现在年轻人压力大，越来越多人遇到暂时无法解决的事情，就会出现失眠、焦虑、沮丧、悲观甚至是绝望的情绪。作为精神心理疾病的一种，“抑郁症”越来越普遍且年轻化，更多人开始关注心理健康问题。福田区慢性病防治院临床心理科医生表示，跟身体生病难受找医生一样，“情绪”生病了，可以找医生寻求帮助，但说到“心理咨询”和“心理治疗”，很多人都会分不清楚，这两者是一回事吗？
心理咨询和心理治疗的区别
在日常生活中，大家难免会遇到挫折和难过的时刻，但这并不一定意味着需要心理治疗。很多时候，寻求心理咨询或通过自我调节都可以更好地应对这些情绪。
心理咨询主要帮助在生活、学习、工作、家庭等方面遇到困惑、冲突、压力或痛苦的普通人，咨询的时间周期通常较短。例如，一个人在工作中长期感到压力过大，难以平衡生活与工作，通过心理咨询可以帮助缓解压力、改善情绪管理。
心理治疗则面向情绪和行为问题更为严重的群体，通常达到临床诊断标准，如神经症、抑郁症、人格障碍等精神疾病，治疗周期相对较长。例如，一位被诊断为抑郁症的患者，可能需要通过长期的心理治疗来处理深层次的情绪问题，逐步恢复心理健康。
心理咨询和心理治疗的误区
做心理咨询前，很多人一定经历过这样的误区：“我去心理咨询，别人会觉得我是精神病吗？”“我可以相信心理咨询师吗？”有些人可能会认为，进行心理咨询就是承认自己有病，担心他人会对此指指点点。其实，这种看法源于对心理健康和心理咨询的误解。
1. 只有有病的人才需要心理咨询
事实上，心理咨询不仅仅针对有心理疾病的人。普通人在生活中遇到无法独自解决的问题，如学习、人际交往、恋爱、婚姻、家庭关系、子女教育、职业选择等，也可以通过心理咨询获得专业、有效的帮助。
2. 心理咨询/治疗只是聊天
虽然心理咨询/治疗常以谈话为主要形式，但不仅仅是普通的聊天。
咨询谈话可以分为诊断性谈话和咨询性谈话，旨在识别问题根源并帮助求助者调整不合理的认知。
此外，还有心理测验、行为训练、艺术治疗、催眠治疗、角色扮演等多种形式。
3. 心理问题不严重，无需重视
心理问题虽然不像生理疾病那样具有急迫性和明显的症状，但它对生活、工作和家庭的影响往往更深远。
忽视心理问题可能会对个人的生活质量造成长期的负面影响，因此心理健康应当与生理健康同样受到重视。
4. 心理咨询/治疗就是给建议
心理咨询/治疗并非只是给出建议，而是通过医生专业的理论与方法，引导求助者更深入地理解自己。并且找到解决问题的能力与路径，帮助其在自我认知和成长中逐步完善人格。
5. 心理问题能一次性解决
心理问题的解决是一个循序渐进的过程，所需时间取决于多个因素。
求助者的动机和与咨询师的合作程度，直接影响着问题的解决速度。如果求助者不愿配合或缺乏动力，过程可能延长。此外，问题的严重性和持续时间也会影响治疗所需的时长。
6. 我只想吃药，不想做心理咨询
心理咨询和药物治疗各有不同的作用机制，药物治疗并不能完全取代心理咨询。
在治疗过程中，必须听从医生的专业建议，选择最适合的方案，而不应仅凭个人喜好或非专业意见决定是否接受药物治疗。
如何选择适合自己的方式
福田区慢性病防治院临床心理科医生表示，如果大家在日常生活中经常感到困扰或压力，心理咨询将是一个温和有效的选择。心理咨询能够帮助大家更快找到解决问题的方法，从困扰的情绪中走出来。
当发现自己的心理状况已经开始影响到正常的生活和工作，甚至可能存在安全隐患，建议及时寻求专业帮助。福田区慢性病防治院的心理医生将会根据情况，专业地制定个性化治疗方案，比如药物、心理或其他治疗方式，帮助就医者一步步走向健康。
“勇敢的人先享受世界”，这不仅是一句激励人心的口号，更是在心理领域体现了深刻的意义。只有勇敢面对内心的困扰与挑战，才能更早找到平衡与幸福，真正享受生活的美好。长时间困在特别痛苦且无法解决的情绪中，不妨踏出第一步，勇敢一点，选择进行心理咨询或心理治疗，也是爱自己的一种方式。
来源｜晶报APP
记者：严珊珊
通讯员：韦雪涵、林鄞
编辑：刘珂