前几天,在小花生上聊了关于孩子专注力的问题，因为我们家孩子通过运动、作息时间规范等后，改善效果明显。
医生给娃的建议
自从后，不仅专注力提高了、体质更好了，娃的自信更是明显增强了。
以前他连自己的强项英语都怀疑，现在自信的称自己为“英语高手”。娃做数学练习，也从一页做15分多钟，到现在的5至7分钟，而且正确率越来越高，甚至经常全对，还经常很自信和主动地去挑战更难的题。他开始全方位地觉得自己很棒！
上周五是娃学校的秋季运动会，孩子带回参加运动会的“参加运动会的知情同意书”，娃说他一个人报了三个项目！其中，两个项目是娃主动报名的！我听到后真的特别开心，要知道一年级运动会，娃一个项目都没参加！连团体项目都不愿意参加，那时候一点都不自信。
而且，这次娃参加的三个项目，拿了两个一等奖，一个二等奖，各个项目的团体总分也是一等奖。娃为此还写了一篇“长篇”（从一句话日记变成一页日记）的日记，喜悦、快乐之情洋溢在他的字里行间。
本文由@丽丽在目发布于小花生App（花友阅读打卡和经验交流园地）
作为家长看到孩子这样的变化，真的很开心！
因此，我被邀请再来聊聊我们的应对经验。比如，怎么判断孩子不专注的原因，以及看医生后，医生处方单上的提到的行为矫治方法我们大概是怎么操作的？
那下面我就根据我们家的情况和我所了解的部分来聊聊，希望对关注孩子注意力问题、有注意力问题方面困惑的家长有所启发。当然，我的这篇文章只是基于我们自家的经验和了解，仅仅是抛砖引玉。想要了解更专业和更有深度的知识，请阅读专业书籍和咨询专业的医生。
首先，聊聊我为什么会关注到孩子的专注力问题？
上幼儿园之前，我们家大儿子从外到内都是阳光开朗、活力四射、热情善良、极具亲和力的好宝宝，跟所有小朋友都玩得来的天使宝宝。
但是，从幼儿园中班起，班主任老师说要为上小学做准备，开始天天狠抓纪律，从此开始了孩子的噩梦。在幼儿园里娃走神、发呆、爱说话，在家里容易因为一点点小事情就情绪崩溃哭闹、吃饭拖延。而孩子的幼儿园又是那种成天关着娃，很少放他们出去操场跑、跳、运动的幼儿园。
坐在地上哭得撕心裂肺的儿子
到了中班、大班后，老师开始抓纪律，上课的内容也比较枯燥，孩子那个时候就开始经常上课开小差，最夸张的是一堂课能请10次假去上厕所，娃回来说因为课上一直让坐着太无聊了。有时候甚至还会上着上着课开始自言自语，自己跟自己说话。有段时间我甚至一度怀疑孩子是不是ADHD，专门找了测试表在家自测，测下来，娃刚好踩在临界线上。
孩子到了大班时，我们还常借这个理由说服老师不要给孩子太大压力……孩子幼儿园时遇到的老师就像严格的园丁，特别想把儿子“剪”得整整齐齐。孩子被逼得特别惨，不仅上学焦虑，后来还慢慢不自信了。甚至他的口头禅都变成了：“对不起，都是我的错”。
跟老师沟通后，虽然老师把批评改为鼓励小进步，但是孩子始终还是能感受到这”披着皇帝的新装“的浓浓批评意味。为此他曾经哭得很伤心地问我：“妈妈，为什么别人都有很大的进步，而我只有一点点进步？”看孩子这样，真的很心酸、心碎。
煎熬的幼儿园熬完了后，娃来到了小学，遇上了耐心的老师和同学们，过得比以前开心了。但是刚进小学不久，孩子的老师经常反馈，娃在学校语文和数学课都是老走神、发呆，上着上着课就开始发呆了，注意力非常不集中，数学改错也不积极。我们儿子报了学校的延时课，每天晚上6点他就能到家。回家后的，“拖沓”就成了孩子的主旋律。吃饭慢，一顿饭吃一个小时是常事。为此我们尝试过很多“规则”，最终都以孩子的哭闹收场。家里还是少不了鸡飞狗跳。
作业慢，记忆力差，而且很抗拒。娃上学后，每天回来语文会有一些预习、复习的作业，但他很抗拒做这些作业，几乎每天晚上都会为了作业哭闹。而且效率极低，总共20~30分钟的任务，能哭闹到睡觉时间都做不完…… 虽然我读过一些心理学、教育学的书，都强调要和孩子好好沟通，倾听他的声音，但是也架不住孩子天天哭闹。好多时候真的是被闹崩溃了，然后忍不住开始吼他，最后闹得鸡飞狗跳……
带娃一半靠直觉，一半靠科学。
这种情况下，我们凭直觉（娃从小到大，大量运动后特别容易沟通，好说话）和”功利心“（小学考试要考跳绳）把运动提上了日程：每天放学后跳绳5-10分钟。只要运动后，娃的情绪状态就会有所改善。
后来又在小花生公众号上看了黄翔博士的专访文章和视频后，我又把孩子每日的运动计划调整成了更科学的组合：提高心率的有氧运动+复杂运动（打羽毛球）。再加上我们原来就很重视的睡眠和营养问题，娃的状态在一个星期后就有了截然不同的变化。
再后来，我希望老师能对孩子更宽容和理解点，就想去医院看医生弄清楚娃到底有没有ADHD？有没有更科学、更完善的应对方法，我还是选择了带娃去我们这里最好的三甲医院看多动症门诊。在去看门诊之前，我为了有针对性的向医生提咨询问题，对ADHD做了很多了解准备。
图片来自纪录片《BBC地平线：多动症和我》。关于如何分辨ADHD以及如何应对，可以看这里：从小“蠢”到大, 患有多动症的我, 现在做起了儿童ADHD干预 ...
是因为刚上小学的适应慢？对课堂内容不感兴趣？还是天生就容易走神？还是ADHD多动症？
我们作为家长不得不承认，不同的人孩子对于学校的适应状态真的是不同的。这种情况下，我们可以用别的同龄孩子做参考，判断我们自己孩子分心的状态是不是在正常范围内。我们需要分析我们自身的情况，并找出有效的方法去调整。
当老师的评语总是”发呆“、”害羞“、”不专心“、”走神“、”经常需要提醒“等，就非常需要我们家长注意了，很可能孩子有注意力问题而不能专心，而这并非是主观上的态度问题。
于是，我家在今年6月份去了我们这里最好的三甲医院看了多动症门诊。去之前的头一天就对孩子说：”你上课是不是经常走神？有时候在家里也特别容易生气哭闹，控制不了自己的情绪？我们明天就去找医生帮忙，教教我们怎么样不走神和不乱哭闹的。“
因为提前给孩子讲了这些，到了医院他也不紧张，非常放松，看诊时医生问了我一些问题，我都如实回答，可是在我们聊期间，原本不怎么好动的娃，在那个新环境要充分去”证明“自己有”多动症“，他就像在逛商店一样到处走动、到处看、到处摸，喊都喊不住，给我直接整无语了。
即使这样，因为孩子能独立完成作业，他虽然情绪控制有问题，但是主要是在家里、特别是我面前哭闹，而不会不分场合乱发脾气哭闹。所以医生说不像多动症，但是诊断书上写的是“高活动水平儿童”。
儿子走在前面
原本我就是有备而去的，通过和医生聊，医生觉得我已经了解得比较多了，我们家做得也很好。医生问我还是否需要他再说一遍矫治方法？我回答说，我担心我有些地方可能做得不够专业，还是希望医生再指导一下。医生耐心详细地解释了处方中行为矫治的方法，果然有个别方法中我们都做法是不太正确的，比如专注力不好的娃就不能用延迟满足来训练娃，而是要即时奖励鼓励。
另外医生还强调，不管是不是多动症或者注意力缺陷，治疗方法都是这些。严重的情况需要吃药物，而症状轻的就主要是行为矫治。处置建议大致如下：
处置意见:解释病情，指导用药，定期随访
1、及时鼓励，不要延迟满足。
孩子出现好的行为要及时奖励，不要用延迟满足。
比如，孩子按时完成了当日的任务、比如当日孩子没有哭闹，我们会允许孩子一集20分钟的英文动画片。一直到现在，孩子吃饭拖延、老去做非计划内的事情的时候，我们就会问他，今天晚上是否还看动画片？通常他都会为了动画片提速，因为他一直觉得动画片就是他每日拼命遵守规则去做事情的奖励。每家都可以设置适合自己孩子的奖励方式。
2、给孩子一个发泄情绪的时间和空间。
因为注意力不集中，容易分心的孩子通常还会有情绪控制问题，我们娃也是这样，在家里易激惹，我们没有家教问题，但是还是很容易为了一点点小事情而哭闹。
医生的行为治疗方法里就有暂时隔离法。当孩子情绪控制出问题，乱哭闹时，给孩子一个发泄情绪、冷静下来的时间和空间。比如让孩子站在某个安全、视野好的地方或坐在椅子上，直至规定的时间，一般为1岁1分钟，如7岁7分钟。其实，通过一系列的行为矫治后，家庭环境更加温馨、亲子关系更加和谐、孩子的情绪控制能力、专注力变好，成绩都提高很多。因此，我们几乎很少用到这个方法。
3、任务没完成就减少奖励。
出现不当的行为或问题及时撤回奖励或特权，这个方法我们在家里和学校都有使用。比如，在家里，每天他超过20:10没完成作业，就扣除当天的动画片，但是我会酌情处理，一般没超过20:30，为了孩子的情绪价值，我都适当放宽限制，有时候确实时间紧就让他看个5-10分钟的。
虽然睡眠时间和规则都很重要，可是娃的情绪价值也很重要，规则还在那里、娃也在尽力遵守，这就很好了。
4、用贴纸或者小红花代替分数。
比如，用小红花等代替，加分、扣分，累计获取奖励，这个方法主要学校在用。娃这学期数学课进步很大，辛辛苦苦得了20多个贴纸，可是因为不积极改错、走神等问题，把辛辛苦苦得到的贴纸又被倒扣了9个。
其实他也不是改错态度不积极，而是与下课去玩耍相比，他只能记得住充满诱惑的玩耍，老是忘记课间去找老师改错。另外，也是因为忘性大，经常不记得去领取自己的贴纸。
在家里，我提醒他什么事情时，他也总是对我说：“妈妈我记不住这么多事情，我只能记住重要的事情”。他说的其实也有道理，对他容易分心的孩子，我们得稍微宽容一点。所以，这个积分奖励，对他来说形同虚设。我们在家里执行过两周，也没坚持下去，哈哈。
5、 任务分成小步骤，每天坚持完成。
对于注意力不好的人，一定要把大块的任务分解成容易完成的小任务、坚持每天完成一点点。固定的时间、固定的地点，做固定的事情，逐渐养成每天做任务的习惯。
比如学习就是学生天生该做的事情，合理范围内、能力范围内老师布置的该完成的作业、阅读、数学计算练习等，这些都没有讨价还价的空间。把做这些每日需要做的重要事情，给孩子养成像每天吃饭一样的习惯。当然刚开始效率低时先安排少量能够让娃有成就感的任务，等效率提高后再慢慢增加别的。
习惯一旦养成，就不需要我们太费劲去对抗孩子的天性。好习惯会成为力量最强大的工具。比如我们现在每天早读、运动、数学练习、吃饭、做作业、看电视等都固定在了非常具体的时刻，一到时间娃就会主动去做或者是稍微提醒一下就会去做这些事情。而不用每天咆哮、大喊。
并且，我们给孩子的指令和任务一定要清晰、具体、明确。
千万不要说得含含糊糊或有很大的自主变动空间，他们会有选择困难的。通常情况下，没有清晰明确的要求，他们对自己的要求就是0要求。比如，儿子的语文练习册上，我看到有两个字写得特别好，我就问他：“这两个字是谁写的？怎么写得这么好？！”娃自信地回答说是他自己写的。我又问：“为什么练习册别的地方的字不写这么好？”结果娃理所当然地指着练习册说：“妈妈你看，因为这两个字这里有'写工整'的要求，别的地方没有这样的要求啊！”我竟无言以对！
可以与孩子一起做计划表、排出事情的重要顺序，不要拖延，帮助孩子养成好习惯。好习惯不会消耗孩子的情绪，反而会给孩子带来巨大的能量。习惯是最强大的武器！
花友家的计划表
娃在改错题
6、围绕孩子的爱好设置任务。
其实很多专注力有问题的人不是不能专注，而是无法很好地控制专注力。对他们感兴趣的事情，他们能超级专注，对不感兴趣的事情又会一直走神。所以可以帮助孩子去选择“好”的事物上瘾，试着把这种个性发挥在有益的事情上，比如运动等。
所以，发现孩子的特质和爱好，就很重要了。比如，一个上海妈妈，她的孩子在国内因为不适应幼儿园，被多所幼儿园多次退学。孩子妈妈都带孩子去看多动症门诊了，可是被多动症的药物对一些人的副作用给吓退了。于是，她辞去了好工作、放弃了国内轻松舒适的优渥生活，背井离乡地带着孩子去了加拿大留学了。结果到了那边，娃进入一个轻松开明的幼儿园，孩子的入学面试就是校长带着孩子在自己办公室里坐在地上玩乐高。面试结束，校长说这孩子是天才。后来，她孩子的一切课程，如数学、美术、语文、英文写作都围绕着乐高开展，娃也因此能一直保持高专注度。可见发现孩子的爱好和天赋是多么重要。
儿子听英语音频，听到睡觉也不撒手
7、注意沟通方式：平静训导，切勿暴躁。
医生虽然如此说，可是我有一次也没做到。
暑假期间，孩子去做了个小手术，有一个月都不能运动，后来又马不停蹄的去了新疆自驾游了小一个月。这真是煎熬的两个月，因为失去了运动的加持、出门在外作息规律也是一团糟。娃状态不好，情绪控制较差，不太合作，我难免情绪上来吼了他两嗓子，从此以后娃的状态恶化到更差，娃更不愿意碰暑假作业了。为了保护亲子关系，也是为了尝试孩子的自我管理，我跟娃签订了暑假自主管理约定......结果可想而知，一个原本就特别容易分心的娃，失去了运动的调节，还让他自我管理，他完全是每天都放飞自我了。他就那样天天有头没尾的做手工、画画、听英语故事，就是没碰作业一下。哪怕我忍耐着脾气好心提醒几次，他还是几乎是交的白卷上去。怒吼、失去运动调节、让娃自主管理的结果就是这样——让家长收获一个完全摆烂的娃。说多了都是泪。
孩子睡前在看漫画
好在开学的第一天开始，我们又恢复了每天规律的运动和作息，才又进入正轨。（随着假期结束，暑假约定自动作废，但由于娃长达两个月自主管理，随着惯性，他想继续自由地放飞自我，心态进入了一个迷一样的革命状态，被我用老祖宗的传统方法镇压了，别的都很和谐。）
关于体育运动我就不再赘述，在我之前的日志里已经分享过。孩子需要发泄他们旺盛的精力，而体育运动的好处那可就太多了，强身健体又健脑。
最大心率计算法=（220-我的实际年龄）*80%。
没有一项运动参与了会被浪费，娃幼儿园学的一年半篮球基础，这次在学校的秋季运动会上就用上了。
最后，我们家长要用积极的心态去接纳孩子。
我们每天要扮演孩子的“教练”，负责教导和鼓励。尽量给他夸赞和鼓励，注意力有问题的儿童比一般人更需要夸赞和鼓励，我们家长要调整好自己的情绪状态，给孩子提供正能量。
对于有注意力问题的孩子，不仅仅容易分心，有的还伴有拖延症、情绪控制问题、阅读障碍、记忆力差等问题。比如我们家的大儿子就是这样，以上问题他都有，通过行为矫治分心、拖延症、情绪控制都有改善，但是阅读障碍目前看效果不是特别明显，朗读时他还是会高频率地读错、读反、跳行、漏字漏句、记忆力差总记不住……无论我怎么纠正，刚纠正完，马上读就还是错的。
这种情况下，也没必要生气，接纳他吧，他已经够努力了，这些就是他的特质。重要的就多给他时间、多练习，熟读成诵。让孩子自己跟自己比，每天都有微小的进步，积少成多、滴水穿石，坚持一段时间后就会发现，孩子还是那个孩子，但是孩子从里到外都已经与之前完全不同了。
我们还要给孩子一个好的学习环境，比如家庭氛围要和谐、书房要整洁有安全感。另外，家长也要跟学校老师积极沟通，给老师积极的正反馈，让老师清楚地知道并看到我们的积极努力和配合、帮助孩子喜欢上老师、帮助孩子被老师接纳。我们基础差，但是我们要态度最好！
当然，也有沟通不了的老师，比如我儿幼儿园的班主任，就很固执己见，就要求我必须严格要求孩子，不肯抬高枪口半寸，也无视我和孩子的努力配合，就非要把孩子的心灵射击得遍体鳞伤。这样的情况下那就毫不犹豫的换班级甚至换学校！
尊重孩子的核心天性，允许容易分心的孩子，同时做互不干扰且相互促进的两件事情。比如，一边跳跃，一边口头背单词。我们学习群里有个孩子就是这样的孩子，每次默英语单词都是在沙发上边蹦跳着边口头默。
我们都希望孩子有足够的信心和自尊心面对生活。毫无疑问，孩子每天的经历会互相交织，影响他的信心和自尊。如果他的生活充满了羞辱、失败，那么他就很难建立自信。我们应该尽一切力量，使孩子的生活充满成功、信心以及被公平对待的感觉。尽早了解孩子有哪些学习困难，会使我们更能协助他获得好的发展。
有些注意力问题不能等待，并不会随着年龄增长减轻或者消失，因为1/3的人可以自动改善和消失。但是，另外2/3的人长大后也不会变好。如果孩子有注意力问题，我们要尽早地认识、学习专注力方面的知识，了解得越多，会改善得越好。
每个孩子都是不一样的，在科学的指导下，围绕自家孩子的天性，去找到最适合自家的有效方法就是最好的方法。