护腰带近期在电商平台销售火热，四大平台仅仅一个月就能销售近300万件。有卖家还宣称，“腰疼腰酸腰胀，上班族学生党千万不要不当一回事”“护腰带能把脊柱支撑起来，有体态问题的都能改善，除了吃饭睡觉都能戴”。
戴了护腰带能够治腰痛，还是用了护腰带之后，就可以避免腰椎间盘突出？近日，记者采访骨科以及运动医学专家了解真相。
护腰带的需求来源于年轻人腰痛多
近来，护腰带销售火爆，据魔镜洞察提供给中新经纬的数据，综合淘宝、天猫、京东、抖音四大平台，护腰带的销售额在2024年以来持续攀升，10月单月卖出299.80万件，销售额达到1.95亿元，均价为65.05元。
为什么年轻人对护腰带的需求如此旺盛？这与他们腰痛的发生率高有关。广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉告诉记者，在门诊常见20-40岁人群因为腰痛来就诊。通常来说，腰痛常见于腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄和腰肌劳损这三种疾病。“特别是长期保持不良姿势、经常弯腰抬重物等都可能导致腰肌劳损，而它的症状主要是腰部酸痛、胀痛，在劳累后疼痛加重，休息后疼痛减轻。随着病情的加重，可能出现腰部活动受限等症状。”
“有的病人来了就说，连续加班几天下来，就直不起腰，转不了身，疼痛难忍。”范德辉说。
护腰带对脊柱有保护作用
护腰带不仅在网络上热销，线下药店也卖得也很火爆。记者在中山二路附近的一家药店遇到了一位刚从医院出来到药店的年轻女性。她正在药店里向店员咨询护腰带，“有好用一点的护腰带吗？”店员给她介绍了两款，其中一款进口的腰带、弹性较大，价格也较高，差不多238元。“我腰痛得昨晚一夜没睡，今天差一点都来不了医院，现在医生治疗了一下，好很多，但可能还是需要戴一下护腰带，我怕腰痛又复发了。”
那么，戴护腰带对腰痛发作有预防作用吗？在网上，记者看到一些使用过护腰带的留言评价说，“每天早上腰背部酸，戴了护腰带之后，症状有改善。”还有的网友说，“有了支撑以后，感觉腰部有力量了。”
中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科教授李卫平表示，一般来说，常用的有两种护腰带：一种是高弹力的，一种是支撑型的。在做运动或者重体力活的时候，戴上护腰带对腰椎及腰肌有一定的保护作用，比如健身撸铁或者弯腰搬运重物，使用护腰带可增加核心力量，保护腰椎及腰肌。
“在临床上，护腰带也是治疗的辅助手段之一，在出现腰部病变导致疼痛不适、活动障碍时，戴上护腰带可以当作过渡性保护措施，比如腰椎间盘突出症患者在手术后，戴上护腰带做康复锻炼，可增强脊柱稳定性，尽早让其离床进行功能锻炼。”
需要提醒的是，使用护腰带要合适尺寸，不能过松，也不能过紧，松了就起不保护脊柱的作用，过紧则妨碍胃肠道的蠕动以及呼吸功能，而且也会影响腰部的血液循环。
长期佩戴护腰带可能导致废用性肌萎缩
既然护腰带可以保护脊柱，那么是否可以长期佩戴，正如网友所言，“除了吃饭睡觉都能戴”。显然是不可行的，李卫平指出，护腰带不是神器，只是在特殊情况下短暂佩戴，它也是辅助治疗手段，但无法从根本上解决当下年轻人因为坐姿不当或者经常搬重物导致的腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。
更为重要的是，李卫平强调，护腰带不能每天使用，因为当腰部肌肉得不到锻炼时，可能会引起腰肌废用性肌萎缩。另外，长期戴护腰带，自身会感觉舒服一些，产生依赖性后反而会忽略腰肌或者腰椎的疾病。
“实际上，经常坐办公室的年轻人避免腰痛，最关键的就是建立良好的生活方式，平时加强核心肌群的锻炼，比如腰背部以及臀部肌肉，以稳定脊柱。其次，要保持正确的坐姿，在电脑前切勿弯腰驼背；坐一段时间以后要起身活动一下。只有改变不良姿势，加强腰部的锻炼，这才能从根本上解决腰椎间盘突出、腰部肌肉疲劳、小关节错位等引起的疼痛。”
“当然如果出现急性腰痛，可能是腰肌劳损或者是一过性的小关节突发错乱，这种情况往往会连转身都会疼痛，整个腰都动弹不得。”李卫平建议，此时可采用手法按摩、理疗、药物等进行治疗。
延伸阅读：
长时间久坐、重体力活等均导致腰椎负担加重，致使腰椎间盘退变、突出，或腰椎小关节紊乱等原因引起的腰腿疼痛、活动受限。因此，防治与锻炼的要点在于增强腰背部肌肉力量及核心肌群稳定性，增加腰椎支撑力从而减轻腰椎负担。建议经常做以下动作，可以预防腰痛。
1、平板支撑
增强核心肌群力量，特别是腹肌和背肌，有助于提高脊柱的稳定性。
2、桥式挺臀
做这个动作时，腹部始终保持收紧状态，维持核心稳定。确保臀部是动作的主要发力点，避免使用腰部力量来抬起身体，以免造成腰部损伤。
3、抱膝滚动
这一种全身性的伸展和强化运动，有助于缓解背部紧张，加强腹部肌肉，并且可以提高脊柱的灵活性
4、飞燕动作
模仿燕子尾巴动作的健身运动，主要用来锻炼腰腹部肌肉，尤其是腹部斜肌。这个动作可以有效雕塑腰线，提高核心稳定性。
文| 记者 张华
图| 视觉中国