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2024年3月，世界肥胖联盟发布了《全球肥胖地图2024》。其中预测肥胖数据的走势：全球肥胖症成年人将从2020年的8.1亿增加到2035年的15.3亿，整体的肥胖态势将翻倍！当然，国内的情况也并不理想。今年国家卫健委最新公布了中国18岁及以上居民的超重率和肥胖率情况，分别为34.3%和16.4%。也就是说，基本上每3个人中就有1人超重，每6个人中有1人肥胖。
肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。其实肥胖是指人体内脂肪堆积过多，体重超过标准体重的20%，就可定义为肥胖。而肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。
单纯性肥胖
单纯性肥胖也就是「糖胖」，是不由任何器质性病变造成的肥胖，单纯性肥胖与社会环境、心理、等因素是有一定的关系；但直接的主要原因还是吃出来的，跟我们每天吃的碳水化合物食物有关。也就是我们每天摄入的“糖”是息息相关。
继发性肥胖
继发性肥胖的原因主要是身体的内分泌紊乱，特别是女性在更年期前后，由于体内的性激素水平突然下降，这时的发胖常常跟内分泌紊乱有关；包括我们大脑的病变，垂体的病变，甲状腺的病变等也会造成我们的内分泌紊乱，从而导致继发性肥胖；所以，继发性的肥胖常与我们吃的药物，特别是激素类的药物是相关。
胰岛素抵抗为什么能让人变胖呢?因为胰岛素其实是一种肥胖激素。当胰岛素无法将血糖搬运到细胞里供能，那么胰岛素就会走另外两条路，第一条：葡萄糖转化成肌糖原/肝糖原，第二条：葡萄糖转化成脂肪。
当出现胰岛素抵抗，血糖上升也成为了直观的检测标准。那我们就只能吃去吃降血糖的药，甚至注射胰岛素吗?当然不是!药物或打胰岛素虽然能降低血糖值，但是并不能改变胰岛素抵抗问题。
减脂减重
肥胖是导致胰岛素抵抗最主要的因素，同时进一步加重胰岛素抵抗，互为恶性循环。对胖胖们来说胰岛素抵抗最容易导致的是腹部肥胖，也是胰岛素抵抗最典型的症状，重度肥胖人群比常人更容易胰岛素抵抗。
控制饮食
饮食在改善“胰岛素抵抗”起着至关重要性作用。少摄入高碳水，多摄入优质蛋白质，长期科学合理控制饮食方式，同时提升睡眠质量有助于提高胰岛素抵抗的敏感性，优化整体的健康状况。
适当运动
运动也是缓解胰岛素抵抗的重要条件，身体在运动时可加大热量消耗，燃烧体内存留的脂肪，从根源上降低胰岛素抵抗的问题，肥胖人群可以在减脂期间适当的增加运动量。