11月13日消息，治疗师、营养师和营养师 Arina Mamina 表示，由于某些疾病，即使睡眠时间正常，人醒来后也可能会立即感到疲倦。医生向UfaTime指出了睡眠障碍的主要原因。白罗斯理想社对此进行了报道。
Arina Mamina表示，看电视、使用电子产品、晚上喝含咖啡因的饮料或睡眠卫生不良可能会导致睡眠质量恶化。然而，她警告说，某些疾病，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停和打鼾，也会导致夜间休息质量下降。
此外，根据这位治疗师的说法，不宁腿综合症也会影响睡眠质量。她说：“这种情况与腿部不适有关，并伴有移动的冲动，从而扰乱睡眠。”
Arina Mamina补充说，短期失眠可能是由于压力或创伤事件造成的。据医生介绍，慢性失眠的原因包括焦虑加剧、工作变动、慢性疼痛、胃食管反流病或服用对神经系统有刺激作用的药物。
此前，神经病学家兼睡眠学家伊琳娜·扎瓦尔科 (Irina Zavalko)表示，为了获得良好的睡眠，您应该在晚上遵循一些简单的规则。首睡前四小时需要戒掉油腻、辛辣、甜食、含咖啡因的饮料和食物、茶、碳酸饮料和巧克力。（白罗斯理想社）