长期高血压和低血压，哪个更严重？如何缓解？

往上就是高，往下就是低，据《中国高血压防治指南》，在未用过降压药的情况下，3次血压值高于正常值为高血压，而低于正常值则为低血压。

不论是高血压还是低血压，长期不控制都可能影响身体健康。那么，哪一个更严重一些呢？

心脏：由高血压而引起心脏结构和功能改变，如心脏扩大、肥厚，严重的可能引发心肌梗死、心力衰竭。

肾脏：高血压会使肾小动脉收缩，导致肾小球滤过率下降，阻碍排泄功能运行。

长期如此，肾小球渐渐坏死，肾衰竭就形成了，特别是合并糖尿病的患者，发病风险更高。

另外，高血压也可能造成水盐代谢功能和酸碱平衡发生紊乱，增加尿毒症风险。

大脑：高血压还会一定程度上引起动脉硬化，导致血管脆化，血管破裂可发生脑出血，血管堵塞可发生脑梗死。

不过，脑出血一般发生在身体机能较差的老年人群体，家里有老人患高血压的一定要多加注意。

眼睛：长期的高血压还会使视网膜小动脉发生痉挛、硬化，若血压在短期内迅速升高还会导致视网膜出血，甚至会引发失明。

生理性低血压：有些人达到低血压标准，但没有任何异常症状，身体器官也无明显的病理改变，这种属于生理性的，不影响正常生活的话，一般无需治疗干预。

常见于经常从事较大运动量的人群，如体育运动员、重体力劳动者，以及体型瘦长的年轻妇女。

病理性低血压：通常是因为某种疾病引起的。除了低血压表现外，常常伴有其他疾病存在，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。

从长期慢性疾病风险角度看，高血压更严重一些。

但是由于长期高血压或低血压都可能会对身体造成不良影响，所以无论是哪种，及时就医都更加稳妥。

正常成年人若是偶尔一次血压结果偏高，不必太过担心，可以在安静状态下至少休息 20 分钟后重新测量，或是连续几天多次测量。

而对于65岁以上的老年人，特别是80岁以上的高龄老人，目标血压控制一般建议在收缩压 130-150 mmHg之间，舒张压保持在60-80 mmHg之间。

控制血压时，不宜过于激进，以免造成低血压的风险。

低盐低脂饮食：少吃或尽量不吃肥肉和动物内脏，减少日常烹调用油。食盐每天不多于5g，泡菜、腊肉、腐乳等含盐量过高的食物也应少吃。

加强锻炼：平时加强锻炼，以提高机体神经及血管的调节反应能力，如太极拳、八段锦、快步走等，每周运动3～5次，每次30分钟左右。

控制自身情绪：生气、烦躁、紧张、压力过大等都不利于血压控制，保持心态平衡、心情舒畅才能有效控制血压。

低血压是否危险，需要看有没有症状，如头晕或眩晕、头痛、恶心或呕吐、视野模糊、易疲劳、反应迟钝、注意力不集中、脸色苍白、怕冷、意识模糊、甚至发生昏厥等。

病理性低血压需要对相关疾病积极治疗，可适当增加钠盐（6～10g）和水分的摄入（每天至少喝2L水），保证充足的血容量，维持血压的稳定。

体质虚弱者要加强营养，多摄取蛋白质含量丰富的食物，日常可多吃点补气血的食物，如桂圆、红枣、山药、百合等。