事实证明，保持整洁还能降低压力水平，提高效率，甚至改善睡眠。保持整洁还有另一项经研究认证的好处：它可以改善人际关系。
达蒂罗解释说，如果环境过于杂乱，就会影响到人与人的沟通，或分散个人注意力，使人们难以从沟通中过滤出来自伴侣的重要线索，人际关系就会受到负面影响。研究显示，这些表现将导致对方感到被忽视、不被理解或不被重视。
怎样开始改变，从哪里入手
虽然很多人意识到了这一点，并且渴望从变得整洁中获得心理与生理健康的益处，但一些人并不知道该从哪里开始。
“我建议从小处做起，”达蒂罗说，“要是尝试面对一整个房间或衣橱，你很容易感到不堪重负，所以可以从单独的抽屉、书架或者厨房的食品柜入手，开始你的成功之路。”她还建议，要给整理工作赋予更多乐趣，可以听听音乐或有声书，并且“在完成后，待在全新打理过的空间，让自己享受它的舒适。”
霍拉纳推荐留出特定时间来清理杂物和整理房间，罗斯特建议在动手之前通过想象身处整洁空间的美好感受来获得动力。“想象一下，你将怎么将这个空间用于其他目的，让你的生活变得更好，或提高工作效率。”她说。她还建议在需要时寻求支持。“如果你不知道从哪里开始，家庭成员、朋友、或专业整理师都能提供帮助。”她说。
谈到整理的过程，专业整理师、《整洁由内而外》(Organizing from the Inside Out)一书的作者朱莉·摩根斯坦(Julie Morgenstern)建议把物件分成“留”、“去”、“移”三种类别。她提出，可以为想保留的每件东西留一处位置，扔掉再也不会用到的东西，把有感情的物品、季节性物品和不常拿的装饰品存放到别的地方。“另外，要是你有些不能丢的东西，比如税务档案、大学论文、纪念品和多余的家具，你也可以考虑异地存储，”她说，“这样就能把它们搬出家门，还不用承受永久丢掉它们的痛苦。”
在做这些分类决策时，费拉里反对首先把物件放在手里感受和体会它能否带来快乐的流行观点。“研究表明，触摸某物实际上会让你对它产生更多依恋，这也是为什么零售店总想让顾客拿上商品从而引诱他们购买。”他解释说。与这种方式相反，他认为最好是从逻辑上评估是否保留某物，而不要拿起它们并带上更多感情。
桑德说，保持整洁也包括数字化层面的井然有序。她建议：“取消订阅你不会读的东西，删掉邮件，新建一个文件夹，每天只拖动几封邮件或几个文件。每天只要留给自己5分钟的整理时间，长期下来也能事半功倍，几个星期就可见效，还可以帮你培养保持整洁的习惯。”
达蒂罗说，断舍离“要求人做出决定，做好情绪管理，分出优先次序并保持耐心，”而这个工作是可以通过练习来掌握和改进的。她说：“当我们有意识地用一种有爱的方式把家打理好，我们就向自己传达了一个重要的信息：我们值得这些时间与精力的付出。”