人生就是要Passion!于是他们转身向山里“跑”去……

近来,一座座高山

悄然成为健身爱好者和都市白领的新宠

这届年轻人越来越喜欢

在闲暇时贴近大自然

逃离都市喧嚣,奔向山野怀抱

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周五黄昏,换上跑鞋,背起行囊,来一场说走就走的越野跑,成为许多户外爱好者度过周末的选择。

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脚下的土地坚实多变,眼前的树林茂密深邃,在自然的怀抱中,每个人都在感受着山野和自我的生命力。他们不仅奔跑于崎岖小路,更是在心灵的旷野中自由驰骋,找寻久违的宁静与释放。

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爱上山林,越野跑火了


健身房、体育馆、马拉松赛道……

跑步运动的边界究竟在何方?

山地越野跑,虽非新兴之选

却正以前所未有的热度席卷而来


10月,浙江宁海越野挑战赛圆满落幕,吸引了10019名跑者热情参与。


紧接着11月,柴古唐斯越野赛再度启航,众多跑者纷至沓来。


国际越野跑协会数据显示,2023年全年,中国境内越野赛事汇聚了6万余名跑者的身影。


至2024年,共有49名中国大陆运动员挑战环勃朗峰,再创历史新高。


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社交平台上,越野跑的热度也空前高涨。小红书上,越野跑相关话题拥有2.7亿次浏览,共15.7万篇笔记。


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从新手的“首野”分享,到大神的技巧传授,越野跑的风潮无处不在。淘宝平台上,HOKA(霍伽)、SALOMON(萨洛蒙)等户外运动爱好者耳熟能详的品牌销量飙升,更有众多越野跑品牌纷纷进军中国市场,瞄准这一潜力无限的蓝海。


“我身边很多朋友通过各种渠道都接触到了越野跑,有一位是今年年初才‘入坑’的。”越野跑热潮涌动,爱好者陈立已经跑了近三年,深切感受到这股浪潮的力量。


跑步爱好者、户外探险者、都市白领……不同身份的人因越野跑而相聚。


陈立生动地形容道:“越野跑洗去了都市生活的疲惫。”置身山林之间,自然风光令人心旷神怡,自由之感油然而生,打破了都市生活的束缚感,让整个人焕然一新。


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山野呼吸,越野跑魅力无穷


呼吸于山野之间

越野跑究竟藏着怎样的魅力?


刚结束莫干山100公里越野赛的国职中级健身教练李猛坦言,是环境的变幻让他着迷。


“越野跑不同于城市中的奔跑,在这里,人在山间穿梭,草地、土路、碎石路交织,路况千变万化。”以八月的东北为例,一山之上,四季更迭,十里之间,天气迥异。


莫干山更是如此,从小镇起跑,穿越景区,深入竹林,直至峰顶,每一步都是不同的风景。疲惫时,他便在美景处驻足,拍照留念。


“边走边赏,路途充满变数。”陈立也深有同感。他还发现,越野跑正悄然成为社交的新纽带。“许多人通过跑步社群相识,相约共赴越野之旅。”他笑道,“在山中,大家面对着自然环境,交谈会更自在一些。”


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关于路跑与越野跑的区别,陈立解释道:“路跑规划性强,配速与目标明确,而越野跑则更自由,规划性相对较少。”越野跑在山林间自由穿梭,配速随风而变、随路而变、随心而变,这种自由切换的跑步状态让人倍感轻松与自在。


也有人将户外徒步和越野跑相比较,后者更显“轻”与“快”。轻装上阵,轻盈奔跑。户外徒步需两三日的路程,越野跑一日即可搞定。因此,越野跑更像是与山野的浅尝辄止地接触,沿途赏景,却不停留过久。和路跑一样,越野跑途中也设有补给站,为跑者补充能量。跑者享受的,不仅是奔跑的酣畅淋漓,更是那一路相伴的自然风光。


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出发之前,攻略必不可少


越野跑出发前

做好充分准备

对跑者来说至关重要


规律的训练是首要任务。跑者李建辉,从路跑转战越野跑已一年有余,他建议:“在越野跑前,应打好体能基础和跑步技术,如进行有氧运动,提升核心力量。”


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好的装备也必不可少。一双好的越野跑鞋是跑者的必备。越野跑鞋不同于普通运动鞋,需针对山林环境专业设计。鞋底需防滑抓地,以应对山路泥沙,防止滑倒摔伤。后跟设TPU支撑框架,增强稳定性与保护性,避免下坡扭伤。


和都市日用包或徒步背包不同,越野跑背包须轻盈、实用,尽量减轻重量。背包一般设计成马甲状,以便穿戴。前后设多个口袋,装载越野跑必需品。


除基础装备外,山野环境多变,头灯、应急医用品、防雨衣物、速干衣裤,还有补给如能量棒、巧克力、电源设施,一个都不能少。


“特别需要注意的重要补给是盐丸,人在长时间出汗后,除了水分的流失,体内的电解质成分也在流失,如果不及时补充,会发生电解质紊乱的情况。”李建辉表示。


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山野哪里好?

打卡越野轻度路线


根据多位跑者推荐,一份供轻度越野跑爱好者的越野跑路线名单新鲜出炉。


它们皆位于江浙沪地带,可接近性高、难度低,且具有一定特色,适合周末出行。


▎上海·佘山


佘山是上海最好的越野拉练选项,也是许多上海越野跑跑者周末的拉练圣地。


跑友以西佘山为主要据点,展开拉练。西佘山全长约2公里,单程爬升高度为72米。


路况全为石板路,一路树荫遮蔽,沿途有上海天文博物馆、三圣亭等人文景点。竹林小道、竹木栈道安静清幽,适宜拉练时放松、舒缓身心。


▎江苏·无锡军嶂古道A线


军嶂古道A线全长20公里,拥有上千年的人文历史,离市区近,安全性高。


路途共分六段,设有指引,可引导路线,每个节点都设置大路,可供精力不足的跑者随时撤退。


古道多由树荫遮蔽,沿途有水源。三至四月桃花盛开,极宜观景。同时,龙寺生态园、成性寺都是可打卡景点。


▎江苏·常熟虞山雄鹰线


常熟虞山雄鹰线全长12.9公里,海拔最高点为261米,路线包括土路、台阶路和公路,因需重复上下山,故被称为“四上四下”。


上山路上,设有咖啡厅、小吃摊和饮料摊作为补给,路线中奇险的网红石岩壁、滴水珠的联珠洞、翠绿的龙殿湖都是打卡好选项。


官方提供轨迹图,并有休憩驿站提供饮用水等公益服务项目,越野较为便利。


▎浙江·嘉兴南北湖


嘉兴南北湖全程路段以休闲步道、绕湖公路为主,平路较多,穿越路线时长约为4~6小时,半天即可完成,对新手来说十分友好。


其中谈仙岭古道最为出名,包含茶园、竹林、古寺等多个景区,一路过去,打卡点众多。


▎浙江·绍兴新昌盐帮古道


绍兴新昌盐帮古道全程13.7公里,跑步累计用时2~4小时。路途有一般山路,亦有石桥、石板路等多样路线。


绍兴新昌盐帮古道精华路段为盐帮十八渡大环线,有雷公渡等网红渡口,河景宜人,一路可打卡拍照不停。


在跑步途中,当地古桥、古庙等历史人文风景不断,可供欣赏。古道设有多个补给站,在路途中足以休息整顿。

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