如何科学护眼,防控近视?这份干货满满的用眼指导快收好!

1、近视和散光的预防措施一样吗?

怀化爱尔眼科医院介绍,散光和近视不一样,近视通常表现为看远不清楚看近清楚,青少年时期一旦发生近视,度数年年增长,大部分原因是眼球长度变长所致,一旦确诊真性近视,需要配防控镜矫正,一般度数在18周岁稳定。

散光表现为看远看近都不清晰,低度散光常伴有视疲劳,高度散光直接影响视力,主要原因是角膜表面不规则造成的,比如我们的眼睛正常应该长成球形,散光相当于长成了橄榄球形,散光度数随着年龄的变化可能会上下浮动,但变化不会太大,所以散光不能预防,需要配镜矫正即可。

2、户外活动多长时间,对预防近视有效?

建议每天户外阳光下活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。

3、少吃甜品可以抑制近视吗?

在国外上世纪80年代有一个实验,在动物实验中,把糖打到眼球里边,发现确实是眼睛里糖多了以后会眼轴拉长。但是我们现在说呢我们吃的这个甜食,进到胃里然后被血液吸收,血液吸收以后呢,如果运转到眼睛的这个血管里会有多大的一个影响,现在在临床上没有一个特别肯定的说法,所以说从嘴里吃进去的甜食对眼睛未必有多大影响。

4、有哪些护眼/缓解眼睛疲劳的小妙招?

用眼姿势,要做到“3个一”的原则,即眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远,胸离桌子一拳远。

用眼强度,做到“3个20”原则,即近距离用眼20分钟,向远处20英尺(约6米)的距离看20秒。

阅读照明足够。

每天坚持2小时以上户外。

阅读物尽量选择大字体阅读。

选用电子设备进行网课学习时尽量选择大屏幕设备。选择设备顺序:投影→电视→电脑→平板→手机

作息规律,营养均衡。

5、孩子连续阅读时间不超过多久对眼睛最好?

注意用眼强度,做到“3个20”原则,即近距离用眼20分钟,向远处20英尺(约6米)的距离看20秒。

6、哪个年龄段的孩子容易发生近视?

一般来说,青少年时期是孩子容易发生近视的主要年龄段,尤其是 6 - 18 岁。在这个阶段,孩子的学业压力逐渐增大,用眼时间较长,包括长时间阅读、写作、使用电子设备等。而且,此时孩子的眼球仍在发育,如果用眼习惯不良,比如读写姿势不正确、光线不合适、用眼过度等,都容易导致近视的发生。

不过,近年来由于电子产品的普及和户外活动的减少,近视的发生有低龄化的趋势,甚至一些幼儿园的孩子也出现了近视的情况。

7、孩子近视/视力下降有什么先兆?

孩子近视和视力下降可能会有以下一些先兆:

眯眼:看东西时经常眯起眼睛,因为眯眼时可以形成小孔效应,暂时提高视力。

频繁眨眼:通过眨眼来调整眼球的曲率,试图看得更清楚。

揉眼睛:感觉眼睛疲劳或看不清楚时,会不自觉地揉眼睛。

皱眉:试图改善视力,但这样会增加眼外肌对眼球的压力。

凑近看东西:看电视、看书或看黑板时距离越来越近。

斜眼:看东西时不自觉地斜着眼睛,可能是为了减少散光的影响。

抱怨视力模糊:孩子会主动表达看不清楚远处或近处的物体。

注意力不集中:由于看不清楚,影响学习和阅读时的注意力。

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如果家长发现孩子有以上这些表现,应及时带孩子去医院或专业的眼科机构进行视力检查。

来源:怀化爱尔眼科医院

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(编辑YH)