心力衰竭是各种心脏疾病的严重表现或晚期阶段。医疗水平的发展和人口老龄化进程的加快，心脏病患者生存期延长，冠心病、高血压等慢性病的发病呈上升趋势，导致心衰患病率持续升高，死亡率和再住院率居高不下，已经成为影响居民健康的重要公共卫生问题。对于心衰患者而言，自我健康管理至关重要，不仅能够控制病情恶化，降低再住院的风险，还能改善症状，提高生活质量。其中，限制钠盐摄入、合理饮水以及适当运动是心衰管理的关键环节。本系列科普视频将一一破解心衰患者科学的食盐、饮水和运动的秘方。
心衰患者食盐有方
心衰患者到底能不能吃盐？
盐对于维持身体的电解质平衡非常重要，但是对于慢性心衰患者来说，盐中的钠离子会吸引水分，让身体里的水分滞留过多，这会加重心脏的负担。但并不意味着心衰患者就不能吃盐，只是需要控制盐的摄入量。
心衰患者应该如何控制盐的摄入量？
对于轻度或长期口服利尿剂的心衰患者不推荐严格限制钠盐摄入，每日的钠盐摄入量在5克以内，相当于一普通啤酒瓶盖一瓶盖的量。
对于中重度心衰通常每天摄入不超过2.4克。
心衰急性发作伴容量负荷过重的心衰患者应严格控制钠盐每天少于2克。
心衰患者如何选购食品？
查看食品标签上的钠含量，选择那些低钠或无钠食品。
酱油、味精，都是钠盐大户，在烹饪时，尽量少用或不用这些调味品。
腌制品、咸鱼、腊肉等高盐食品也要尽量避免食用。
心衰患者饮水有方
慢性心衰患者的心脏不能有效地泵血，身体容易积聚过多的液体，心衰患者如果饮水过多，过多的液体会增加心脏的负担，导致水肿，加重心衰症状。
心衰患者的饮水量如何控制?
一天中，尽量均匀饮水，避免一次性大量饮水。使用带有刻度的水杯饮水有助于更好地掌握饮水量。
轻、中度心衰患者不建议常规限制液体摄入量，约每天2000毫升。
有症状或低钠血症的心衰患者，需要限制在每天1500~2000毫升。
慢性心衰急性发作的患者，应该严格控制在每天1500毫升以内。
心衰患者其他应注意的事项
汤、茶、粥、奶、饮料、水等所有液体，以及水分较多的水果，这些水分也应该包含在液体摄入量内。
避免饮用含咖啡因、糖等刺激性物质的饮料。
每日定点测量体重（最好是早晨空腹排空膀胱后测），短时间内体重增加（每周增加2~3公斤）及时就诊。
心衰患者运动有方
很多人可能会觉得，心衰患者就应该多休息，少动。但其实，适当的运动对心衰患者来说是非常重要的。运动可以帮助患者增强心脏的功能，提高身体的耐力，还能改善心情，提高生活质量。
适合心衰患者的运动方式有哪些？
不是所有的运动都适合心衰患者。心衰患者应该选择温和的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动。
心衰患者如何运动？
运动的频率：每周3~5次，每次20-30分钟。
运动强度：能够让自己稍微出汗，但又不至于感到气喘吁吁的程度。注意身体的反应，避免过度劳累。如果出现心率较基础心率增幅过大超过30次/分、感觉呼吸困难、胸痛、头晕等不适症状时，应立即停止运动。
如果在心衰加重期，则卧床休息，等病情稳定后再进行运动。卧床期间，可以在床上做下肢踝泵运动，预防下肢深静脉血栓形成。（通讯员 赖娟）