大家好，今天我们要聊聊强直性脊柱炎患者的饮食问题。特别是为什么强友需要更多的蛋白质。
你可能会问：“蛋白质不是每个人都需要的吗？”是的，蛋白质是我们身体的必需营养素，但对于强直性脊柱炎患者来说，它的重要性尤其突出。
强直性脊柱炎（AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆的关节。它会导致这些关节的僵硬和疼痛，严重时甚至可能导致脊柱完全融合。根据2024年6月的最新数据，全球约有0.1%到0.5%的人口患有这种疾病，这意味着每1000个人中就有1到5个人是患者。
1. 修复受损组织
强直性脊柱炎患者经常面临关节和肌肉的炎症和损伤。蛋白质是身体修复和再生组织的关键元素。想象一下，如果你的身体是一座建筑工地，蛋白质就是那些勤劳的工人，没有它们，建筑就无法顺利进行。
2. 维持肌肉质量
由于疼痛和活动受限，强直性脊柱炎患者容易失去肌肉质量。而肌肉是支持脊柱和关节的重要结构。蛋白质摄入不足会导致肌肉萎缩，从而加重关节的负担。就像一座桥梁，如果支柱不稳固，桥梁就容易坍塌。
3. 增强免疫力
蛋白质也是免疫系统的重要组成部分。强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统会攻击自己的组织。足够的蛋白质摄入可以帮助维持免疫系统的正常功能，减少炎症反应。
1.动物性蛋白质
动物性蛋白质如鸡肉、鱼肉、牛肉和鸡蛋等，含有丰富的必需氨基酸，是优质蛋白质的主要来源。强直性脊柱炎患者可以通过适量摄入这些食物来满足身体的需求。
2.植物性蛋白质
对于素食者或不喜欢吃肉的患者，植物性蛋白质也是一个好选择。豆类、坚果、种子和全谷物都是很好的蛋白质来源。尤其是大豆制品，如豆腐和豆浆，不仅蛋白质含量高，还易于消化。
1.分配摄入量
每天的蛋白质摄入量应该根据个人的体重、活动水平和病情来调整。一般建议每公斤体重摄入1.2到1.5克蛋白质。例如，一个体重60公斤的患者，每天需要72到90克蛋白质。
2.合理搭配
为了更好地吸收蛋白质，建议将蛋白质与其他营养素合理搭配。例如，将蛋白质与富含维生素C的食物一起食用，可以促进蛋白质的吸收和利用。比如，吃一份鸡肉沙拉时，可以加一些柠檬汁或番茄。
综上所述，强直性脊柱炎患者需要更多的蛋白质来修复受损组织、维持肌肉质量和增强免疫力。无论是动物性蛋白质还是植物性蛋白质，都可以为患者提供必要的营养支持。让我们从今天开始，关注我们的饮食，合理摄入蛋白质，为我们的健康加油！
3.Arthritis Foundation. (2024). The importance of muscle mass in ankylosing spondylitis.
4.Mayo Clinic. (2024). Immune system and protein intake.
5.American Dietetic Association. (2024). Plant-based protein sources.
6.Journal of Clinical Nutrition. (2024). Daily protein requirements for chronic inflammatory diseases.
7.Harvard Health Publishing. (2024). Enhancing protein absorption with vitamin C.
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附：强直性脊柱炎（AS）日常康复锻炼操
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