【来源：上观新闻】
生活不易，我好想“躺平”。
想“躺平”，你的枕头选对了吗？用正确的方式“躺平”，才能得到更好的休息噢。
医学顾问
复旦大学附属中山医院
健康管理中心
赵亚军
复旦大学附属徐汇医院
呼吸与危重症医学科
王萌萌 主治医师
在生活中，想要睡觉时健康“躺平”，还真有不少学问，选择枕头就是关键一环。
由于每个人的颈椎弯曲度不同，且睡眠姿势各有偏好，所以枕头高度并没有一个固定标准。
在选择时，比较理想的状态是，平躺时枕头在受压后与握拳的一拳高度相近，侧睡时与一侧肩宽等高。
建议在保持上述基准的情况下，多尝试几种不同高度的枕头。只要能安然入睡，没有因枕头不适而导致频繁落枕或颈部不适，那么这款枕头就是适合的。
枕芯的选择很重要，最好是那种既松软又能调节高度的。
枕头的材料需要有支撑力，常见的材料有羽绒、乳胶、荞麦皮、蒲绒和绿豆皮等。它们都很松软、透气、形状易变，不会睡几次就变硬。
现在还有一种高分子材料枕头，可以让颈椎保持自然弧度，用很久都不会变形，也是不错的选择。
枕套布料的选择上，棉布无疑是最优之选，其出色的透气性和柔软度能够提供极佳的舒适感。
对于不同睡姿，“U型”或“B型”枕头是理想的选择。平躺时，这些枕头中间较低，而侧卧时，两侧则较高，从而完美贴合颈椎曲线，提供稳定的支撑。
编辑：李楠
资料：沪小康
特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com