中新网上海11月22日电(陈聪瑶 娄瀚锟)跑步,所有人都能跑,但马拉松不是人人都能跑。
进入11月,各地马拉松赛事蓬勃开展。据不完全统计,11月的第一个周末,全国范围内举行的马拉松等各类路跑赛事超过30场,按照赛事规模计算,参赛跑者总人数约有40万人。
长距离跑的门槛在哪里?什么样的人适合跑马拉松?上海市普陀区人民医院骨科主任医师王明飞近日指出:“跑马拉松是有一定门槛的,它对跑者的心肺、关节形态、肌肉力量等都是有要求的。“
“我们现在在做的‘马拉松康复中心’可以在跑者开跑前进行一个客观评估,对暂时不适合长时间跑步的人进行委婉劝退,或者帮助患者有目的地锻炼和康复,减少跑步导致的一些损伤。”王明飞所说的“马拉松康复中心”是指普陀区人民医院的马拉松运动康复中心,这也是上海市首个马拉松运动康复中心,配备步态分析评估系统、足底扫描仪、FMS功能性运动测试、等速肌力测试系统、冲击波治疗仪等仪器设备,能为跑者及运动爱好者进行运动状况的详细评估与科学运动指导。
在马拉松运动康复中心,记者碰到第二次来看诊的市民,她前两天刚参加过2024南京马拉松,“跑到28公里的时候,腿突然痛起来,今天来这里就诊,医师说髂胫束综合征,可以恢复的,而且今天他们给我用冲击波治疗仪治了一下,感觉还蛮舒服的”。
对于跑步过程中突然出现的关节疼痛或不能缓解的疼痛,王明飞建议立马停止跑步,不要再进行主动性的弯曲活动,可以用绷带局部包扎,及时到专业的医疗机构就诊。
作为一名医生,也作为一位完成过33个马拉松比赛的跑者,上海市普陀区人民医院中医科主任医师、马拉松运动康复中心负责人王磊感慨:“从我个人的体会来讲,跑步肯定会受伤,一旦你有一些目标与追求后,受伤的几率会更大。”他建议,跑友们不要过度追求速度、追求跑量,要有一定的计划,“有些朋友想完成一个完整的马拉松比赛,起码需要半年到一年的时间去准备,这样才能不受伤地跑完”。
“他们的测试还是很专业的。刚试了一下,我知道自己很多动作没做到位,以后也知道从哪些方面去改进。”另一位市民说。
“‘马拉松康复中心’开诊以后,有很多跑友到我们这里来看,经过一些康复训练后,他们的运动成绩有明显提升,这也体现了我们运动康复在马拉松这项运动中的重要作用。”上海市普陀区人民医院康复医学中心主任吴勤峰说。(完)