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很多小伙伴反映，我蛙泳可以持续不间断的游行一小时，但是我自由泳只能游25米就不行了，是什么原因造成的？难道我天生不能游自由泳？我的动作都是对的啊？怎么可能差距这么大？
我们知道蛙泳是四式泳姿最难的，但是平航式蛙泳能很快的掌握并且长游，所以国内游泳培训班把蛙泳作为首要选择，但是自由泳很难迅速增加游距，是什么原因造成的？
其实自由泳的动作技术很简单，简单到你只要会爬，就会自由泳，要不为什么自由泳也叫爬泳，即使你没正规学过游泳课程，但是在水里爬也感觉是自由泳，自由嘛！想怎么游怎么游。
自由泳的技术动作虽然很简单，但是难就难在一个换气上，蛙泳因为是抬头换气，“早呼吸”的技术动作让你换气时间很长，所以在短短的十天时间游泳课程里你能很快的掌握长游技术，但是自由泳不是啊！
自由泳是侧头换气，我们都有一侧头就喝到水或者鼻子呛水的经历，因为怕喝到水，所以我们实际每次都没有做出完美的换气，导致游几次就因为换气不好身体含氧量大幅减少而疲劳，当然游不长了，并不是体力跟不上。
所以如果想自由泳赶超蛙泳的游进距离最重要的一点就要是突破自由泳换气的瓶颈。
为什么我换气了?但是还是累，这是因为你自由泳换气时用的是“假呼吸”自由泳换气的难点在于留给你换气的时间非常短暂，也因为是侧头换气，所以如果你还等到出水的时候再开始吐气吸气是完全行不通的，正确的呼吸方式应该是在开始转头的时候就要开始吐气，出水的瞬间吸气，吐气时间要远大于吸气时间。
你可以挑一个你不容易呛水的一侧进行着重练习，大部分小伙伴习惯右侧换气，我们就以右侧换气为例：
在右手入水时开始水中吐气，一边划水身体的一边向右侧转动，右臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大，右臂出水时随着身体转动，嘴自然露出水面吸气，吸气时嘴处于一个波谷中，嘴只要露出水面即可，甚至一半在水下一半在水上，一只眼睛在水下一只眼睛在水上，迅速吸气然后随着空中移臂身体转动，头又回复到水中。
有些小伙伴说了“你这是在逗我呢，一半嘴在水上一半嘴在水下，我这不得喝水了吗？”这其实涉及到一个技术问题“造浪”，用什么造浪？用头！
记住，自由泳的换气不能抬头，你需要用头顶着水，水会自然的在你头部位置顶出一个弓形波浪，而随着你出水瞬间用口鼻向外迅速吐气，是会在你嘴边形成一块无水区域的，这个时候虽然看起来你的嘴在水里其实那一小块是没水的，你需要做的就是在这个波谷中迅速吸气。
只要你掌握了换气的技巧，你就能在一小时内，从自由泳只能游进25米迅速将游程增加到1000米。虽然游自由泳时视野很不好，不要怕前面有人，上去顶就是了，当你游上几个来回时，一些只会游蛙泳的朋友会自然而然的给你让出一条路，这时候就尽情开始你的表演吧！
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内容来源 / 游泳频道