比完HYROX的你还能参加什么体能赛？如果你也有这个疑问，今年年底12.21号在上海举办的DEKA FIT千万不能错过。
很多小伙伴可能不知道的是，DEKA FIT其实才是国内健身类体能赛真正的先驱者，号称健身人的“十项全能”。
它都有哪些好玩之处？都适合什么样的人参加？今天我们就通过该赛事的5大亮点，为大家做一个详细的解读
中国体能赛的先驱
11月中，来自德国的健身赛事HYROX迎来了内地首秀，小编也亲自去到了现场采访了诸多参赛选手，并发现了一个有趣的事实：许多人虽然是第一次参加HYROX，但却都不是第一次参加体能赛。
比如男子精英组年龄组第三的LIN HAN，去年就曾在上海参加过一场叫做DEKA FIT的体能赛，积累过类似的比赛经验。
● LIN HAN经过仔细了解后才知道，其实在HYROX来内地之前，这个由著名障碍跑赛事品牌斯巴达创造的体能赛DEKA FIT早在2022年就来到过北京。
而DEKA系列里最简单的版本DEKA STRONG，2021年就在国内打响了中国体能赛的第一枪，开启了国内体能赛事的先河。
2023年，DEKA FIT首度来到上海，完成了沪上首秀，吸引到了上千名运动爱好者参赛。在今年的12月21日，DEKA FIT也将再度回归，在上海国家会展中心上演年度收官大战。
经过仔细研究后，小编认为，无论你是错过了之前的体能赛，想弥补一年的遗憾，还是纯粹想体验一场非凡的赛事、享受作为运动员的快乐，DEKA FIT都可以帮助你为你今年的“赛季”划上一个完美的句号。今天，ATP编辑部就来带大家看看，这个叫做DEKA FIT的比赛究竟是个什么来头。DEKA FIT的五大亮点与不同
DEKA FIT，可以说是在国内普及“健身跑”比赛或是“Fitness Racing”概念的第一“人”。健身跑类体能比赛的核心，就是用跑步+不同的健身动作做不同的排列组合。而DEKA的组合方式，是10个500米+10个健身动作——这也是DEKA名字的由来，这个单词正是希腊语中“十”的意思。500米+1，是理解DEKA最好的公式——也就是每跑500米完成一个健身站点的动作，重复十次，用时越短越好。
● DEKA FIT 流程图在动作选择上，了解过HYROX的小伙伴应该能发现，划船机、滑雪机、农夫行走、雪橇车推拉这几项两者基本一致。但DEKA里的负重后撤箭步蹲、跳箱/交替上步，药球仰卧起坐/仰卧起身砸球、风扇自行车、沙球过墙/沙球过肩、负重波比是HYROX里所没有的。
不同的排列组合方式，也造就了DEKA FIT独特的赛事魅力，首先值得一提的是DEKA FIT独特的比赛气氛。虽然DEKA FIT比的是十项，听起来是个很长的赛程，但其实不然。以男子单人赛为例，他们的完赛时间一般都在60分钟以内，目前男子精英组的世界纪录为29分31秒。从完成时间上看，如果说HYROX是半马，那DEKA FIT差不多相当于10000米。较短的完赛时间，大大降低了比赛的门槛，真正实现了“易上手”。说白了，只要你有上完一节团课的体力，就能完成DEKA FIT。但更短的赛程并不意味着竞技性不强，相反，这反而增加了比赛的激烈程度。因为每个健身站点间只有500m间隔，因此在DEKA FIT中，这500m的平均配速也会较高，对于精英运动员来说，可以接近他们的5km配速。除了更快的跑步速度外，每个健身站点的动作完成速率也会更快，场面更有爆发性。根据国外体能播客Mile Hybrid Show的总结，如果你想进入到精英水平，每个健身区的完成时间差不多都得在2分钟以内。最短的如负重后撤箭步蹲、跳箱/交替上步，甚至得在30秒左右完成。DEKA FIT同样划分为了公开组与竞技组，但其设置精髓不是用的重量不同，而是公开组有趣，精英组拔尖。公开组的趣味性首先体现在它丰富的组别上，其中包括男、女单人，男双、女双、混双。而组队赛中，DEKA FIT所需要的策略性，可能是相较其他同类型赛事中最有趣的地方。除了常规的在健身站点队友间可以交替完成动作外，DEKA FIT的跑步环节也可以以分工的形式完成（第一个和最后一个500m除外）。
假如你的强项是跑步，你队友更擅长划船机。那在第二个500m和第二个健身站点处，你可以一个人完成全部500m，然后让队友完成接下来的所有划船。亦或者，你也可以与队友平均分配，用接力的形式各自跑250m地去完成一个500m。这样的设置，让小编想起了小时候学过的课文《田忌赛马》，如何与队友分配好体力，用自己的长处弥补队友的短处，喜欢动脑的朋友，双人赛真的不容错过。
相比公开组的趣味性。精英组的一切设置，则更偏向一场真正的竞技比赛。首先，精英组不划分年龄段，仅分男、女个人，为的就是无差别地挑选出男、女各自的最强战力。其次，精英组的比赛与所有世界顶级赛事——奥运会、NBA、NFL一样，设置了专门的个人出场仪式，真的把每个参赛选手当作了一名运动员对待。Last but not least，赛事方还给精英组别排名TOP5的男/女子运动员增设了奖金池，从￥500到￥3000不等，大大增加了精英选手的积极性与比赛的观赏性。
赛后的仪式感，可以说是DEKA FIT最亮眼的地方之一了。无论你是挑战别人还是战胜自己，都能获得主办方满满的情绪价值与实际奖励。除了前文提到的精英组大奖外，公开组也是有奖励的。其在个人和双人都设置了年龄段颁奖，所有公开组的选手将会按照年龄段排名，都有机会站上领奖台收获特制年龄段奖牌和奖品。如果你不是卷王，只想自己与自己比较，DEKA官方也考虑到了这一点，为这大家专门设计了PB时刻。对于重复参赛的选手，如果能在DEKA FIT现场创造自己的最好DEKA成绩，也会有赛事方专门提供的奖励。DEKA比赛为了加强选手们打怪升级的成就感，其实还有一个进阶版本与两个退阶版本，分别是DEKA FIT ULTRA，DEKA MILE与DEKA STRONG。DEKA FIT ULTRA就是完成五轮DEKA FIT，对标斯巴达超级野兽赛，主打一个极限与超硬核，据说明年将登陆中国。DEKA MILE、DEKA STRONG分别是健身项目不变，但跑步减为1英里与0的DEKA FIT，对新手友好，对场地要求也更小，因此办赛频次更高、参与机会更多。2024赛季，国内的DEAK系列已举办了近40场赛事，有近4000名选手完赛。DEKA STRONG、DEKA MILE、DEKA FIT还分别有对应的1/3奖牌，如果你能完成三场，就能集齐一整块，非常有纪念意义。DEKA FIT为了真正地让更多人感受到健身比赛的快乐，观众票主打一个不要钱！但也要提醒一下各位铁子，虽然免费但咱也得预约，流程很简单，在官方小程序“勇士部落”操作即可。不仅如此，DEKA赛事照片也全都免费，主办方会在赛后提供比赛全程10区的免费高清照片服务，纪录下大家骄傲与荣誉的精彩时刻。另外，DEKA FIT比赛的现场还有专门的主会场与品牌市集，对于消费者而言，这又意味着一次绝佳的薅羊毛机会；对品牌、商家、场馆来说，你也可以入驻现场，与千万健身人分享这个快乐时光。最后还有一点比较少见、但非常斯巴达的设置：DEKA FIT有专门的青少年组，年龄下限至10岁，配有专属的比赛重量与年龄段排名。还有不到一个月，我该如何备赛？
如果你看到这后，唯一阻止你参赛的是担忧来不来得及准备，那这一部分内容，你千万不要错过。首先，DEKA FIT是不设关门时间的，大家完全不用担心因为比赛结束而无法完赛。另外，虽然比赛只有不到一个月，但现在准备也完全是来得及的。为此，我们专门访问到了斯巴达SGX Level2 认证教练，SGX认证教练导师康瀚Kay，帮大家问了一些“临时抱佛脚”的小技巧。康瀚透露，其实DEKA系列比赛的健身动作并不难，但确实涉及到很多工具与器械，大家首选的备赛方法，当然是去实际使用这些器械、模拟比赛过程，积累经验。
但如果大家没有这样的条件也不用担心，DEKA有一套叫做DEKA FIRE的身体机能测试动作，既是测试，同时也是训练。它由十个标准动作组成，不需要用到任何器械，只需一个5米的空间+4个标记物，再带上一个计时装置和你的身体即可。
根据这套训练，康瀚教练制定了一套为期三周、每周三练的备赛计划，小白或是有一些训练基础的入门选手，欢迎自行选用。
**ATP便利店福利时间！**
你对今年的DEKA FIT都有哪些期待呢？欢迎大家在评论区留言分享。🎁福利：我们会从评论区挑选2名读者，各自赠送斯巴达健身摇摇杯一个。🙋参与方式：「在看」「评论」「转发至朋友圈」三连截图至ATP便利店公众号后台，参与抽奖。