小雪是二十四节气中的第20个节气,也是冬季的第2个节气,通常在每年公历11月22日或23日。小雪节气的到来,标志着天气会越来越冷,降水量渐增,是寒潮和强冷空气活动频数较高的时节。这个时期由于气温下降,容易导致心脑血管疾病的高发。
今天,就让我们
一起来学习一些
防治脑卒中的健康知识
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什么是脑卒中?
脑卒中是一种急性脑血管疾病,是由于脑部血管突然破裂,或因血管阻塞导致血液不能流入大脑,而引起脑组织损伤的疾病。没有血液和氧气供应,缺血部分的脑组织就会出现坏死,坏死脑组织支配的躯体部分就会出现功能异常。
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为什么冬季要特别关注脑血管病?
小雪节气期间,气温变化大,早晚温差增大,这对血管的影响尤其明显。寒冷会导致血管收缩,血压升高、血流速度慢从而血液粘稠度高,增加了心脑血管疾病的风险。对于已有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群,这种季节变化更容易引发脑卒中。
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脑卒中的常见症状有哪些?
了解脑卒中的症状,对于及时就医和治疗至关重要。以下是几种常见的症状:
(1)言语障碍:突然说话不清或无法理解别人的话,甚至不能说话。
(2)肢体无力或麻木:通常会发生在一侧身体,表现为手脚突然没力气,走路不稳,甚至无法动弹。一侧面部麻木,口角歪斜、流口水 。
(3)视力模糊或者丧失:突然视力模糊,看东西重影,甚至失明。
(4)突发的剧烈头痛呕吐:尤其是以前从未经历过的头痛。
(5)意识障碍或者抽搐:人不清楚答非所问,严重的昏迷叫不醒。
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如何预防脑卒中?
虽然脑卒中具有突发性,但通过日常生活中的一些措施,可以有效降低患病风险。
(1)保持良好的生活习惯
减少摄入高脂肪、高盐、高糖的食物,多吃蔬菜水果,如梨、葡萄、百合、山药、木耳等,增加膳食纤维的摄入,避免便秘。
(2)坚持运动
每天坚持30分钟的有氧运动,公园遛弯、游泳、慢跑都是很不错的选择;戒烟限酒对预防非常重要。
(3)定期体检
高血压是脑血管疾病的主要诱因之一,应定期监测血压,规律服用降压药;糖尿病患者要严格控制血糖,防止动脉硬化的发生;高血脂也会导致动脉粥样硬化,增加脑血管疾病的风险。
(4)保持心理健康
过大的压力和焦虑会导致血压升高,增加脑血管疾病的风险,可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心;睡眠不足会影响血压和心血管健康,每天至少应保持7-8小时的睡眠。
(5)注意保暖
换季时,早晚出门要注意适当添加衣物,尤其注意头部、面部、腹部、脚部等部位保暖。睡前用热水泡脚。
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当发生脑卒中时如何应急处理与救治?
当出现疑似脑血管疾病症状时,应立即采取以下措施:
(1)立即拨打120,说明情况并请求帮助。
(2)将病人平躺,头部稍微抬高,保持呼吸通畅,不要给病人喝水或进食。
(3)安抚病人情绪,不要让病人激动或过度用力,防止症状加重。
小雪节气的到来提醒我们,气温变化对身体健康的影响不容忽视。特别是对于脑血管疾病高风险人群,更应在这个节气期间加强预防和保健。通过养成健康的生活习惯,定期体检,保持良好的心态,我们可以有效降低脑卒中的发生风险,确保度过一个健康、安全的冬季。关注自身健康,远离脑血管疾病的威胁。预防胜于治疗,健康的生活方式是我们抵御疾病的最有力武器。
文字:蔡兴怡 甘丽芬(海军军医大学第一附属医院脑血管病中心)
编辑:奚宇轩