再谈丑陋地赢:高芙新教练的感觉论以及兹维列夫为何拿不到大满贯

众所周知,我是非常推崇和佩服“丑陋地赢”这样一种网球理念的,而且也一直在身体力行地将这一理念结合到了我的网球体系里。但在近期,我却越来越充满困惑,在比赛中,对于“丑陋地赢”这种战术思想的执行力也越来越差,这引起了我和我身边很多朋友的一些思考。
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事实上,我的困惑很简单,那就是:当我严格按照“丑陋地赢”那样的战术去完成我的比赛时,有时常常会感觉到“力不从心”,甚至还会“自我怀疑”,而且这种情况通常发生在比分不断递增且非常纠结的时候,又或者是大比分落后的时候,而所有问题的关键就在于,在那种情况下,我常常会陷入到了某种极端矛盾和强烈不安之中:我究竟应该更依赖于那些不断闪现又消失的“感觉”,还是应该更加依赖于“战术”和“规划”。
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这个问题可能很多人一听,就懵了,因为不明白想表达什么意思,那我就简而言之地表述一下。我所困扰的问题是:当比赛还没开始之前,“丑陋地赢”应该是作为一种“预先规划好的战术”存在,我们在比赛中则需要按照这一战术理念,要把握好“节奏”、“统计”和“战术”,从而赢得比赛。但是,随着比赛开始和比分的变化,我们很快就发现,所谓的规划也不过就是“理想中的美好”,当你不管怎么样努力,比分都无法朝着你期待的方向发展时,你会“自我否定”。因为比赛最重要的是:一旦你的击球稳定性和手感的起伏不断给予你压力,战术的规划仿佛变成了一纸空谈,而你也会越来越矛盾:到底应该“控制失误”还是应该“执行战术”。
一、“自我焦虑”和“挑战者心态”
在长久的思索中,我身边大多数的朋友都认为,这一问题的关键在于“心态”,或者说是心理作用。
众所周知,比赛与训练最大的不同就是“压力”的不同。一位球员在零压力状态下,可能他的发球和底线击球不会出现任何问题,甚至可以做到“百发百中”。然而一旦进入到压力阶段,尤其是当你已经非常努力,甚至是竭尽全力,然而比分就是无法按照你的预期发展,哪怕是你一次次从落后把比分追平,但结果仍然是再一次落后,这个时候的压力是某种“极端”的,而这种压力可能会导致球员情绪崩溃摔拍、自残,甚至是对自己的网球彻底丧失自信。
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在网球心理学中,我们管这一现象叫做“极端精神敏感”。什么意思呢?就是有些球员在比赛中非常容易“自我焦虑”,他们想赢怕输,他们也会在进攻与防守之间左右为难,而由此带来的情况就是:也许只是一片树叶、一次不经意的声响、一个突然出现的抓马争议,都会让他们原本就已经如同热锅上蚂蚁的情绪瞬间爆炸。这并不奇怪,因为会“自我焦虑”的球员往往对自己有些极高的自我要求,同时对胜利也有些极高的期待,他们无法接受失败的自己,更无法接受任何可能干扰他们比赛胜负的因素出现。
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除了“自我焦虑”和“精神敏感”以外,我也曾经在文章中写过,“心理预期”和“心理暗示”对于比赛中一些技术发挥起到的关键性作用。这些都说明,人的思维方式对人的行为方式不是起间接作用,而是起决定性作用。
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在网球心理学中,有一种非常有意思的心理体验,这在我前几天的个人号在谈年终总决赛比赛时说到过,那就是——挑战者心态。
“挑战者心态”是极少数球员能够感知到和发生的奇妙心理现象,简而言之就是:当比赛的比分无论如何都没有按照你的预期那样发生,而且还在向你期待的反方向发生,甚至当你一次又一次从落后把比分追平时,只有极少数球员感受到的不是“自我否定”,而是更加兴奋和觉得比赛变得更加刺激。
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这是一种非常奇特和反常的心理反应,通常对于大部分人来说,一旦比分陷入到巨大的落后,尤其是当一次次追平又再次陷入到落后时,很多人都会自我否定,然后自我放弃。但是在这部分人眼中看来,“比赛的过程”远比比赛的结果更重要,尤其是对于自己来说,当自己已经倾尽全力并且使出浑身解数的时候,这样的情况反而更像是一种挑战,击败它就可以成为绝对意义上的强者。因此,我们可以看到,竞技体育很多时候经常都会发生,落后的一方在2-5落后,甚至是1-5落后时反而越打越好,甚至反而可能把领先的对手打得心理崩溃。
二、“行为崩坏”需要重视,其根本原因其实是面对压力时的无所适从
但事实上,即便是努力通过调整自己对于比赛前自己的比赛心态,并且努力避免在比赛中产生“自我焦虑”,但结果可能仍然会不那么理想,因为这仍然无法解决我在比赛中的“自我怀疑”。更严重点说,这种心理应激反应会彻底破坏球员在场上的一切,让行为崩坏,更让心理崩溃。
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问题关键是在于:一方面,球员在压力之下的“手感”是变化莫测的,它们可能时好时坏,也可能时有时无,另一方面,由于手感对于战术执行的干扰,导致球员的期待与事实的形成存在巨大的鸿沟。因此,通过避免“自我焦虑”和“调整心态”只能让球员在出现这种情况时更容易处理,但是却不会避免这种情况的发生。
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说到这里,我猜很多人一定会问,“这个问题纠结的意义是什么?”其实,大家有没有发现这样一种情况,那就是:在某一站赛事中,可能有些轮次比如说小组赛,那发挥都是非常正常的,然而一旦到了半决赛,或者是决赛,就会突然出现“手感全无”、“状态波动”和“精神疲倦”的情况,这种情况,起初你会联想起“经验”,也就是比赛经验,但后来你会发现,即便是参加了很多比赛,但这种情况依然会时不时地出现,尤其是在那些你绝对不想输的比赛中出现。那怎么办?我想,当这种情况频繁出现时,那就不仅仅是心理问题了,可能是更严重的问题。
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显然,高芙曾经就是这样!在2023年团队加入吉尔伯特以后,高芙凭借“丑陋地赢”这种网球理念拿到了心心念念的大满贯冠军,并且在今年更是一度高居世界第二。然而,高芙面临的是同样的问题,那就是:“训练都是好好的,面对一些比自己弱的选手时发挥也是正常的,然而一旦到了比较深的轮次,尤其是面对那些比较擅长于施加压力给她的对手时,她的双误和正手就会被打回原形。”而对于我来说,我和她的情况类似,那就是面对压力时,很多时候会面临“不知所措”,甚至是“自我怀疑”,对于战术的执行力也会大打折扣,从而痛苦地输掉比赛。
三、“感觉大于一切”
在没有遇见新教练戴利之前,高芙和我一样矛盾,因为很多人会告诉你,你需要这样改变,你需要那样改变,但是没有人告诉你,“其实你根本不需要改变!”
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是的,就是这句看似跟没说一样的话反而解决了问题。首先,所有问题的发生,你需要的其实不是去给自己更多的压力,也不是去强迫自己去使用一些完全不擅长的击球方式去面对困难,问题的关键恰恰在于,你应该去接受、理解和勇敢迎接这些突发情况。简而言之,把所有的发生都交给“平常”,当你对所有的失误也好,所有的矛盾也好,都不再固执的时候,你才会相信你自己。
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戴利告诉高芙,“感觉大于一切”。比赛中,你需要关掉所有的噪音,去聆听你自己心里的声音,而面对出现的所有的情况,也并不需要执着,因为你只需要做的就是遵从自己内心的呼唤,找到自己最舒服的感觉。你不需要去模仿任何人,也不需要去强行改变自己,用你不舒服的方式完成比赛,你需要的只是“相信自己,然后按照正确的感觉去完成今天的比赛。”
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换而言之,戴利的核心观点是:与其去纠结“存在”的方式,倒不如去关注存在本身,在矛盾与痛苦中累积“成功”的经验,然后坚定按照自己的感觉去走,就可以了。
如梦初醒!当我们还在纠结于到底应该相信“技术”,还是应该相信“直觉”时,戴利告诉我们:你其实最应该相信的是你自己。相信你的身体感知和你的所有感受,你需要了解你的“身体”,也需要去了解你所有的被动和主动的“感受”,做你认为对的事情,做你认为你应该做的事情。
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我突然想起,柏拉图的麦穗理论,有人进麦田太早,一进田就拔根麦穗,沾沾自喜,结果越往田里走,就发现别的麦穗越大,而有人进田后挑花了眼,觉得大麦穗总在后面,一毛不拔,走着走着,却不知不觉已经走到了麦田尽头,最终一无所获。而有的人在半途不得已,只好胡乱拔一根充数――结果肯定是又瘦又小。
其实道理很简单,那就是问题的关键并不在于“麦穗的大小”,而是在于你怎么看待自己最后的选择。越矛盾的事情,最终带给你的一定越是自我否定,太早决定会觉得莽撞,临时决定会觉得唐突,太晚决定会觉得后悔,但其实,你只需要专注于当下,专注于你自己,因为:“每个人其实都可以找到自己独一无二的节奏,而别人走的路却不一定会适合你。”
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所以,我们现在回到最初的那个问题,当你在比赛中矛盾时,自我压力自我时,自我否定自我时,不妨大胆一点,问问自己:什么样的感觉才是对的?哪只腿更有力量?哪种比赛方式才更适合自己?其实,你需要做的,仅仅只是遵从自己内心的感受,相信自己的感觉,相信自己的力量。
所以,当我们回顾利雅得年终总决赛这场女单决赛,高芙其实从头到尾都是落后的一方,郑钦文紧紧把握着比赛的主动权和节奏,但是高芙没有慌乱,哪怕是决胜盘一度3-5落后。因为,高芙明白的是,此刻我只能相信我自己,我只能相信我自己的感觉,而不是去抱怨哪里出现了技术问题,哪里出现了心理过不去的难关,专注于当下,专注于自己,“不要纠结,因为你的身体会告诉你一切的答案!感觉大于一切!”
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很多人听到这里会说,“那戴利的作用是什么?这些道理我都懂啊,需要他说啊!”其实,这就好比,当你对某个问题非常纠结和困惑时,然后有个人说服了你,让你豁然开朗,但是其实道理你都懂。但问题的关键在于,“了解和完全认同某一道理并不容易”,因为你很容易在多个角度迷失,而教练的任务就是带你去关注和发现那些你忽略的细节,然后给你一些新的“灵感”和“启示”。
所以,戴利的故事其实也恰恰告诉我们一个道理,那就是——“职业网球的教练圈真的从来都不养闲人,没有两把刷子是当不了职业球员的教练的!”
四、兹维列夫的困境
在今年都灵年终总决赛小组赛击败阿尔卡拉斯以后,兹维列夫成为了除纳达尔之外,仅有的能在交锋纪录中同时领先辛纳、阿尔卡拉斯的球员。然而,让人意外的是,这位德国名将至今仍然没能拿到大满贯冠军,尽管六年前,纳达尔就曾发表过著名的“兹维列夫必拿大满贯”的观点,但是时至今日,肯定连他自己都一定不会想到,直到自己都快退役的那一天,他居然还没等到兹维列夫夺得大满贯冠军的这一天。
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在兹维列夫的职业生涯里,2020美网决赛不敌蒂姆一定是所有兹维列夫粉丝心中的意难平,一度2-0领先却意外被拖进决胜盘,比赛中,兹维列夫的二发更是罕见地达到了68英里左右。有球迷认为,“兹维列夫不适合五盘三胜的赛制,因为他在三盘两胜的比赛中表现得都非常好!”也有球迷认为,“每场比赛中注射3-5次胰岛素,对于兹维列夫夺大满贯而言,是最大的考验和挑战!”还有球迷认为,“兹维列夫的“体能”是大问题,他很难在激烈的大满贯比赛中撑到最后。”
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2024年法网,大满贯决赛再次有了兹维列夫的身影,回顾那场比赛,除了决胜盘颇具争议的误判,其实他的表现绝对是可圈可点。根据数据统计,兹维列夫发球的直接得分率和双误率逐年降低,而今年,发球更是他一直保持在顶尖水平的重要武器。但问题就是,即便如今他的世界排名已经达到了世界第二,但似乎距离大满贯冠军仍然非常遥远。在昨晚的比赛里,弗里茨以6-3/3-6/7-6(3)战胜了兹维列夫,这还是对兹维列夫的四连胜,这场胜利帮助弗里茨职业生涯首次打进年终总决赛的决赛。
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问题在哪里?我认为是“心态”。正如我们今天一直在讨论的问题一样,尽管兹维列夫近几年在不断地增加战术的尝试,也在不断地调整自己的技术,但是,“心态”是兹维列夫巨大的漏洞。以今年法网决赛为例,兹维列夫在决胜盘出现了很严重的心态问题,这些心理问题或许我们可以理解为“对自我缺乏信心”,或者说是,在“坚定”和“改变”之间左右摇摆,他不相信自己的直觉和击球感觉, 他很忌惮阿尔卡拉斯的正手,但其实,阿尔卡拉斯也并没有给予他太大的压力。所以,如果戴利执教兹维列夫的话,他一定会告诉他,“相信自己,感觉大于一切,而不是被胜负和对手牵着鼻子走!”
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兹维列夫的处境正像费德勒在拉沃尔杯对他评价得那样,“你要有“我已经没什么可以输的”心态,要赢得大满贯,你就必须信任自己的击球,并且打得更有侵略性。他必须相信这条路,你身体里的每一个细胞也都必须感觉这是唯一正确的方法,冠军不会自己主动降临,尤其是你的第一大满贯。”(来源:网球之家  作者:陆小天)