【来源:连云港发布】
饭后运动容易消化不良
饭后松裤腰带会导致胃下垂
饭后午睡会导致肥胖
……
这些流传的“饭后禁忌”真假难辨
让人困惑不已
今天小编盘点了10个常见的饭后习惯
其中9个都是大家不需要担忧的
但最后1个确实很危险
希望大家一定要注意避免
这9个饭后习惯无需担忧
1
饭后散步
有说法称,饭后散步影响血液循环,伤胃又伤身,但其实饭后走一走并不会影响血液循环,也不会导致消化不良。反而,饭后散步可以促进胃肠蠕动,把食物顺利送到消化道的各个“站点”,减少胃里那种撑撑的感觉。并且,饭后走一走还能提高血液循环,血液流动起来后,更有利于它们把氧气和营养送达到消化器官。
2
饭后松裤腰带
有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂,该说法纯属无稽之谈。裤腰带勒得本来就不是胃,松裤腰带不会影响胃的功能,胃下垂与是否佩戴裤腰带没有直接关系,主要还是和瘦长体型、肌张力下降、胃周韧带松弛等个体因素有关。
3
饭后午睡
饭后可以午睡,适当午休还能让下午更有精神。有说法称饭后午睡会导致长胖,但其实饭后午睡与长胖并没有必然联系,只要不是过度进食,适当午休不会导致超重肥胖。
4
饭后躺下
躺着、站着、蹲着都不会影响我们胃的工作。食物消化依托的是消化道蠕动,和饭后姿势无关,只不过如果你有较严重的胃食管反流的话,不适合饭后“葛优躺”。另外,对于上班族而言,如果饭后能躺会,其实要比趴着午睡,对脊椎和眼睛都好。
5
饭后洗澡
健康人饭后可以洗澡,有心脑血管问题的人可能得稍微注意一下。对于健康人群来说,饭后洗澡并不会影响健康。但如果本身有心脑血管问题,加上饭后体内就有点“用血紧张”,在洗浴间这样较为封闭环境下立刻洗热水澡,确实有可能出现头晕的风险,建议休息下再洗。
6
饭后吃水果
能吃!饭后立即吃水果,不会影响营养吸收。胃肠道处理、消化食物不分先来后到,也没工夫搭理这事,都会一视同仁搅拌混合一起进行大杂烩处理,然后将混合物运往小肠进一步加工。
7
饭后饮茶
饭后可以适量喝茶,不吨吨吨灌浓茶就好!尽管茶中成分可能对食物中蛋白质的吸收产生一些影响,但适量饮用并不会有明显不良反应。只要不大量喝浓茶,饭后适当喝点茶并无大碍。
8
饭后喝水
能喝!而且食物当中本身就富含水分,蔬菜、汤、稀饭等也是“汤汤水水”,所以喝点水没啥影响。有人以为会影响胃液的成分或酸碱度,其实胃液没那么容易稀释,也不会导致消化不良。胃会根据食物和饮水的量自动调节胃液的分泌,喝水并不会显著影响胃液的成分或酸碱度。
9
饭后刷牙
饭后可以刷牙,有利口腔健康。饭后刷牙不会因为食物的酸性损伤牙釉质,使牙齿变软变脆。本身吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙只会让口腔清洁干净。
饭后最好别做这件事
饭后开车这个习惯,最好别做。
饭后容易产生自然的倦怠感,容易犯困,而在这种犯困疲惫状态下开车,会影响我们的专注力,导致开车时易发生操作失误或者出现反应迟钝的情况,一旦发生后果不堪设想。所以,为了安全起见,建议饭后至少休息30分钟再开车。
来源:科普中国
总值班:王夫成 杨乐箫
编辑:刘宇 校对:张笑爽
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