和冬季疾病说“拜拜” ！这篇防治指南请收藏~
入冬以来，气温逐渐下降，天气变化多端，人体免疫力相对减弱，流感、呼吸道疾病、心脑血管疾病多发。专家建议，通过中医适宜技术可有效预防和控制疾病的发生，度过一个健康、温暖的冬季。冬季，由于室内外温差大，人们容易在寒冷的环境中导致一些疾病的复发或加重。因此冬季一定要注意保暖。头部、手部和脚部是体温散失最快的部位，注意戴帽子、围巾、手套和保温袜，能很好地减少热量流失。哈密市中医院中医康复科柔性援疆主治医师黎鹤蕾说：“大家在外出时要保护好头部、颈部、还有胸腹部，这是要保护好阳气，避免风邪和寒邪的侵袭。”
市民使用健身器材锻炼。融媒体中心记者 公伟摄
冬季，为保持身体的健康和平衡，大家可以通过多种中医保健方法进行调理，其中针灸、艾灸、沙疗等理疗方法，不仅能够帮助人们缓解各种不适，还能达到较好的预防和治疗效果。同时，冬季还可以适当进补一些温热食物，提高机体的御寒能力，增强机体免疫功能。
黎鹤蕾介绍，从饮食养生的角度，冬季可以吃一些根茎类的食物，如山药、芋头、红薯等，它可以帮助我们把阳气潜下去，起到补脾肾的作用。同时，大家也可以选择药食同源的药物食物，通过煲汤、炖粥、代茶饮等方式进行养生保健。也可以在阳光充足的中午时段进行适量的户外活动，既能享受阳光又能呼吸新鲜空气， 增强体质，提高抵抗力。 黎鹤蕾说：“ 适合老年人去做的运动如传统的八段锦、五禽戏还有太极拳。因为这些动作都比较柔和，并且是一个循序渐进的过程。总之运动要遵循一个原则，就是要舒缓，不要过度出汗，做好热身运动。”
医生正在教授患者中医养生操。融媒体中心记者 公伟摄此外，中医还强调保持良好的心态和充足的睡眠对于预防和治疗冬季高发疾病同样重要。保持积极乐观的心态有助于调节内分泌系统、增强免疫力；而充足的睡眠则有助于恢复体力、提高抗病能力。总之，冬季是各种疾病的高发期，但通过科学的预防方法和良好的生活习惯，可以有效降低患病风险，保持身心健康。希望大家都能度过一个健康、快乐的冬季。