育总局网球运动管理中心与朝阳区人民政府合作共建“网球特色区”的工作方向，成立鸟巢网球俱乐部，自今年8月起向公众开放，为广大网球爱好者提供优质的场地使用和专业的青少年网球培训服务。
近期，鸟巢板网俱乐部新开设了一块新潮运动场地——板式网球场地，为酷爱板式网球运动的人们提供更多选择。
板式网球（Padel），又名笼式网球。这项运动1969年起源于墨西哥，由Enrique Corcuera发明，后由西班牙王子Alfonso将其带回祖国，逐渐在西班牙和拉美地区发展壮大。
该场地于10月开始施工建设，并于近期竣工并对外运营。鸟巢板网俱乐部相关工作人员介绍，“这是全景式玻璃的6片场地，在全国范围内都算规模较大的，符合大型比赛场地需求和人们的休闲运动需要。”
游泳
游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，而且还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。
游泳是最佳的减肥方式，也是冬季最理想的室内运动。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉，还可避免户外寒冷天气……
此外，由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
不仅如此，人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
国家游泳中心“水立方”作为双奥之城的重要奥运遗产，不仅见证了中国体育运动的发展与成就，更成为了百姓心中运动的代名词。随着2022年冬奥会的结束，国家游泳中心也进入了后奥运时代。
水立方游泳俱乐部致力于对双奥场馆的充分利用和游泳运动的大众化推广，除了满足大众日常休闲游泳所需的课程和场地外，还推出了专业化的青少年和成人的启蒙（初级）班、长训班，聘请实力教练员执教，制定训练计划，参加各类比赛，与全国各地甚至是全球的游泳爱好者角逐泳池，感受竞技运动的魅力。
滑冰
近期，2024-2025赛季国际滑联速度滑冰世界杯（北京站）在国家速滑馆“冰丝带”举行，有来自20余个国家和地区的约200余名运动员参赛。
作为2022年北京冬奥会唯一新建的冰上竞赛场馆，国家速滑馆就像镶嵌在奥林匹克中心区西北方的一颗明珠，也是最宝贵的奥运遗产。北京冬奥会、冬残奥会的筹办举办推动了我国冰雪运动跨越式发展。
今年，“冰丝带”市民系列赛在速度滑冰项目基础上，逐步拓展至短道速滑、越野滑轮和轮滑等多元化竞赛项目，充分调动场馆空间资源，采用场馆室内、室外空间联动的方式，保留传统、创新变化，不断开展群众喜闻乐见的多元化冰雪项目，增强群的众参与度，让更多人走进“双奥之城”，感受其中的热情与活力。
冰壶
冰壶被称为“冰上国际象棋”，是团队协作进行的投掷类竞赛项目，它展现的是静动之美和取舍的智慧，具有很强的趣味性和娱乐性。
依托“冬奥遗产”的利用最大化，国家游泳中心“冰立方”用多样化的活动，将冰壶运动推广到大众的面前，让更多人了解冰壶，爱上冰壶。2022年北京冬奥会之后，冰雪运动在大江南北、长城内外呈现出前所未有的发展活力和潜力，“三亿人参与冰雪运动”从愿景变为现实。
在北京冬奥会成功举办之后，国家游泳中心充分利用冬奥遗产，利用南广场地下空间建立了2块冰面，一块为标准冰场、另一块为冰壶场地，作为奥林匹克中心区冰壶项目体验基地，为大众提供开放的平台，为扩大“三亿人参与冰雪运动”成果提供助力。
冬奥会不仅为我们留下了宝贵的场馆设施等物质性遗产，也给我们留下了生动激情的体育精神和丰富多样的体育文化宝库。
冬日不贴膘，运动更健康！顶级的奥运场馆，激情的运动项目皆在奥林匹克中心区等着我们，还等什么，赶快来打卡体验吧！
来源：北京奥林匹克公园