很多人都有过半夜听到身边人磨牙声“咯噔”作响的经历，特别在夜晚安静的时候，甚至会觉得有点瘆人，有些小朋友深夜睡觉时也会突然发出磨牙的声音，长辈们还会说“是孩子肚子里有蛔虫，要吃打虫药”。
但事实上呢？磨牙到底是怎么回事，又该怎么解决？
“磨牙”是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。
人在6岁至13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。
磨牙不仅影响牙齿的美观，还会破坏牙齿的质量以及损伤牙龈导致出血或造成牙齿脱落。
由于夜磨牙致使牙齿强烈的叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏；重者可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。
此外，长期夜磨牙还可引发一系列的并发症。
如：长期磨牙导致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲劳和疼痛、腮帮疼痛；严重时引发头痛、颈背部阵痛等；还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕后果。
有人说，“夜里磨牙，肚里蛔虫爬”难道真的是有蛔虫吗？
其实，并不是！
消化道那么长，蛔虫根本就爬不上来。
还有人说是因为睡姿不对，
睡姿不对会导致下颌受压不均匀从而引起磨牙。
其实，也不对！
磨牙症是咀嚼系统的一种功能异常运动。发病机制其实是不清楚的，现在认为主要有以下几个方面：
精神紧张：晚上在睡觉的时候，人是处于一种放松的情况，但是白天的一些压力依旧没有消散，这样还是在控制我们的大脑，或者是白天玩得过于兴奋等，造成不能平静的入睡，大脑皮质仍有小部分较为兴奋，进而引起咀嚼肌收缩而发生磨牙。
牙齿咬合问题：如果没有精神紧张问题，也有可能是牙齿咬合不正所致。如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，这就出现磨牙。
牙齿排列不齐：经常单侧咀嚼，或是牙齿本身就长得不齐等，会引起牙齿咬合不协调，进而机体会通过增加磨牙运动，来改善咬合障碍，出现磨牙。要提醒的是，小孩在换牙时，由于咬合关系不协调，会下意识的出现让牙齿有更多紧密接触意念，在睡着后，白天的这种意念就会演变成夜间磨牙。
睡姿不正确：很多人在睡觉的时候，习惯保持一个固定的姿势入睡，如果姿势不对了，就会造成难以入眠的情况发生，其实这样容易造成下颌受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，引起磨牙现象。
肠道寄生虫感染，胃肠功能紊乱，甲亢引发的内分泌紊乱等，也会导致磨牙。
牙齿老化是一个自然过程，但不良的生活习惯会加速这个过程。晚上吃零食且不注重口腔清洁，就是其中之一。
1. 牙釉质磨损
频繁地吃零食，尤其是那些需要咀嚼的硬物，会加速牙釉质的磨损。牙釉质是牙齿最坚硬的部分，一旦磨损，牙齿就会变得更加敏感，容易受到外界刺激而产生疼痛。
2. 牙缝变大
牙齿之间的牙缝是细菌滋生的好地方。如果晚上吃零食后不注重清洁，牙缝中的食物残渣和细菌就会越来越多，导致牙缝变大，甚至可能出现牙齿松动的情况。
3. 牙齿颜色变黄
零食中的色素和糖分容易附着在牙齿表面，形成牙菌斑和牙结石。这些物质不仅影响牙齿的美观，还会加速牙齿颜色的变黄过程。
除了对牙齿健康的直接影响外，晚上吃零食且不注重口腔清洁还可能让你的容貌悄悄改变，变得不再那么迷人。
1. 面部变形
长期晚上吃零食，尤其是那些高热量的食物，容易导致体重增加。而肥胖不仅会影响身体健康，还可能改变面部轮廓，使脸部变得臃肿、下垂。
2. 口气不佳
口气不佳是口腔问题的常见表现之一。如果晚上吃零食后不注重清洁，口腔内的细菌就会大量繁殖，产生难闻的气味。这不仅会影响你的社交形象，还可能让你在与人交往时感到尴尬和自卑。
3. 笑容不自信
当牙齿出现问题时，很多人会变得不自信，甚至不敢露出笑容。晚上吃零食且不注重口腔清洁，可能导致牙齿变得不整齐、颜色变黄或出现龋齿等问题。这些问题都会让你的笑容变得不自信，影响你的整体形象。
1、减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。
2、减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。
3、培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。