【来源：生命时报】
受访专家：中国老年学和老年医学学会老年心理分会副主任委员兼总干事 杨 萍
本报特约记者 黄伊婷
退休意味着有大把的空闲时间，有些老人能将日程排满，跳舞、学琴、写书法、与朋友一起出游，忙得不亦乐乎，有些则陷入无事可做的无聊状态，再加上子女不在身边、各种小病不断，比退休前状态更差。这种差异其实与老人的性格有很大关系。美国心理学家苏珊娜·理查德等人发表在《美国社会学杂志》的一项研究，将老人性格分为五种类型。
圆熟型。圆熟型老人感觉自己一生收获颇丰，具有较高的成就感。他们能理解和接受现实，珍惜当下，既不为过去烦恼，也不为未来担忧，顺其自然不强求。这类老人待人接物让人感觉舒适、明事理，通常拥有良好的社交圈，身心比较健康。
安乐型。安乐型老人悠闲自得，对环境适应良好，但不常参加社会活动。这类老人年轻时的工作和生活往往较为安逸，性格较为稳定，不喜欢凑热闹。
装甲型。装甲型老人很难接受变老的事实，通常会过分关注未实现的目标，容易产生怨恨、失望等负面情绪。这类老人不易信任他人，事必躬亲，习惯在工作中寻求外界肯定和成就感。他们往往在职场上积累了丰富的经验和资源，退休后难以适应闲暇，希望能继续忙碌下去。
愤慨型。愤慨型老人无法接受当下的生活状态和老化事实，常常表现出批判或攻击他人的态度。这类老人年轻时往往比较易怒、暴躁，不善于调节情绪，做事不考虑后果，多用释放情绪的方式来解决问题。
自责型。自责型老人虽然能接受年龄增长的事实，但无法以乐观和建设性的态度面对。与愤慨型老人相反，自责型老人往往将不满转向自己，觉得自己不够好，自我评价多为“这一生很失败”。这类老人可能因为幼年生长于严厉的家庭环境中，或遇到过比较强势的老师、领导，导致缺乏自信，容易过分关注失败。
中国老年学和老年医学学会老年心理分会副主任委员兼总干事杨萍指出，在五种性格分类中，圆熟型和安乐型老人能较好地适应老年期，而装甲型、愤慨型和自责型老人可能会遇到一些困难。不同性格的老年人有截然不同的思维和行为模式，只有积极乐观的态度才能更好地享受退休生活。
圆熟型与安乐型老人通常能以积极的态度看待退休，因此能在退休后对各种事物保持好奇心，自觉培养新兴趣，妥善处理情绪。这两类老人可以通过参与社会活动，比如做社区志愿者、在原有岗位上发挥余热，进一步提升退休生活的幸福感。需注意，安乐型老人虽然不喜欢热闹，但仍需保持适度的社交活动，避免孤立。
装甲型老人非常渴望得到周围人的认可和赞赏，往往比较敏感，会表现出一定的自卑情绪。因此，这类老人应将学会放松、接纳衰老作为首要目标，可以通过旅游、学习新技能、与志同道合的人建立联系等，转移生活重心。
愤慨型老人退休后容易陷入负面情绪，对周围的人和事持批评态度，影响心理健康和社会关系。因此，学会调节情绪对他们来说至关重要，可以学习冥想、瑜伽等，减少负面情绪。如果情绪问题严重，应及时寻求心理咨询或治疗。
自责型老人常展现出“老好人”的特质，倾向于向内归因，认为自身做得不够好。退休后空闲下来，他们往往觉得缺乏成就感，并将所有压力背负在自己肩上，长此以往可能对身心健康造成不良影响。这类老人要学会接纳自己，不再纠结于过去，努力培养积极心态，可以通过与家人朋友分享内心感受等方式，积极寻求外界的支持与帮助，从而在生活中重新发现美好与希望。
杨萍表示，退休生活不仅需要休息和放松，更是实现梦想、解开心结的良机。通过提前规划，积极调整心态，不同性格的老人都可以实现高质量的退休生活。▲
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