身高是由头颅的高度、脊柱的长度、脊柱的弯曲度、下肢的长度、足弓的高度组成。脊柱的长度也是身高的重要组成部分，适宜的形体训练，能保持良好的脊柱弯曲度，不仅能达到理想的身高，还能促进美丽健康身姿的形成。
身姿不对，身高会少几厘米
一般来说，下肢的成长板闭合之后，脊柱还有成长的空间，脊柱的生长发挥得好，总体身高还能多上2~3厘米。并且，人的整个外部形态会显得修长挺拔。
如果脊柱有弯曲、驼背等不正常的情况，则不仅损害脊柱健康，还会直接影响身高。常见不良的身姿有脊柱侧弯，站姿不稳，睡觉弓背弯腰，走路弯背哈腰、罗圈腿，这些都需要及时排查和纠正。
在家也能调整身姿
其实，如果父母注意到身姿问题，只要学会正确的方法，在家也能够轻松帮孩子调整好。
1.站墙壁，让脊柱挺拔
站墙壁，是纠正弯腰驼背最简单、实用的办法。指的是双脚并拢，把脚后跟贴住墙壁，两个肩靠住墙壁，后脑勺靠住墙壁，全身收紧往上提，收腹挺胸抬头。可以找一个地方，用游戏的方法，每天想办法让孩子站上20分钟，能够矫正肩背的姿势。
2.走走一字步
如果孩子是八字脚，无论外八字或是内八字，都会损害孩子的下肢关节，并影响身高。这时，可以常常带着孩子走一字步。
一字步指的是两只脚，平行画两条线，分别走在两条平行线上，走在中间一条线上就是模特步了。这样就能让孩子清楚看到自己的脚步是外八或者内八，并且进行纠正练习。
3.睡平板床+低枕头，放松脊柱
要想坐正，先要睡直。当然，睡觉的姿势是无法刻意控制的，但睡眠环境可以控制。宝宝从小睡硬板床，或者较硬的棕垫，选择合适的枕头，千万不要跟大人一样睡软床，使用高枕头。这样才能让脊柱的生长长期保持在一个健康的曲度上。
坏情绪对身高的破坏，不可小觑
情绪对儿童身高的影响早有专家关注，比如孤儿院的孩子，身高增长不足的比例通常较高。被考试压力笼罩的孩子，身高生长常不尽如人意。假期中孩子身高的生长速度往往高于考试的月份。这些现象，都充分说明了情绪对身高的影响。不良的情绪，会影响生长激素的分泌，会影响消化道对营养物质的消化吸收，会影响孩子的睡眠，最终都会影响孩子身高的生长。因此愉悦的情绪，就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥出更大的身高促进效果。