今天是久违的一期贝壳分享,包含了穿搭、美景、运动心得大放送!不瞒你们说,这篇攒了小两个月呢哈哈,所以大家可能会看到不同气温下的穿搭。前几天分享了崔斯坦30+ 如何不动声色地保持身材的心得,有位45岁的读者交出了自己维持身材的方法,很实用,分享给大家——Jun:我身高155厘米,体重基本维持在45公斤(除了生孩子期间),今年45岁了。2013年vs2024年▼35岁前完全不做运动,从35岁开始,我每周会去健身房练一次杠铃操、游一次泳。
39岁感觉这个运动量大了,换成了快走,每周两三次。从去年开始有练肩背,我是练的美丽芭蕾天鹅臂。家里还放了哑铃、瑜伽垫,晚上想起来就练一下,比如三头肌和肱二头肌、卷腹,5-10分钟就能完成。从今年开始,周末早上慢跑3-4公里。
我的感受是,40岁之后,精力体力会明显下降。运动不要勉强,一定要找到自己觉得舒适的运动方式。生活方式也尽量化繁为简,做让自己开心的事情,和能让自己开心的人在一起。▼
自从上周分享了帮助女明星变美的练背方法,就在后台“捕捉”到了不少深藏不露的练背达人!关于她们的心得大家感兴趣吗?想看的话,点点赞告诉我。树易:关于练背,显摆一下成果!健身四年了,瘦身五十多斤,体脂率保持在16%-17%,背薄了真的很显瘦显年轻。▼暖暖:居家四个半月练背后的对比图。虽然目前背还没练出型,但是体态改善很大!▼🎀*貓👣:健身房最爱练肩背,因为臀腿太累了哈哈哈!▼深秋穿着这条试都没试就入手的裙子,去看了南京的“最美六百米”(明孝陵神道),在好天气里也收获了好心情~做了妈妈以后,也要记得继续爱自己继续美丽哦!▼ZX:看了复古文艺风穿搭的推送,感觉自己这套很有卡卡说的秋天氛围感。▼贝维:十一假期和闺蜜们一起回到大学校园,感受到扑面而来的青春记忆。木兰路还在,红墙绿影还是当年的味道,友谊万岁!▼那片星空那片海:刚从川西回来,这是第二次游川西了。白纱裙果然百搭,可盐可甜,无论是在高原还是海边都很出片。▼之前聊了聊今年流行的风衣,这件单品真的很适合街拍。Shirley Fong:入秋必入卡其色风衣,自带英伦风,百搭又显瘦,ps.这件是童裝大号哈。▼蚂蚁没问题:卡卡,这是我的第一次投稿。这张风衣照,大概摄于2015年12月份的花莲海边。▼念桃:分享我在英国读书时经常穿的YSL的vintage风衣,简直不要太适合伦敦!▼侧耳:作为南方人,今年终于去北京感受到了四季分明的秋天,见到了心心念念的银杏,太美了!入手了一件红色的针织开衫,真的很百搭,作为披肩也很出彩。▼gsy:投稿棕色灯芯绒裤子,可以搭一切彩色或大地色系上衣!还有学院风压褶裙,太经典了。▼Amélie:感觉最近常穿的鞋全在酒红色和棕色之间摇摆。▼书馨:这次的土耳其旅行,是五年来疫情后第一次真正意义上的出国旅行,出行使人变美!▼Heidi:穿着卡卡家miss fantasy的衣服进西藏了!
穿羽绒服进雪山,穿小皮衣+蓝莓气泡裤+丝巾去的布达拉宫~▼
Cici Chan:卡卡我来投稿啦!去了济州岛过生日,异国的海风实在太可了,洗洗班味全没了,只留下美丽的我,哈哈哈。▼lyliana:昨天晚霞很美,星月同辉。▼夏天是去内蒙的最佳季节,但是人太多,所以我们选择了国庆淡季去,去了非热门的呼和浩特、乌兰察布还有鄂尔多斯。这时候的内蒙秋高气爽,清晨深吸一口气,能感受北方秋天空气里特有的清冷,混合草原上的马粪味儿,心里无比踏实。去了草原、沙漠,因为人少,我们玩得很自在,感觉人回归自然,状态能更好。▼小顽童:一下车就看到这颗绽放的美丽异木棉,瞬间感觉特别美好!▼这次穿上辣妹装说走就走,和朋友们在东海边熬了个通宵。等到五点半已经过了预报的日出时间,天也亮起来了,以为看不到了有些失望,没想到就在说话的时候,一轮红日从海上跃出!感觉一切都值得了。▼子淇:今年的手帐又美出新高度了!!谢谢卡卡和工作室的小伙伴们,十年的陪伴既短暂又漫长,如细水长流般润入我的生活。“你认真生活的样子真好看”,是的,感谢卡卡带着我们认真生活。好啦,今天的贝壳分享就先到这。美好的一点一滴都值得记录,欢迎大家继续和我分享你们的生活~