【来源：智慧生活报】
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，给患者带来了极大的痛苦和不便。随着现代生活节奏的加快和工作方式的改变，腰椎间盘突出的发病率逐年上升，且呈现出年轻化的趋势。尽管现代医学提供了手术、药物和物理治疗等多种治疗方法，但中医推拿和穴位按摩作为传统疗法，因其简便易行、效果显著而备受青睐。本文将详细介绍一个对腰椎间盘突出患者特别有益的穴位——命门穴，并探讨其常按如何有效减轻疼痛。
一、腰椎间盘突出的概述
腰椎间盘突出，又称腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘的退行性改变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。该疾病不仅影响患者的生活质量，还可能引发严重的并发症，如马尾综合征等。
二、命门穴的位置与功效
命门穴，位于人体后正中线上，第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间凹陷处。此穴在中医理论中占据重要地位，被认为是“生命之门”，具有温肾阳、理腰脊、强筋骨的功效。腰椎间盘突出患者常按命门穴，能够显著改善腰部血液循环，促进局部炎症消退，从而有效减轻疼痛。
三、命门穴的按摩方法
1. 定位准确：患者需找到命门穴的准确位置。患者可以采取俯卧位，由他人帮助定位，或自己通过触摸脊柱棘突来定位。
2. 手法轻柔：按摩时，右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上。先顺时针揉压9次，再逆时针揉压9次，如此反复进行，共揉压36次。注意手法要轻柔，避免用力过猛造成损伤。
3. 持续按摩：为了达到更好的效果，患者应坚持每天按摩命门穴。每次按摩时间可根据个人情况适当调整，但一般建议不少于5分钟。
4. 配合呼吸：在按摩过程中，患者可以配合呼吸进行。吸气时，轻轻按压命门穴；呼气时，稍微放松。这样有助于更好地放松腰部肌肉，促进气血流通。
四、命门穴按摩的科学依据
1. 促进血液循环：命门穴位于腰部重要血管和神经的交汇处，按摩此穴能够刺激局部血管，促进血液循环，从而改善腰部组织的营养供应和代谢废物排出。
2. 缓解肌肉紧张：腰椎间盘突出患者常伴有腰部肌肉紧张和痉挛。按摩命门穴能够放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张状态，从而减轻疼痛。
3. 调节神经功能：命门穴与脊神经有密切联系。按摩此穴能够刺激脊神经，调节神经系统的功能，缓解因神经受压而引起的疼痛和麻木感。
4. 增强免疫力：中医认为，命门穴是肾阳之气的汇聚之处。常按此穴能够温补肾阳，增强机体的免疫力，提高患者抵抗疾病的能力。
五、其他辅助穴位推荐
除了命门穴外，腰椎间盘突出患者还可以尝试按摩其他辅助穴位以减轻疼痛。
1. 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
2. 腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，能够舒筋活血，促进局部血液循环。
3. 委中穴：位于腘窝横纹中点处，双手对搓至热后拿揉此穴，可起到舒筋活络、解经止痛的效果。
4. 承山穴：位于小腿后侧，腓肠肌和比目鱼肌交界处的凹陷中，按摩此处可有效缓解腰背部肌肉痉挛引起的疼痛。
六、注意事项
1. 专业指导：虽然穴位按摩简便易行，但建议患者最好在专业医生的指导下进行。避免因手法不当而加重病情。
2. 综合治疗：穴位按摩只能作为腰椎间盘突出的辅助治疗手段之一。患者应根据病情严重程度，结合其他治疗方法进行综合治疗。
3. 持之以恒：穴位按摩需要持之以恒才能取得显著效果。患者应坚持每天按摩，并根据个人情况适当调整按摩时间和力度。
4. 避免过度劳累：腰椎间盘突出患者应避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，以免加重腰部负担。
七、结语
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，给患者带来了极大的痛苦和不便。通过常按命门穴等穴位进行按摩，可以显著改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张状态，从而有效减轻疼痛。但需要注意的是，穴位按摩只能作为辅助治疗手段之一，患者应根据病情严重程度结合其他治疗方法进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也是预防和治疗腰椎间盘突出的重要措施。 黎丽君 广西梧州市中医医院
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