星空夜话 | 为什么越休息越累？4个方法教你有效休息

全国妇联女性之声

2024-11-13 22:00发布于北京中华全国妇女联合会官方账号

立冬过后，困乏越发明显。有人出门旅行时，行程排得满满当当，却累得喘不过气来；也有人只想着宅在家里，把睡懒觉当休息。

冬天是休养生息的季节，我们在劳动和休息时也要找准自己的节奏。

人生是一场持续几十年的马拉松，我们要注意休息，调整生活节奏，补充好能量，才能走更远的路。

报复性娱乐

不是休息

日夜更替，寒来暑往，秋收冬藏，自然界有自己的节奏。

人也一样，我们既不可做一台工作永动机，也不可无限放纵自己，报复性娱乐，走向另一个极端。

生活中，很多人喜欢进行无效休息，甚至是损耗性休息，进而导致越休息越累。

晚睡晚起，日夜颠倒，打乱生物钟；追剧，打牌，玩游戏，久坐不动，血液不循环；频繁聚会，精力无限透支……

如此休息，只会让身体更加疲惫，精神愈加紧张，心灵陷入空虚。

过度的娱乐活动，就像是一出恶作剧，它用娱乐的糖衣，包裹着消耗精力的真相。

“盈满则亏，过犹不及”，身体和生活都经不起过度折腾。

好的休息，是不放纵自己，调整生活频率，而不是扰乱生活节奏。

戒掉休息耻辱

放松身心

放假对于一些人来说是生活的调味品，但对于另一部分人来说，出门旅游、朋友聚会，甚至仅仅是工作短暂的小憩，都会产生很大的心理压力与焦虑感。

这就是典型的假期愧疚心理，它普遍存在于人群之中。

尤其是在如今日益内卷的社会环境下，假期愧疚心理对打工人的影响似乎更加显著了。

不少人会认为：当所有人都在全速奔跑时，自己停下来休息会有“休息耻辱感”。

但我们要明白，取悦自己更重要，每个人都需要适度休息，不要被社会搅得太累。

这种长期的心理压力会导致身体处于紧张状态，即使休息，身体也无法完全放松。

带着这种心情休假的人，一刻也不敢放松，哪怕休假了，也得随时随地接听工作电话，处理工作上的急事。

如果休假期间一个电话也没有，反而会惴惴不安，觉得自己可有可无；久而久之，我们都习惯了紧绷，忘记了松弛。或者说，我们从来没有学会休息。

须知，前进是一种动力，会休息是一种智慧。

休息的质量

取决于休息的方式

休息并不是什么事都不做。人的休息其实是对身体某些损失的弥补。会休息的人，懂得利用时间让自己恢复能量；不会休息的人，可能越休息越累。

今天和大家分享4个方法，助你有效休息，放松身心。

1、休身，多运动

许多人有一个思维误区，认为休息就是睡觉。趁着假期，一定要疯狂补觉，睡个昏天黑地，醒来却感到手脚沉重，脑袋发蒙，更加疲惫。

假期做一些简单的运动，如散步、慢跑、按摩、瑜伽等，即可改善肌肉柔韧性，又可以促进身体血液循环，让人更有精气神。

2、休心，少杂思

现在人的毛病可以看作“勤有余劳心无闲”。这毛病不仅使生活索然无味，身心俱疲，于事劳而无功，而且使人心地驳杂。

所以我们不妨静坐冥想，和自己对话，关照内心想法，让灵魂变得通透，使思想变得豁达，从而达到修身养性。

3、情绪休息，释放压力

管理情绪，不是脾气温和，强行压制负面情绪，而是要让情绪自由。

休假时，不妨释放工作和生活中积聚已久的负面情绪，重拾往日爱好，照顾好自己的情绪，接受生活的变化和不完美，相信人生自有安排。

4、社交休息，和舒服的人在一起

放假休息时，那些“有毒”的关系、无效社交，该停止就要停止。

多和理解你的、滋养你的、相处不累的人在一起。说说最近的烦恼，得到一些安慰；聊聊有趣的往事，回味生活；畅想未来的生活，又是满满的希望。

不要着急赶路，偶尔也要停下来休息，不是每一件事都要追寻进步的意义。

在松弛的状态里，人才能变得轻盈。休息好，充满电才有力气爱生活。

愿我们都能在休息中品味生活，在放松中感悟人生。