【来源:黄三角早报】
“曾经我觉得戒烟是一项不可能完成的艰巨任务,然而,当我因吸烟而受到健康威胁时(晚上咳嗽的无法入睡),我才意识到必须要把烟戒掉,经过深思熟虑,我决心戒烟,我不想再让自己和家人受到烟草的伤害。”来自垦利区的庄先生说。庄先生作为一个20多年烟龄的老烟民,曾经每天都被烟草所围绕,烟草的诱惑让他无法自拔,家人一直劝他戒烟,自己也尝试过许多戒烟的方法,但都以失败而告终。
机缘巧合,今年8月份刚好看到东营市举办首届戒烟大赛,他就果断报名参加。通过参加区里戒烟培训会和有奖问答活动,参与区里戒烟门诊首诊评估,学习《戒烟干预手册》等一系列活动,使他了解到自己的烟瘾程度,学习了科学的戒烟方法,在医生的指导下,更加坚定了他戒烟的决心。
他把自己的戒烟计划告诉了身边的家人、朋友和同事,并让他们帮助、监督和鼓励自己,同时将家中和单位与烟相关的打火机、烟灰缸等及时进行了清理。 但戒烟并不容易,他在戒烟的过程中也遇到了许多困难,最难的是戒断症状,如焦虑、烦躁、失眠、口苦和身体发胖等,为了应对这些症状,他会用嚼口香糖、嗑瓜子或吃水果来代替烟草,抵制吸烟的欲望,并逐渐减少了对烟草的依赖。
现在,庄先生每天坚持锻炼身体,运动锻炼让他的焦虑和烦躁的情绪得到释放,同时也改善了他的睡眠质量,减轻尼古丁戒断症状的不适感。
戒烟后,他的身体状态得到了明显改善,呼吸更加顺畅,口气也更加清新,味觉和嗅觉有所提高,夜间咳嗽问题已根除,早上洗漱咳痰的问题也明显减轻,跑步锻炼时也不再呼吸困难。更重要的是,戒烟让他获得了自由感和自信心。
现在,庄先生已经连续三个多月没有吸烟了,最近去戒烟门诊做检测,两种检测结果均正常,显示戒烟成功了。
通过这次戒烟的经历,他深刻地意识到,只要有决心和毅力,戒烟是可以实现的。虽然戒除烟瘾会有些困难,但一切的努力都是值得的,他想对所有想要戒烟的人说,只要下定决心,掌握科学戒烟方法,一定能摆脱烟瘾,尽享健康和幸福的生活!(大众新闻·黄三角早报记者 巩奕含 通讯员 张秀玲 左葵葵)
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