每个人都有享受健康、追求幸福的权利，而健身正是实现这一目标的重要途径。如今，越来越多的人开始重视体育锻炼，让运动健身如吃饭睡觉一般融入生活的日常。健康生活从运动开始，随着这一理念不断深入人心，全民健身正在成为人们的一种生活习惯、生活方式和生活态度。与此同时，随着时代的进步和互联网的发展，全民健身也不再是走到户外去散步、打球、跑步等传统方式，逐渐展现出更广泛、更便捷、更多元、更专业、更智能的新时代特征。
运动锻炼 好状态活力满满
冬日的清晨，天气格外晴朗，当第一缕阳光洒向大地时，兰州的各大公园、广场以及健身场所，到处都是锻炼的人群。球场上，篮球和足球比赛激烈上演；球桌旁，精彩的乒乓球对决扣人心弦；健身步道上，身姿矫健的跑步者络绎不绝；略微空旷的场地上，还有悠闲打太极的，专心做健身操的……兰州市民以一场酣畅淋漓、充满活力的运动来迎接新的一天。
张归一先生是一位培训师，他保持了长达四年的规律健身习惯，从未间断。他平时喜欢打篮球和跑步，每天下班后都会雷打不动地来到欣大百货旁的篮球场，享受篮球带来的运动乐趣。“我从小就喜欢看球赛，打篮球，这份热爱让我坚持运动至今。常年的运动让我觉得自己的身体素质越来越好，抵抗力也强了不少。”张先生感慨地分享道。他说：“打篮球不仅是一项能够锻炼身体的运动，更是一件很有意思的活动。在球场上，我能够结交到许多志同道合的朋友，这种社交的乐趣也是让我持续参与健身的重要原因之一。”
据相关专业人士介绍，参与健身和运动，“坚持”二字很重要。因为只有持续不断地进行运动与锻炼，才能获得长期的健康益处。规律的、持续的定期锻炼有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，改善关节灵活性，促进新陈代谢，控制体重，减少慢性疾病的风险，还能让自己保持良好的情绪、提高睡眠质量。此外，持之以恒的运动习惯有助于建立积极的生活方式，增强自我控制力和自信心。
贾永明先生每天都会来到体育公园打乒乓球，他介绍:“我从小学就开始打乒乓球了，大学里还拿过乒乓球赛的冠军。前几年在新疆工作，没有时间打球，现在回到兰州就重新拾起这项运动了。”在被问及打乒乓球的好处时，他激动地说:“好处当然太多了，最大的一个好处是能预防近视眼。这几年我觉得自己的视力也有所改善，平时不戴眼镜也能出门了。”
在全民健身时代，科学健身的理念也深入人心。因为在健身和运动中注重科学性可以确保锻炼效果最大化，同时减少受伤风险。据介绍，科学的健身计划会根据个人的身体状况、健康目标和运动经验来设计，确保运动强度和类型适合个人需求。科学的运动方法还包括正确的动作技巧，避免因错误姿势导致的伤害。定期评估和调整训练计划也是科学健身的一部分，以适应身体的变化和进步。通过遵循科学的健身原则，可以更有效地提高体能、促进健康，并实现长期的健身目标。
兰州理工大学的研究生张毅就是通过专业的健身训练达到了减肥塑形的目的。“我已经健身一年了，开始健身以后，我从180斤减到140斤了，这离不开科学的方法。”张毅高兴地分享。“我专门请了一位健身私教来给我制定瘦身计划，自己也‘恶补’了很多健身知识。瘦下来以后觉得无论是身体还是心态都更加轻松积极了。”现在，张毅每周都会雷打不动地去健身房3到4次，每次训练1到2个小时。而且他还增加了力量训练，让自己的身材更加完美。健身，已经成为他生活中不可或缺的一部分，按他的话来说：“就像吃饭睡觉一样自然。”
线上健身 新方式小众出圈
在互联网时代，提及运动健身，谁能不被刘畊宏的直播间所吸引？当你宅在家中无所事事时，不妨跳一曲《本草纲目》。刘畊宏、帕梅拉、美丽芭蕾、小马哥等健身领域的头部主播火爆出圈，线上健身资源丰富多样。无论是有氧操、增肌训练、塑形课程，还是更专业的舞蹈、武术、拳击、攀岩、滑雪等项目，只要你渴望活动身体，网络上就有专业的教练和课程等着你。
随着线上健身这一新兴业态的蓬勃发展，不少兰州人也积极投身其中。尤其在天气不佳或人们懒得出门时，线上健身更是成为保持健康的关键方式，大家从传统的运动场地转向直播间，跟随直播课程挥洒汗水。
马女士告诉记者，作为一名上班族，线上健身就是她实现健康的重要途径。“我明年就要结婚穿婚纱了，想通过锻炼让自己更健康更苗条，但是上班工作比较忙，专门抽出时间换上运动装备下楼去运动场地锻炼健身不太现实。如今线上健身很方便，打开手机，站在客厅里，穿着家居服即刻就能开始运动了，而且网上的健身老师们很专业，可以帮助我少走弯路，在家就能达到理想的健身效果。”
线上健身的用户群体涵盖了各个年龄段，从青少年到中老年。特别是年轻一代，他们对于线上健身平台提供的便捷性、个性化服务及社交互动功能表现出极大兴趣。此外，运动软件与游戏的联动也是一种创新，为游戏玩家、运动达人提供了全新的体验。记者了解到，这种联动形式多种多样，线上平台根据联动对象的特性，推出了一系列运动挑战活动，包括线上跑赛事、独家定制主题冥想课、独家定制联名课等一系列运动企划活动。
苏女士是一名刚毕业的大学生，平时并没有健身的习惯，但是最近却总能在市体育公园里看到她跑步的身影。“平时我喜欢玩《重返未来:1999》，最近这款游戏和Keep有联动，只要参与联名活动，跑步公里数达标以后，就可以领取专属角色的奖牌了。”苏女士告诉记者，自己已经参与了两次活动，陆续跑完了2公里和5公里的任务，“这种活动特别吸引我，现在已经拿到了两块奖牌了，而且觉得自己越来越喜欢跑步了。”
甘肃政法大学学生董俊言在接受采访时表示，2024兰州马拉松报名时，很遗憾没有中签，但他马上就报名了兰马线上赛。2024兰州马拉松线上赛由兰州马拉松组委会联合高德地图共同推出，报名时间和比赛时间范围都比较长，比赛里程设置也更丰富，有1公里、5公里、10公里、半马、全马五个项目。“线上参与兰马门槛更低，可以让更多热爱兰马的跑友有机会参与，但是体验感不会差，完赛后会颁发电子证书、虚拟奖牌和实体奖牌，跑友们在虚拟的赛道上相遇，用汗水和热情共同分享兰马带来的欢乐与感动。”董俊言说。
线上平台通过打破“小众圈”，勾连起全民健身的新图景，这种线上线下融合发展的路径吸引了越来越多的人积极投入到全民健身的行列中，丰富多样的联动形式有望成为未来健身行业的一种重要发展趋势。
健康生活 多维度诠释幸福
全民健身不仅是运动，更是一种积极的生活方式。在全民健身的新时代，越来越多的人开始将健身视为一种生活方式，而非简单的运动行为。他们不仅仅是为了追求健康而锻炼，而是将健身融入了日常生活的方方面面，使之成为一种享受和乐趣。
在城市的各个角落，我们可以看到许多家庭式健身的场景。在黄河边的健身步道上，夫妻俩并肩健步行或相伴慢跑；小区的花园里，一家三口围坐在瑜伽垫上，父母教孩子们做一些简单的瑜伽动作；在客厅里，一家人一起跟着电视上的健身节目做操；在阳台上，年轻人手持轻质哑铃，进行着简单的肌肉锻炼。这些温馨的画面，正是全民健身融入兰州市民日常生活的真实写照。
2015年退休以后，市民田永强每天都会到体育公园玩单杠，“我每天吃完午饭就过来了，在这里一待就是一个下午，一边玩着，一边和朋友们暄着，也是一种消遣嘛。”田大爷向我们讲述了他的运动日常，单杠运动已经成为田大爷退休生活中不可或缺的一部分。
全民健身不仅是运动，更具备向外求索的社交属性。随着各种健身运动和群众体育运动赛事的蓬勃发展，兰州人对于健身运动的定义不再仅仅局限于强身健体，健身也成为了一种社交需求。
兰州大学的大四学生马成浩每周都会到体育公园的篮球场打篮球，打篮球不仅仅是在运动，也是一场小型的老乡会面。“我是宁夏人，打篮球让我结识了很多朋友。我们经常打的球搭子们很多也都来自宁夏，所以这也是一个老乡见面的机会，听着乡音也有一种回家的感觉。”马成浩一边说着，一边又跑步加入到活力四射的篮球比赛中。
如今的全民健身不仅仅是运动，更突破了传统项目，开辟了多元运动场景。“骑上我的公路车，到罗九公路感受一场速度与激情”“公园20分钟效应，静坐冥想，寻找秋天”“想来一场说走就走的city walk吗”“会当凌绝顶，一览众山小，看我拿捏小小兰山”。如今的全民健身不再仅仅局限于室内球场和室外跑道，只要想运动，哪里都是天然的运动场。
在全民健身的新时代，运动已经不再是少数人的专利，而是成为每个人都可以享受的生活方式。无论是家庭式的温馨锻炼，还是企业文化的积极倡导，抑或是高科技装备的广泛应用，都在推动着兰州市全民健身事业的蓬勃发展。越来越多的兰州人正以饱满的热情，积极参与到各种健身活动中，用运动点亮生活，用健康迎接未来！
□兰州日报社全媒体记者 安若璇 见习记者 陈培捷
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