郝景芳：学习压力大，我们怎样做，能帮助孩子保持心理健康？

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前段时间我看到一篇很好的调研文章，是两位专家在几个省份教育局的支持下，对青少年焦虑抑郁心理情况的调研。受调研的两万多名初中生来自不同省份，非常广泛地代表了全国情况。

调研结果中，只有不到60%的学生认为自己没有焦虑或抑郁，剩下40%以上的学生都有过，甚至有一些非常高频次。

在影响学生焦虑的因素中，首要的是升学压力，其次是父母期望，第三是学校的考试评比。这是学生的自我陈述。

另一个人民日报主导的《2022国民抑郁症蓝皮书》，是医院的精神科医生对所有确诊的抑郁症患者进行的调查。调查发现，青少年抑郁症患病率是15-20%。在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中的41%更曾因抑郁而休学。

可见，如今的大环境下，心理问题高发。

50个学生的班级中就有10个会患上抑郁症，这么大比例的发病率，家长还会觉得抑郁症离自己孩子遥远吗？

而且，家长们可能不知道，孩子的学习成绩，很大程度和心理状态相关。

我讲两件自己亲历的事，大家就会明白孩子的心理状态和学习成绩之间的关系。

一个孩子四年级放假前英语只考了31分，后来我发现，因为学校和家庭比较严厉，孩子很多东西不会却不敢展示出来。于是从三年级遮掩到四年级，该升五年级了，不会的越积越多。

我在暑假帮他看了两个上午，从最基本的知识开始学，跟他说掌握了最基本的知识，后面就一定能跟得上。

同时孩子妈妈也改变了，成了孩子真正的容器和支持者。开学后学校换了一个更温和的英语老师，孩子也不排斥了。

几种因素加在一起，孩子的成绩从6月份的期末考试31分，飞升到10月份单元测评91.5分。这中间整整是60分的差距。你觉得如果只靠刷题，能在这么短的时间内出这样的成绩吗？

这个孩子是全A学生，六年级有新科目，加上有些考试没考好，就出现了心理危机。晚上睡不着觉，在学校全身发疼，考试的时候无法站起来走路，导致了一系列躯体化反应。

父母一开始还很严厉地想要扭转，但发现孩子有很多心理困难时，立刻兜底，告诉孩子说没关系，上不了学就不上，想出家也行，怎样都行。

孩子于是回家休养，结果奇迹发生了。在学校里做错的数学题，孩子在家一个人的时候再做，可以达到95%的正确率。而且在家孩子可以花四个小时，很专注地把一些新学科的新单元给学会。

后来孩子在家养了两周就不再闹着退学了，学习状态也好起来。

以上两个例子可见，心理因素对孩子成绩的影响是非常大的。

我自己想出了一个定义叫“心理失分”，指因为孩子的心理问题导致考不好的分数，它在好学生和差学生中都能出现。心理失分每科可多达几十分。

面对一道题，孩子在安全、愉快、有心理支持的情况下，开动脑筋就可能做出来。但如果他失去情感连接，内心没有安全感，非常紧张焦虑，甚至自我价值感崩溃，这道题就做不出来了。

这时父母如果能给到孩子温柔的接纳、心理上的托底，就可以把孩子因为心理导致的学习困难兜住，之后孩子就可以在正常的情况下继续向前走。

所以父母不要只盯着刷题，你越是重视孩子的考试成绩，就越是要注重孩子的心理健康。因为心理影响可能会给他带来上百分的学习分数差距。

以上案例中的孩子还不是抑郁的症状，因为他们的生命力还非常强烈，只是生命力在左冲右突寻找出口。

前兆：真正的抑郁是生命力开始消弭，孩子变得越来越倦怠，越来越了无生气，这是抑郁的前兆。

状态：真正抑郁的状态是对自我和世界都失去了兴趣。自己没有追求，对世界上的一切都无所谓。一个抑郁的孩子，对什么都提不起兴趣，只想要躺着，甚至躺着都觉得很累。

成因：抑郁症是心理和生理叠加的疾病，起因还是心理问题，一些心理问题的苗头没有得到重视，心理问题越来越往下压，引起了身心交感，最后导致整个身体都出了状况。

当然也有反向的由身体引起心理变化，但更多的是心理引起生理变化。身体在已经不正常的情况下就没法全靠心理调节了，必须要靠药物。

知道了抑郁的成因，我们再聊聊如何防止抑郁。

既然抑郁的表现是失去了对世界和自我的感受，那么防止抑郁就要反其道而行之。

一个人对世界的感受首先是感官的。孩子要能享受到除了感官带来的基础愉悦，还要有非常开心快乐的体验。

不要以成绩为唯一的维度，多追求真善美这些非成就维度。

（1） 带孩子感受他喜欢的事情，吃喝玩乐等

现在的孩子压力都很大，父母怎么帮他化解？

其实特别简单，就是多带孩子接触大自然，吃点美食，利用假期去周围转转，看看美景。让孩子对这个世界的美从吃喝玩乐上有最直观的感受。

此外，感官上的感受还可以转化为孩子的兴趣和追求。多带孩子做些他喜欢的事，比如动手做些好玩的东西，听听音乐、看场电影并讨论一下里面的人物，多带孩子看些艺术相关的东西，因为艺术很多时候就是我们对这个世界爱和美的感知。

（2） 多聊孩子的非成就维度，让他多角度看待自己和他人

现在很多在校生基本上都是成就感驱动，认为学业成功了自己才有价值感，其实这是非常危险的。因为一个人不可能永远成功。万一哪天成就达不到预期，就会面临很大的心理问题。

父母平时跟孩子聊一个人好不好，要注意聊多个维度。要多让孩子看到自己和他人的非成就维度，这些维度完全不需要世俗的考量，也可以让人心满意足，比如除成就维度外的真善美三个维度。

如果一个孩子在四个维度上都对自己有认可，他的心理韧性是非常强的，自尊心和自我认知也会非常健康。但如果没有前三个维度，只有成就维度，那这个孩子很脆弱。

（3） 传递价值观、聊偶然性和长期的关系

其实父母的价值观会在生活中传递给孩子，你在乎什么，觉得什么重要，觉得人的价值体现在哪些维度，都会传递给孩子，而且往往不是通过言语，而是通过行为传递。这点父母也要特别注意。

父母也要多告诉孩子，任何人都会偶然出现差的情况，但如果持续不断地坚持下去，放到几年十几年的尺度，从长期看是可以取得好结果的。

让孩子对短期的偶然和长期的必然有一个辨证的态度，他就不会那么计较一两次的考试失利。

同时，父母还要重点关注以下两点。

解惑：

不少家长觉得孩子天赋很好，父母的陪伴和教育也做得很好，也给了无条件的爱，可孩子的表现差强人意，于是很崩溃。

其实家长认可的是孩子的预期，而不是孩子的现状。这种痛苦在于孩子的现状和自己的预期之间有巨大的鸿沟。如何去处理中间的落差是关键。

做法：

接受孩子的现状，看见孩子的真实模样，欣赏他此时此刻的样子。再相信他可以在现有水平上尽可能去提升，而不是带着预期欣赏理想中的孩子。

抑郁其实就是恨意给了自己。

孩子在生活里讨厌一些东西太正常了，人很自然会有这样的情感。孩子和父母对抗是难免的，把愤怒和不满发泄出来也是正常的。

父母要促使孩子敢于表现他的对抗，要能接住孩子的攻击性，这是帮助他去强韧精神非常重要的一个途径。

如果父母不能允许孩子展示叛逆、调皮捣蛋、懒惰、反抗，甚至是恨意和攻击性， 这些又不可能消失，最后怎么办？他就会把恨意归结到自己身上。就是说既然无法反抗，我唯一能决定的是我自己的生命，我就死了算了。这是悲剧产生的来源，而这本来是可以避免的。

父母该如何把握“鸡娃”的度？这得看孩子是什么样的孩子。

如果孩子能够特别强烈地表达反抗，我们反而知道怎么鸡娃，就是你给十分，他反馈过来八分，鸡娃的幅度和他的反抗幅度达成平衡就行。

但如果孩子平时特别顺从，家长反而要警惕，因为你不知道他的接受度在哪里。鸡多了他也默默忍受，忍受不了的时候他突然出现最极端的表现，让父母始料不及。这是我们在孩子小学就要提防的，防止初高中出现问题。