建立一个信念：
白头偕老，永不言弃
处理好两个关系：
爱对方可爱一面的同时就要准备接受他（她）不可爱的一面
别总想改变对方，还要包容
运用好三个方法：
多交流、换位思考、理解包容
王建恩，陕西省汉中市南郑区人，1978年从部队转业到西安后，一直定居在此。
下个月就93岁的王建恩，不但耳聪目明，而且是个网购达人，对于养生，有自己的心得体会——家和是养生的基础，其中夫妻和睦最是关键。
老眼昏花？不存在的！
词典中，“老眼昏花”的意思之一是“老年人眼力差”，可在王建恩老人这儿——不存在的！同时不存在的还有耳聋耳背。
当记者拿出采访高龄老人惯用的“高八度”嗓音开始交流时，他立刻说：“我这耳朵好着呢!你用平常说话的声音说就行。”
记者拿出手机，屏幕刚点亮，坐在一旁的他瞅了眼屏幕，一口报出“2024年11月9日、星期六”，接着报出电池电量是“91%”。
又聊了一会儿，老人主动提起，“我还会踩缝纫机呢！”他先把缝纫机压脚下的垫布取掉，又取了件旧衣服，“现在虽然没啥衣服要自己缝了，但手艺还在，同时踩踩缝纫机还能锻炼手脚脑协调能力。”他把要缝的旧衣服平放在缝纫机压脚下，双脚踏在踏板上，熟练地上下交替踩起来，右手灵活地掌握着平衡轮，衣服平稳向前移动。
问他为啥缝纫机踩得这么熟练，他说：“我们家是3个男娃！他们的裤子不是膝盖破就是屁股蛋儿破，上世纪六七十年代，没有个体裁缝铺，也没布票没法买衣服。只能托人搞到缝纫机票，买了这台蝴蝶牌缝纫机，缝缝补补！”
“我其实还能裸眼穿针！”老人兴致勃勃地拿出针线，但穿了半天却因手有点抖没穿过去，“有点激动，状态不好，平时光线好时一下就过去了。”
王建恩认为，他从60岁退休至今，坚持每天揉耳朵、按摩太阳穴和上眼皮，对视力、听力的保持起了很好的作用。他把脸凑过来，“你看我这鱼尾纹都没有几条，别忘了每天用毛巾冷热交替敷眼睛。”
数字鸿沟？好像也没有！
对于王建恩老人，似乎看不到“数字鸿沟”。
他指着客厅里乳白色的按摩沙发说：“这是我网购的第一个大件。”接着又指着沙发侧面的一个小冰箱说，这也是网购的，又捏捏自己腿上的裤子说，“这也是……”
王建恩记不清到底哪一年开始网购，至少五六年了吧。也记不清银行卡是如何绑定的，但不住感叹会网购生活会方便许多。
“2018年是个转折。我在儿子的安排下，前往海南三亚过冬，但那里买菜不方便，为了送货上门，我天天网上买菜，网购越练越熟练，越买越会买。”王建恩说,“我自认为把各网购平台的门道都摸清了：比如，某东的快递相对更靠谱，但价格较高；某宝产品参差不齐，买好买坏全看自己会不会买，但价格便宜；某多上价格便宜，还支持先用后付……这是我总结的，不一定对，但我想还是有一定道理。”
对于数字鸿沟，他是这样说的：“只有老人觉得需要了，他自己就会想办法学。你们觉得老人难以逾越，会不会是因为他还不愿意逾越？！”
之所以有此感悟，全来自自身体会。“大约10年前，2013年前后，我结合自己在‘文化大革命’中的经历写了部小说，想附上些当时保存的旧照印出来，为这段历史留个记录。”王建恩说，“但我打听了一圈，要印就得先把手写变成电子版。我一下犯难了，但又实在放不下那个心愿，暗下一口气：学打字！儿子们工作忙没时间，那我就拉下老脸请教邻居，每天等人家下班回家吃完饭后，都要请教。我毕竟是高中文凭，学会了！但后来，我知道了触屏笔，赶紧网购了一根，现在只要有感悟，我就用笔写在电脑上，或者手机备忘录、WPS上。”
学过发电报 盯过敌军的飞机
“我是通信兵出身，1950年冬，我还在汉中联立中学读高三，就和20多名同学响应‘抗美援朝参加军事干部学校’的号召到西安，并被分配到长安县韦曲‘中国人民解放放军第一通信兵学校’学习。”老人说，“我是第一届学生，入学时学校窑洞下的斜坡还没挖完，我们边上学边修窑洞，吃住都在窑洞，一个窑洞12人，我是副班长。”
当时条件挺艰苦，王建恩记得上课没桌子，大家都坐在板凳上在腿上练习发电报。
“但大家都充满热情。记得下雪时，大家围在雪地里1个班2个盆，1盆菜1盆饭，大多是馒头，吃得热火朝天。”老人说，“我因为成绩好，毕业后就留校任助教，带第二期学生，但很快又被调到东北军区防空军司令部通讯处。当时，我们正仿照苏联筹建空军和防空军，因军费有限防空军没有飞机。为了对空监视，组建对空勤务部队，在山头上每隔一段距离（通常是5—8公里）建个监视哨所，用望远镜监视天空，一发现敌机就鸣枪，类似古代的烽火台，后来有了报话机和有线电话，就能迅速按照划定的坐标位置，把敌机的飞行路线报给指挥所。”
“我当年主要负责监视哨所的设置和检查，领空按网格划分，只要发现上空有飞机，就连数量和位置一起上报指挥部，由后者在地图上按网格插上小红旗，再粗略判断对方飞机的飞行路线，反馈给空军。”王建恩说，“1953年底，组建雷达部队后，监视敌机的效率和准确度都提高了。但因当时防空军只有雷达等对空勤务监视和高射炮部队，没有飞机，只能把对空情报发给空军指挥所，空军再组织飞机拦截歼灭就延迟了。1957年，防空军并入空军，我成了空军司令部通信系统的一员，直到1978年鼻炎手术后无法胜任寒冷地区的工作，申请转业回到西安，被分配到苏联援建的156项工程项目之一的海军装备厂——八七二厂工作（东风仪表厂）直到退休。”
1954年、1956年，王建恩还两次去了朝鲜。
“第一次去时，我先从新义州坐火车到定州，再换乘汽车才能到达目的地。但因单位发的汉、朝语对照表上只有‘汽车’对应‘卡通卡’的发音，却没有‘站’的发音，我说这‘卡通卡’问路，怎么也找不到汽车站，直到一位‘阿妈妮’用汉语问‘志愿军，是不是要找汽车站’后，我才在她的带领下顺利上车，上车时当地老百姓冲我喊着‘志愿军’，让我先上，我眼睛都湿润了。第二次是1956年初夏，我和副司令员等5人，再次去朝鲜台滩雷达部队（对面是美韩占领的白翎岛）检查对空勤务保障。中午在沙里院车站吃饭时，七八个小孩突然冲来抢饭吃，服务员边道歉边说，‘都是附近福利院的孤儿，战争留下的，吃不饱出来抢饭。’”
“说这些，是想告诉年轻人，好好努力建设我们的国家，在当今复杂的国际形势下，要有一技之长助力国家发展。”老人说。
“养生从退休开始一点都不晚”
93岁高龄的王建恩老人依然“耳聪目明无三高，吃好玩好能睡好”，会不会是长期部队生活锻炼的？
“养生是系统工程。首先要让心情愉快起来，才有资格谈养生。”老人说，“我的养生歌这样写：人生能有几多秋，保健养生靠自救；作息规律饮食好，远离烟毒慎饮酒；适量运动勤用脑，知足常乐善交友；换位思考多包容，家庭和谐保长寿。”
他特别强调，养生从退休开始也不晚。“退休后没有公务缠身，容易保持一定的生活习惯，而养生贵在坚持。”老人说，“这30多年，每天早上我都在六
七点吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点半前结束晚餐。午休1—2个小时，最晚10点半入睡，不熬夜，一觉睡到凌晨5点多。但每天睡前先用热水敷脸，再用热水泡脚15分钟，中间要加好几次热水，确保水温适当。”王建恩说，“同时，每天一杯牛奶不能断，多吃鱼、水果和坚果。坚持每天跑步到75岁、打乒乓球到87岁、打太极到90岁。每天看书、读报，关注一点国际、国内的热点新闻，让自己的脑子动一动，每天坚持搓搓手鼻，再扣扣后脑勺、拍拍脑袋，和老友聊聊天，不要与社会脱节太多。”
悟出夫妻相处“一二三理论”
王建恩和老伴赵成霞1959年结婚，赵成霞今年87岁了，是哈尔滨人，曾在沈阳112厂工作，两人育有3子。
老王认为家和是养生的基础，其中夫妻和睦最是关键。
“老夫老妻要特别注意刚退休那段日子，相处时间变多，很容易有摩擦。”王建恩说，“我和老伴也不例外。刚退休时，我看不惯她事事节约，一买东西就搞价，出门宁肯等半小时也不坐2元公交；而老伴嫌我总唠叨她，只顾上网、运动、打麻将，像‘甩手掌柜’。”
直到看到朋友家挂着的“家和万事兴”让他顿悟，开始反思自己“一家之主”“夫唱妇随”等旧观念，并摘录书刊上夫妻相处的经典哲理。
“一天公园散步后，两人心情都不错。我问老伴，‘想不想多活几年？’她说，‘废话!生活这么好，谁不想多活几年！’我说‘那咱别整天为小事翻脸，影响心情，也影响生命’，我们互相给对方说了自己做得不好的地方。”
“夫妻相处，在非原则问题上，想让对方改变就得靠耐心促成，改变不了就要学会适应、包容。”王建恩刚说完，老伴从卧室出来进了厨房，他看了看表，对记者说，“咱休息一会儿。”紧随老伴也钻进了厨房，没多久一盘热气腾腾的饺子就上桌了。
“其实，夫妻间没有谁本应该干什么，都是为了对方而默默奉献。‘男主外女主内’观念曾绊住不少夫妻。两口子过日子，‘建立一个信念，处理好两个关系，运用好三个方法’最重要。”王建恩说，“白头偕老，永不言弃”就是那个结婚时该建立的信念；“爱与不爱”、“改变和包容”是两口子该处理好的两个关系。一方面，结婚时就得明确“爱对方可爱一面的同时就要准备接受他不可爱的一面”；另一方面，就像没有两片相同的树叶一样，再默契的两口子都会有差异。如果都想改变对方适合自己，那矛盾一定会发生。这时就要用上“多交流、换位思考和理解包容”三个方法。“这是我们60多年老夫妻总结的，大家都试试看看有用没！”说完，老人马上收起刚才说话时的一本正经，“呵呵呵”地笑了。 华商报大风新闻记者 付启梦 王昊 黄利健 摄影 赵彬
普通人的一生也值得被记录
人生百态“忆往昔”邀您来讲
嗨！老伙计们，见字安好！
这么多年，每次用文字、影像记录不同人生故事，再通过报纸、视频分享给你们时，我们也好奇：报纸或屏幕后正看故事的你们，有着怎样的故事？是否愿意说来听听？
现在，机会来了！
《华商报·颐养周刊》“忆往昔”栏目，常年征集稿件与线索，期待你们的回忆与分享。
请敞开你记忆的门，把一路走来的跌跌撞撞、浮浮沉沉、记忆犹新或是刻骨铭心娓娓道来。
人生百态，邀你来讲，一起来赏。
你可以拨打华商报新闻热线029-88880000，简述你的故事，并留下联系方式，我们会与你联系，倾听并记录。