【来源：平顶山晚报】
坐车刷手机，吃饭刷手机，上班刷手机，在家刷手机……手机看多了，会对眼睛造成伤害，引起散光、近视、斜视等视力问题，也会引起颈椎病、高低肩等骨科问题。
看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离保持在33—35厘米；屏幕不要太亮，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。
躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。
尽量坐着看手机，如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫。
半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。
晚上刷手机的时候，要尽量把显示屏亮度调低，或者打开夜间模式。如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会令双眼疲劳，影响双眼健康。
刷手机时间不宜过长，每隔一段时间要放下手机远眺、闭目养神，让双眼休息一下。同时，前前后后、左左右右地活动一下脖子，保护颈椎健康。
手机再好玩，也没有自己的健康重要，改掉手机不离手的习惯，多和家人聊聊天，做点其他的事情吧！（本报记者 田秀忠 整理）
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