12月1日
万众期待的
2024深圳马拉松
即将燃情起跑！
深圳er翘首以盼的
深马十年之际
惊喜和宠爱也不断！
今年的第十届深马
设马拉松（42.195公里）一个项目
起点设在莲花山下的市民中心
终点设在宝安区海滨广场
总参赛规模为20000人
本届深马报名通道一经开启
报名人数就突破历史新高
达到105367人
报名选手共来自全世界37个国家及地区
图源：@深圳马拉松
参加深马有什么注意事项？
深马这把怎么花式宠“跑友”？
比赛之余还可以怎么逛吃逛吃？
健康价值+情绪价值怎么双丰收？
一起备战深马
打卡超全的深马美景地图吧！
赛事信息
(一) 比赛时间：2024年12月1日（星期日）7:30
(二) 比赛起点-终点：深圳市民中心——宝安区海滨广场
(三) 比赛项目：马拉松（42.195公里）：男子组、女子组、团体马拉松（200队）
交通路线
(一)宝安国际机场——市民中心
1.宝安国际机场：下机步行70米，搭乘地铁11号线(往岗厦北方向）8站至福田地铁站15号口，步行810米至市民中心
2.宝安国际机场：下机步行70米，搭乘地铁11号线(往岗厦北方向）至福田站，站内步行280米换乘，搭乘8号线（往小梅沙方向）1站至市民中心站C出口步行380米到达
(二)深圳北站——市民中心
1.深圳北站（东广场）：步行155米，搭乘地铁4号线（福田口岸方向）6站至市民中心站C出口步行186米到达
2.深圳北站（西广场）：步行524米，搭乘地铁4号线（福田口岸方向）6站至市民中心站C出口步行186米到达
(三)深圳火车站——市民中心
1.深圳站：下车步行391米，搭乘1号线（往机场东方向）7站至会展中心，站内换乘步行141米，搭乘4号线（往牛湖方向）1站至市民中心站C出口步行186米到达
2.深圳站：下车步行391米，搭乘1号线（往机场东方向）3站至大剧院站，站内换乘步行187米，搭乘2号线（往赤湾方向）4站至市民中心站C出口步行380米到达。
3.自驾及乘坐出租车导航至“深圳市民中心”即可。
深马打卡地图
本届深马跨越福田、南山、宝安、前海四大区域，将途经市民中心、锦绣中华民俗村、世界之窗、深圳湾体育中心、深圳湾公园、大沙河生态长廊、南头古城、前海石公园等一批最具深圳特色的“城市名片”。
提前告诉你
哪些点位最出片！
起点处的市民中心是深圳市重要的地标之一
可以观赏到深圳璀璨的城市盛景~
锦绣中华微缩景区有按中国版图分布的82处著名景点，有长城、敦煌壁画，还有秦陵兵马俑、泰山……让你“一步迈进历史，一日游遍中国”。
世界之窗——深圳必逛的经典地标，带你一天打卡世界文化景观和建筑奇迹！
从赛道12公里开始，就进入深圳湾滨海休闲带，一路与海风、海浪、飞鸟、灯塔相伴，感受滨海生活的惬意。
22公里处为深圳湾体育中心，是2011年深圳大运会的主要会场之一，也是深圳的标志性建筑之一。
25公里处是大沙河生态长廊，由于景色优美成为“网红打卡地”。河畔栈道，一路繁花似锦，还拥有了深圳最美“城市项链”的称号。
南头古城源于东晋咸和六年（331年），已有近1700年的历史，是全国最大的旅游名胜古迹，又被誉为“南方第一古城”。这里是深圳城市史的源头，每一处都是深圳历史的见证，让你深入了解这座城市的根源。
在赛道36公里处是前海石公园，在这里可以将前海区域的美景尽收眼底，跑友可以一边看着亮眼风光，一边冲线过关。
深圳前海
深马花式宠跑友
2024深马带着诚意满满的“心意”
为所有参赛的跑者定制了「深得圳心」参赛包。
独特自选的参赛号码
超大容量、干湿分离、专有鞋仓…
今年的深马
科技满满
智慧存取衣系统
快速存取
实现秒级找包
减少选手等待时间
除此之外
今年设置无人机喷淋、UFO倒计时
并运用“深马数智人”TRON 1 陪跑员
深马还将在三个赛道大屏通过号码布数字识别
呈现选手亲友提前录制的加油视频
深马还联手“全球通·逐马计划”
为选手打造专属短视频
用AI镌刻这段难忘的逐马记忆
奖金“送”不停
据了解，2024深马奖金设置重大升级，赛事名次奖奖励金额最高达54000美元，仅次于白金标赛事；设立破赛会纪录奖20000美元，吸引世界优秀运动员前来参赛；设立破中国选手纪录奖10万元人民币，鼓励国内优秀运动员破国内选手纪录。
2024深马设置中国籍选手前八名的名次奖励，第一名奖金达5万元人民币，吸引更多国内高水平选手参加深马；继续奖励破三选手，破三选手将额外获得更多的完赛福利。
2024年深圳马拉松首次开放500个慈善名额，慈善名额所筹款项注入深圳市慈善会下设的“美好生活发展基金”，用于支持深圳及欠发达地区文体慈善事业发展。
跑一圈下来
看尽深圳的
科技之美、生态之美、文化之美
还能享受这么多福利
难怪有人说：
赢麻了
赢麻的还有“薅羊毛”的吃瓜群众
马拉松向来是一场全民“嘉年华”
跑者上阵、群众围观
热闹的氛围拉满
2023年深圳马拉松，“擎天柱”为跑者加油。
2023年，深马助威团潮響鼓社为深圳马拉松带来精彩的二十四节气鼓表演。
备战深马跑友要注意
深马组委会提醒所有参赛选手，备战深马从此刻开始，特别要注意以下五点。
一是制定科学的训练计划；根据自己的身体状况和跑步经验，确定一个合理的马拉松目标成绩。然后合理安排训练周期，每个阶段都要有特定的训练重点。一般可以分为基础期、强化期和调整期。
二是从现在起合理安排饮食；增加碳水化合物摄入，保证蛋白质摄入，还需要摄入足够的蔬菜、水果、坚果等，以保证身体获得全面的营养。合理安排饮食时间，训练前后要有区分，确保身体有足够的能量供应。
三是注意休息和恢复；要保证充足睡眠，良好的睡眠可以提高身体的免疫力，减轻疲劳感，让你在训练中保持良好的状态。每次训练后要进行充分的放松和拉伸，帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和受伤的风险。还要在训练计划中合理安排休息日，让身体有足够的时间进行恢复和调整。
四是选择合适的装备；包括跑鞋、服装及其他装备等。
五是做好心理准备；树立自信心，相信自己能够完成马拉松比赛，通过积极的自我暗示和心理调节，保持良好的心态。要学会应对压力，通过放松训练、深呼吸等方法缓解紧张情绪。在比赛中要保持专注，不要被周围的环境和其他选手影响。按照自己的节奏和计划进行比赛，专注于每一步的跑步。
跑友们准备好了吗？
让我们共赴深马十年之约
用脚步记录大美鹏城！
（图源：@深圳马拉松、文旅深圳）
（来源：@深圳马拉松、文旅深圳、深圳发布、深圳特区报、深圳新闻网、读特客户端）