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青少年时期书包过重，重量超过体重的10~15%，书包肩带过长（达到腰部及臀部），应该与背部贴合，位置在胸12椎体上下，保证正常的脊柱生理曲度，否则会引起孩子不得不弯腰来承重，含胸驼背，如不及时纠正，甚至会引起脊柱侧弯。
人体正常体态是什么样的？
后面观：头位于中间，两肩平行无高低，无脊柱侧弯，没有长短腿。
侧面观：耳垂、肩峰、股骨大转子、外膝、外踝在一条直线上。如图所示
所谓驼背：从侧面看可以看见我们的耳垂、肩峰不在一条线上，后背胸椎后突，有的还伴有头前倾，造成我们的颈椎曲度变直，胸椎压力增加，后背发酸发紧，长久以往，造成慢性肌肉劳损，出现疼痛。
除了过重的书包
还有哪些因素
会让孩子养成驼背习惯？
① 日常学习、工作中的不良的姿势习惯，不良姿势下长时间地玩手机、电脑。
这种姿势有些抽象了哈
这样的姿势则会导致后背被拉长，前胸持续紧张，引起胸大肌、胸小肌、斜方肌的上束、斜角肌等肌肉紧张发生劳损，后背的斜角肌中束、前锯肌、菱形肌力量被动拉长，疲软薄弱，就是我们专业上来讲的上交叉综合征
②自卑内向的性格的孩子不喜欢昂首挺胸的习惯：
导致含胸驼背的姿势，久之出现驼背，这就需要家长及时引导，多参加户外体育活动。改善其情绪。
驼背的危害
① 影响美观，影响气质：驼背使整个人显得猥琐，没气场，身高显得矮，没精神。
② 长期驼背导致肩部及颈部酸痛，肌肉关节发生改变：后背发僵发紧，颈椎曲度变直，胸椎小关节紊乱，关节压力增加，导致关节内韧带，椎间盘突出等。
③ 长期驼背还会引起的肌源性头晕、头痛：长时间的伏案办公，看电脑，导致颈肩肌肉紧张，头部供氧不足引起头痛、头晕。
④ 长期驼背引起手臂发麻：驼背会引起斜角肌紧张，斜角肌为颈部的深层肌肉，斜角肌紧张会压迫到的臂丛神经，当拉伸斜方肌出现手臂发麻时，可能是斜角肌紧张了，需松解该肌肉。
⑤ 长期驼背还会连累到整体形体姿态：引起胸廓体积变小，乳腺发育，骨盆前倾或后倾等。
驼背的预防与纠正
预防要素是平时保持好的体态习惯
走路抬头挺胸，肩膀打开，收紧腹部。
坐姿要端正，避免弯腰驼背，头部前倾。
“葛优躺”不美观和不提倡的
避免低头看手机太长时间。
驼背的正确纠正方法
如果发现娃这种学习方式，送花果山吧
作者简介：
王琼
康复科
主治医师
硕士学位，专注于脊柱侧弯保守治疗，儿童内外八字、X/O型腿、驼背等体态矫正，脑损伤、脊髓损伤，脑性瘫痪，发育迟滞，骨折术后，外周神经损伤，语言障碍等康复诊治。
文字：康复科 王琼
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽