【来源：平顶山晚报】
提重物的时候我们知道换手，睡觉的时候我们也知道换姿势，可是为什么玩手机的时候就不知道偶尔活动一下脖子呢？
要知道颈椎长时间保持一个姿势，一开始可能只是肌肉酸痛，慢慢地就会骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根受压，出现四肢麻木无力、颈部疼痛等症状，甚至还会头晕、胸闷等。
简单来说，就是长时间保持低头的姿势会给颈部制造压力，久而久之形成颈椎病。
预防“手机脖”最好的办法就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
比如看手机的时候尽量平视。用电脑的时候，在电脑下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
除此之外，睡高枕或躺在沙发上头倚着扶手休息，这会使颈椎过度前屈，增加了椎间盘的压力，加速其退化。
晚上睡觉的时候，很多人喜欢半卧位看书、看电视，也会使颈椎过度前屈。
进行适当的锻炼能增强颈部肌肉、改善肌肉疲劳、增加颈部灵活性，减少得颈椎病的概率。
（本报记者 田秀忠 整理）
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com