终于入秋啦！
据珠海市气象台近日发布的消息
11月19日确定为
珠海2024年“入秋日”
242天最长夏季破纪录
入秋后明显能感觉到天气转凉
忙活了一天
舒舒服服洗个热水澡
再钻进暖暖的被窝
别提有多解压了
然而
不少人洗澡时
或多或少会犯些错
结果把本该舒服又养人的“养生澡”
硬生生洗成了“伤身澡”
天冷洗澡，注意这6点
注意正确洗澡顺序
天冷洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。
成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。
使用合格的燃气热水器
家中若使用燃气热水器，应选择合格的产品，同时使用燃气时注意开窗通风，谨防造成一氧化碳中毒。推荐选择平衡式热水器，平衡式燃气热水器是目前最安全的燃气热水器，只有平衡式热水器可以安装在浴室内。
▲平衡式燃气热水器
如何辨别家中燃气热水器是否合格？
水温不宜过高
身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。
记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季，则可以略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数的人。
就算你觉得自己很健康，一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室保持温暖便很重要，尤其在寒冷天气，浴室温度最好保持在25度左右。
时间不宜过长
冬季洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季皮肤多半处于干燥环境，一旦长时间留恋于浴室，洗澡后皮肤很容易出现瘙痒和脱屑的情况。
搓澡别太用力
皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频率、高强度地清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。
关注儿童和老人
儿童每周洗浴2~3次为宜，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。
老年人每周洗浴1次，或半月2~3次为宜，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。
冬天多久洗一次澡最好？
网络上一直有传言说
广东人对洗澡有执念
每天都要洗澡
广东网友立马就来澄清了
传言是真的
还有广东网友表示
冬天更要洗澡
因为洗完热水澡才能暖和起来
事实上，洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。
那么，遇到特殊情况怎么选择？这里总结了一个表格，欢迎对号入座~
洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
这几种情况不宜洗澡
空腹时别洗澡
洗澡一定不能空腹，当然也不要吃完饭马上就洗，而应该是吃饱了后，最好休息一个小时再洗澡。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
吃太饱别洗澡
饱餐后胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。
喝酒后别洗澡
在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。
运动后别洗澡
运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，其他器官供血量便不足了，尤其是心脏和脑部。对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
感冒体虚别洗澡
老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗。实在要洗澡，应在家人照料下进行。
按摩后别洗澡
洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩后气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，容易产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。
拔罐后别洗澡
拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。
打胰岛素后别洗澡
糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕等症状，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议糖友在注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。
编辑：覃颖琪
初审：杨莹、刘爽
复审：王彪